考前建議！
菲楊妹妹：你好！首先恭喜你，看到你媽媽楊老師發給我的你發表的文章，《天地之戀四部曲》和《宋詞六首》，真是太為你高興啦！真是一個小才女，才華橫溢的小才女！
馬上是期中考試啦，是不是你和絕大多數學生們一樣，有些緊張？有些煩躁？其實你的表現和大家的反應一樣都是非常正常的！不過呢，我還是想給你一些誠懇的建議，不知道能不能幫到你！
1．正確理解考試的意義
考試只是檢驗我們知識水平的一種方式，所以，菲楊妹妹不要對考試抱有厭煩和抵觸情緒，你也不要把考試結果看得過重。思想包袱過重是難以在考場上鎮定自若的，對考試要有充分的自信，要鼓勵自己：凡是已經掌握的知識，我一定都能答好！考前不要瞻前顧后、考慮跟考試無關的問題。有時候，那些考試沒考好的人，在人生的競賽中最后往往成就更大。因為他們承受了這種考試挫折帶來的辛苦，他們受到磨難更多，而這樣的人在干事業的時候 往往忍耐力更強，抗挫折能力更強，更能成功。這一點菲楊妹妹一定可以認識到吧！
2．適當宣泄情緒法
你可以向家人或朋友述說自己的心事，獲得大家的理解和支持，讓內心得到調整；還可根據自己的實際情況，做些自己喜歡的運動，比如跑步跳繩等，還可以多做幾次眼保健操按摩頭部和面部還有頸椎（可以舒緩用眼用腦壓力）體育活動則在體力的消耗中達到宣泄情緒的目的。希望你可以試一試嘛！
3.深呼吸放松法：當你實在覺得不適時，可采取一個合適的坐姿（剛開始練習時，可以躺著，熟練了可以坐著），閉上眼睛，一只手放在胸部，另一只手放在上腹部；盡力用鼻吸氣，要慢而均勻，讓胃部鼓起來，同時腹部收緊，然后緩慢均勻地將廢氣從鼻子呼出，腹部放松；重復幾次，保持一定的節律。一分鐘以8~12次完整的呼吸為宜；睜開眼睛，依次活動手、臂、腿、腳，最后起身。這時你會感覺自己輕松了很多。根據你的反應程度，每天可進行幾次呼吸練習，每次持續3~5分鐘。
4．考前盡量放松心情，積極自我暗示。比如默念“我能行！有什么了不起，不過如此而已！”、“我相信自己！那些考題已經重復很多遍了，再大的困難也不放棄，能挺過去！”、“不管考得怎樣，我盡了最大的努力就無怨無悔了！”等話語，通過自我暗示提高自信心。菲楊妹妹，我知道你的媽媽對你的成績看的很淡，你的家人也都是特別支持你的，不會給你什么壓力，你的老師和同學都知道你的才華出眾，不用刻意為分數而煩惱，你一定要有大的格局和智慧，你以后要在文學道路上越走越遠的，不要被眼前的分數和成績名次這些身外之物蒙蔽了眼睛和心靈！菲楊妹妹，相信你一定理解我的話！
不論考前準備如何，很多人在考前或多或少都會有些緊張，所以應特別注意放松心情。考前幾天一定不要“開夜車”，要進行一定的室外活動和輕度的體育鍛煉，避免長時間關在屋內造成腦缺氧，從而降低復習效率。考試當天，當一門學科考完后，不論結果如何都不要多想，要保持鎮定，祛除一切雜念，全力以赴投入下一門考試的準備。
最后，何姐姐想告訴菲楊妹妹：世上沒有常勝的將軍。一次考試失敗，并不能說明一個人的能力大小，更不可能決定一個人的一生命運。一次考試成績只能反映你對那次考試考查內容掌握的好壞，并且很可能和當時的心情、身體狀況以及考試環境有關系。如果萬一考試成績不理想，只要認真分析出錯的原因，比如說是由于沒有復習好導致的，只要下一次考試前好好復習，就可能取得好成績。
倉促中，給你一些何姐姐想說的肺腑之言，希望多多少少可以幫到你啦！考完之后，歡迎你親自再到一高來，我們再來談談文學吧，我也喜歡文學呢！
菲楊妹妹，祝你晚安！
