1.早起，其實是給自己一個儀式感
作為一個資深晚起族，我的改變第一步就從「起得稍微早一點」開始。
每天睡到自然醒，睡到中午再起床的日子看上去很美，但其實起床以后、吃個」早午餐「就到了下午，一天還沒開始就要結束，什么事情都打不起精神、做不了規劃，很頹廢很焦慮。
但是很多人在立下早起的tag后，經常失敗于糾結「五點起床」還是「六點起床」，這種具體的時間上。
在我看來，早起的時間并不需要刻意去遵循「幾點」，比自己的一般起床時間早一些，一點點慢慢提前就好了。
雖然我心目中的雞血小天后梁爽堅持五點起床有好幾年的光景了，但慫貨如我，給自己訂立的目標卻沒敢向她看齊，生物鐘不允許啊。
早起這件事情是需要循序漸進的，要求一個中午才開始一天的人一下子六點起床，特別苛刻，還很難堅持。
給自己一個緩沖期，每周提前半小時，慢慢堅持就好了。堅持早起后，起床以后做什么事情，就決定了一天的時間利用質量。
早上的時間就別刷零碎新聞、回復消息了，前天睡覺之前就退出微信和微博，不讓零碎信息干擾你。
把讀書、寫文章、做一些計劃這種重要且需要專注的事情，都放在早上進行，這時干擾最少、最容易專注，效率也最高。
早起最大的好處，就是拉伸了「一天」的長度，能有時間做更多的事情。因為無論你睡得多晚，11點后都很難再有精神和毅力，拿起書、打開電腦，做重要的事情。
運動，是治療一切頹廢的良藥
記得我最喜歡的艾掌門說過：無所事事、心情抑郁的時候，就滾去運動吧。親測有效。
我最喜歡的就是在夜晚戴上耳機來一段慢跑，夜色下周圍熟悉的環境也有了不一樣的新鮮感，運氣好的話還能看到滿天繁星和清冷月光。
夜跑也是難得的和自己相處、對話的時間，伴著音樂讓思緒隨意流淌，很多糾結的問題也就解開了。
我挺討厭給自己定所謂的計劃和目標的，所以也沒有刻意地去規定自己要跑多少公里，隨性去跑，跑累了就哼著小調開始快走，快走慢跑結合著，一小時后就回家。
但堅持一個月下來，也慢慢能從跑一公里就氣喘吁吁進步到能輕松跑完三公里，有些費力地跑完五公里了，這種慢慢進步的成就感還挺讓人陶醉的。
當然啦，最有成就感的就是跑完一小時后，微微出汗的臉色紅潤的狀態，這種健康的美感，敷多少張面膜都換不來。
一直覺得「健身婊」是最可笑的一個稱謂，別人秀出的肌肉和汗水并不是作秀，而是一種健康有節制的生活狀態。
如果說贅肉和松垮的小腹是「墮落無節制」的表現，那緊實的腹部和馬甲線就是你的代言人，它替你宣告：我可以掌控自己的生活。
堅持運動除了肉眼可見的功肌肉的緊致和臉部提升以及好氣色，還有一個隱藏功能，就是讓自己的生活狀態不斷UP，趕走頹廢和喪。
運動不是作秀，而是一種可以掌控自己，有自控力的生活狀態。
輸入和學習，才能讓你真正擺脫「喪」的狀態
當我開始反省自己的時候，發現自己焦慮的最根本原因就是：覺得自己不夠優秀，掌握的東西不夠多，所以就把更多的時間用在自己的「專業度」和「內涵」上了。
慶幸自己生活在這個便捷的互聯網時代，無論從事什么職業，無論在幾線城市，都可以通過網絡，方便快捷地學習自己感興趣的專業。
周末的時候也會找一些TED演講和感興趣的紀錄片來看，綜藝節目和各類直播倒是慢慢遠離了，也不再經常無聊地去翻微博找一些段子看。
這種學習狀態讓我慢慢覺得生活開始充實起來，自我感覺開始有所好轉，不再那么糟糕。
公開課平臺有很多，線上課程也非常多，我的建議是，選擇自己感興趣、和自己專業有關的課程，這樣才能心甘情愿地堅持下來。
也不要太貪心啦，堅持學完一個課程，再去解鎖新課程就好。課程那么多，不可能一下子全部學完，提升自己也要循序漸進，一下吃太多反而會得厭食癥。
筆記是一定要做的，沒有記錄和輸出的學習一般都會忘光的。
還可以給自己設立一個「獎學金」，每學完一個課程，做完一套課程筆記，就獎勵自己一個小禮物，給努力的自己一點甜。
我這些小小的伎倆和時間管理大牛比起來，當然是弱爆了。但于我而言，慢慢脫離了焦慮的生活狀態，看著自己的生活漸漸走上正軌，就是一種巨大的勝利，也會產生一種「戰勝了自己」的小小驕傲感。
生活沒有統一的標準，改變也如是，每天比過去的自己變好一點，人生也就能變得更好一些。
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