凡事值得做的事情，都值得慢慢去做，做很久很久。
就像長跑。體育老師在我們很小的時候就講解過長跑的技巧:到最后100米才開始沖刺，但是這樣的道理好像就算說清楚也沒有用，仍然有無數人反過來做事情，最初的100米沖刺，然后索性就不跑了。
就像跑步。正確的減脂跑步方式是慢跑，到稍微氣喘的時候就改為快走，等氣勻了再改為慢跑，這樣很容易堅持到第30分鐘，30分鐘之后，消耗脂肪的比例才會有較大幅度的上升。有氧運動的前20分鐘消耗的主要是身體的糖。但是很多人往往一開始就選擇快跑，然后到30分鐘之后就越來越不跑了。
理論上講，一個人積累脂肪花了多長時間，想把那些脂肪消耗掉，大概也要花同樣的時間。但是人們總是往往希望"速成"。人們前期松懈了太久，突然發現時間不夠了，最后期限馬上就到了，所以只能希望以“速成”方法的存在。
因為速成是幾乎是人類的本性，所以速食業，減肥業，培訓機構等都蓬勃發展。
正確的策略應該是:
首先想辦法提前預支或者估算自己需要掌握哪些技能。
其次，再次確定他們是自己可以通過練習真正熟練掌握的技能。
然后制定長期的計劃。
最后一點一點穩步執行。
