清華心理學實驗室，利用大數據實驗法，基于社交媒體數據，做了行為與大數據實驗，發明了1250多個測量指標，研究中國人的心態，發現工業化和城市化的發展帶來很多社會問題，其中突出的是人們的心理問題，世界衛生組織統計，有將近20萬中國人由于心理問題，生活壓力，自己的不幸福，造成了自殺、傷害。全世界每年有將近100萬人死于心理疾病，這比戰爭，瘟疫，饑荒帶來的傷害更大。為什么人類在21世紀，必須面對人類的心態問題。這與過去兩百年，人類過于強調社會進化論，功利主義，叢林法則有密切的關系。人們過于強調我，而少談我們，人們從農村到城市遷移，失去傳統社會網絡的保障和傳統道德的約束，對道德的模糊，對自我意識的過度關注，對自我壓力的增加，對人生存在意義的迷惘，使得人們越來越感覺到不幸福。

剛畢業的學生，找不到工作，畢業即失業；工作了多年的人，遇到了瓶頸，忽然找不到了方向；在家做全職太太的主婦，沒有經濟地位，沒有自己的生活目標，過得很空虛無聊；每天疲于奔命的各種人群，為了追逐金錢，名利，苦苦掙扎，然而，幸福感隨著生活的富裕，社會地位的提高，并沒有增加。金錢和名利并不能給人帶來更多的幸福。有的人愛與別人比較獲得幸福，然而在盲目比較中，不僅沒有獲得幸福，反而更加令自己感到不快樂，不幸福。

為什么你不幸福？因為人類肆意尋求刺激，希望攫取金錢名利，希望自己比別人強，對自我過于關注，很少關心他人，這些讓我們離文明和高尚越來越遠，而卻越來越接近原始的本性：fight和flight（斗和逃）。

一個有積極心態，感到幸福的人，身體更健康，壽命更長，解決問題的方法更多，做工作更有效率，讓人愿意做事情，想做事情，樂意幫助別人，創造能力也強很多，能量很大。消極的心態，感到不幸福的人，身體不健康，容易抑郁，壽命短，容易走極端，進入死角，做事沒有效率，讓人愛批評別人，挑剔別人，與別人相爭相斗，也讓人逃避世界，逃避現實，逃避他人。

那么，什么是真正科學的幸福觀呢？著名的積極心理學家馬丁～賽利格曼教授提出了PERMA模型，人們需要有積極的情緒（Positive），需要與人聯系在一起，而不是脫離人群（Engagement），有積極的社會關系，堅強的社會網絡（Relationship），找到人生的意義（Meaning），有成就感（Accomplishment）。幸福不是金錢的豐裕，不是名譽地位的提高，不是肆意妄為的尋求刺激，不是吃喝玩樂，為所欲為。

什么能增加幸福感？首先，你需要與他人建立積極的溝通，主動與人和睦，和人建立友好的關系，對于不喜歡自己的人，也能友善對待。對于有矛盾的人，能主動積極的去化解矛盾，而不是讓矛盾激化。同時，你要有一顆感恩的心去面對世界，上天對你的恩賜，他人對你的幫助，友好，你都該懷著感恩的心去接納，一個人活在感恩里，會感到很幸福。

想要獲得更多的幸福，好顏：你要對人臉色好看，態度溫和，常常關注，關心；好言：多問候，言語柔和，多說造就人的好話，就是鼓勵人，激勵人，安慰人的話，而不是虛偽的恭維，客套的贊揚，是發自內心的真誠的話；好心：讓自己處于積極的心態狀態下，對良心的堅守，對善良的持定。

想要獲得更多的幸福，還需要慷慨和樂于助人。人們在幫助別人，樂善好施的時候，獲得的滿足感和幸福是無可比擬的。不要等著別人來救濟你，要主動幫助被人，在你的行動過程中，你就能體會到被需要，被感謝，被感動的濃濃的幸福感。不要把眼睛總盯著自己的缺乏，當你給人幫助的時候，你就是富足的。

我們看到有一位女孩，18歲認識一個男人，20歲就為他生兒育女，22歲因為丈夫看上其他女人而被離婚的年輕女人，她現在自己開著一個農場，有百畝土地，千株果樹，幾千只雞鴨，她獨自一人撫養了女兒長大成人，并沒有一直在抱怨，并沒有被生活打垮，她不恨前夫，活出了自己的精彩，她唱的《親密愛人》婉轉動聽，打動人心。絲毫沒有因為沒有愛人就失去快樂和幸福的能力。

我們也看到很多身有殘疾的人，并沒有自暴自棄，反而努力生活，創造出自己的生存價值，并鼓勵更多與自己一樣的人積極的生活下去。

我們看到貧瘠的風沙遍布的土地上，一代代人們，不畏困難和條件的艱苦，用了60年時間，硬是把荒漠變成了桑田。他們種下的不光是樹木，還有為他人造福的精神。

每次想到看到這些人和事，我們由衷的感動，我們比起他們來說，還有什么不幸福？

每天打著游戲，吸著毒品空虛的人是不幸福的，每天忙著利己，不惜損傷他人利益的人也是不幸福的，每天自怨自艾，躺在自己的世界里，不去關注他人的人也是不幸福的，每天等著別人幫助，自己不努力，自己不奮發圖強的人也是不幸福的，每天抱怨生活不公，自己懶惰散漫，不充實自己，不學習的人也是不幸福的……

幸福在于選擇，在于你給世界帶來了什么，當你走的時候，你不遺憾。