沒(méi)有反思的人生不值得過(guò)——蘇格拉底
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? G173班 1組 胡欣艷
第一個(gè)90天目標(biāo)第3-4周（2017.9.25-10.8）檢視
1、每天Keep增肌拉伸方面的健身15分鐘
第3周踐行以來(lái)在Keep上面有記錄的運(yùn)動(dòng)量已達(dá)1000分鐘，不包括其他軟件和沒(méi)有記錄的。
第4周逢國(guó)慶假期，外出未能做到每天Keep健身，但基本每天都有運(yùn)動(dòng)，爬山、游泳等。露營(yíng)的時(shí)候趕上下雨，不能爬山就在帳篷里keep健身。本周Keep上的運(yùn)動(dòng)天數(shù)已達(dá)30天。本周假期沒(méi)有跑步。
Fittime上兩周的訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)32+48分鐘
2、提前到達(dá)不遲到
第3周 大部分時(shí)候做到了不遲到，其中有一天被打破了。
第4周 本周不需要接送孩子，也沒(méi)有安排和別人約定時(shí)間的事情。
3、每天斷網(wǎng)一小時(shí)陪伴孩子
第3周 陪伴質(zhì)量時(shí)好時(shí)壞，多安排一些精心的時(shí)刻。
第4周 假期天天和孩子在一起，陪伴以作業(yè)和一起游玩為主。
一、小確幸：
聽(tīng)了第3次錦囊班會(huì)學(xué)習(xí)小確幸后，每天也都在留意身邊的小確幸。從第4周每天的日志打卡里也有記錄。
1 周二參加勞倫斯獎(jiǎng)公益活動(dòng)，見(jiàn)到了郎平和董力等體育明星，他們可以助力公益活動(dòng)，非常棒?？吹剿麄兂晒Φ谋澈蠖际情L(zhǎng)期的不懈努力和堅(jiān)持專精，才可以做到領(lǐng)域內(nèi)的最好。和我們易效能的精神和方式是相通的。
2 做班級(jí)錦囊會(huì)議記錄，得到大家的贊揚(yáng)。
3 和家人朋友一起去山里露營(yíng)，這是我們五年來(lái)每年十一都會(huì)去的地方，享受遠(yuǎn)離人群、置身自然的愉悅。
二、做得好的（本周成果）
第3周
相比前兩周從激情滿滿到穩(wěn)步過(guò)渡，現(xiàn)在似乎到了一個(gè)艱難期。本周早睡做的不夠好，幾乎都是在計(jì)劃的10點(diǎn)半以后睡的，有幾次最晚到11:15才睡，但早上醒來(lái)的時(shí)間卻越來(lái)越提前。
第4周
趕上假期會(huì)和平時(shí)的情境不同，對(duì)于踐行還是有所挑戰(zhàn)的，但生活不是一成不變的，享受當(dāng)下的時(shí)光也很重要。保持平日基本的習(xí)慣和意識(shí)，并關(guān)注我們的重點(diǎn)和方向就好。正所謂“嚴(yán)謹(jǐn)而不失靈活”。就像露營(yíng)時(shí)其中一天趕上下雨，只能在帳篷里待著，正好也利用這個(gè)時(shí)間把Keep健身、百詞斬和閱讀都完成了。其它的時(shí)候在行走在趕路，沒(méi)有時(shí)間就放一放。
早睡早起因?yàn)榧倨诙粔蚍€(wěn)定，只有兩天是在10點(diǎn)半前后睡覺(jué)，其余5天都是在11點(diǎn)后。但也有一些時(shí)候的晚睡之前在路途車上補(bǔ)過(guò)覺(jué)。希望能在假期結(jié)束后穩(wěn)定的保持早睡。
晨間日記和踐行打卡每天都在繼續(xù)。
運(yùn)動(dòng)：
第3周 跑步四次每次4公里左右，游泳一次2000米。
第4周 國(guó)慶假期暫停跑步，有條件的情況下做Keep健身20分鐘左右，游泳一次2000米。
聽(tīng)書：
第3周周一至周五每天聽(tīng)兩集喜馬拉雅《時(shí)間管理100講》并同時(shí)發(fā)到小組群里。每天《大咖讀書會(huì)》聽(tīng)一本書的解讀，第3周聽(tīng)書《驅(qū)動(dòng)力》《智能時(shí)代》解讀
第4周 聽(tīng)書《4點(diǎn)起床——最養(yǎng)生和高效的時(shí)間管理》第1-2章
閱讀：
兩周的閱讀書籍繼續(xù)《游戲力》和《正面管教》，假期中有2天中斷閱讀，有條件的情況下盡量都還會(huì)保持。
學(xué)習(xí)
Lightroom
第3周繼續(xù)自學(xué)圖像管理軟件，第一次完全自學(xué)一種軟件，雖然會(huì)緩慢麻煩，但因其功能的強(qiáng)大和精妙，在學(xué)的過(guò)程中充滿渴望，因此很有滿足感。第4周暫停。
英語(yǔ)學(xué)習(xí)：
百詞斬背單詞，兩周共計(jì)11次，國(guó)慶假期有3次中斷。
? ? ? ? ? ? ? ? 百詞斬打卡記錄
第3周 51talk英語(yǔ)4次8節(jié)，每次另預(yù)習(xí)30分鐘。 國(guó)慶假期中斷上課。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 51talk上課記錄
三、需要提升的：
第3周似乎到了一個(gè)艱難期：有時(shí)會(huì)覺(jué)得累，特別是睡得晚的時(shí)候。
白天整塊的時(shí)間安排上還是不夠緊湊。一個(gè)番茄能完成的番茄利用效果還可以，但需要多個(gè)番茄才能任務(wù)反而利用不好，需要刻意關(guān)注番茄的使用。
四、下一步行動(dòng)：
1、繼續(xù)Lightroom的學(xué)習(xí)，并開(kāi)始著手實(shí)踐使用其數(shù)據(jù)庫(kù)功能來(lái)整理照片。
2、查看旅行游記和攻略
3、繼續(xù)每日的英語(yǔ)學(xué)習(xí)，可增加不同學(xué)習(xí)形式，如復(fù)習(xí)學(xué)過(guò)的課程、復(fù)習(xí)語(yǔ)法知識(shí)、看視頻等。
4、需要注意的：保持早睡；注意每件事情的銜接不要費(fèi)時(shí)太久。
