前幾天演員喬任梁因抑郁自殺的消息一次又一次刷爆朋友圈，對于那些走不出抑郁選擇放棄生命的人，不知道是應該同情他們的遭遇還是理解他們的逃避。他們選了一條自認為最恰當的路，卻留給活著的親人朋友巨大的悲痛，那些因抑郁選擇輕生的人不值得同情和惋惜。
說出上面的話并不是不能理解抑郁時候的內心感受，活了這么大誰還沒有抑郁過一兩次啊。有句話說的好“抑郁不過是一次心靈感冒嘛”，有病治病早點走出來不就好了，再說抑郁和自殺并不是一回事啊，不要一抑郁就想通過自殺來解脫好不好？
話說回來，得什么病都不是好事，抑郁更是讓人煩躁不堪，下面讓我們一起重新認識這位成長路上的小伙伴——抑郁。
首先我們應該知道，導致抑郁的原因很多，失戀、失業、親人去世、家庭遺傳、工作壓力大、生活環境發生重大變化等等，都會導致抑郁的出現。其實大多數人都有抑郁癥狀，只不過是程度不同，有些人根本還沒有意識到抑郁這回事，就已經走回到正常生活了。
再者我們還應該知道抑郁的各種表現，通常是心情低落、興趣喪失、缺少活力、自我封閉、愛鉆牛角尖、缺乏耐心、緊張焦慮敏感、缺乏自信、睡眠質量較差等等。嚴重的時候感覺活著就是一種負擔，整個世界好像都在和自己作對，對生活沒有信心，對未來感到絕望，甚至想通過自殺結束自己的生命。
有輕度的抑郁傾向，及時加以調整，很快就能夠回歸到正常的生活狀態，但如果放任不管，發展到嚴重的地步依舊不及時就診，將變得非常危險。那么抑郁后我們該如何進行調節和治療呢？
一、堅持規律的生活
不管前天發生了什么，晚上睡沒睡覺，第二天該起床的時候一定要起來，該上班上班，該上課上課，該吃飯的時候多少要吃一些，不能不吃飯。
二、正確面對自身的情況
要正視自己存在的問題，知道自己的狀態是不利于身心健康的，需要進行積極的調整，要在心底告訴自己逃避不是好方法，學會勇敢的面對。
三、找人傾訴
和自己的親朋好友說出自身的問題，請他們幫助自己，一起走出難關，一定不能把話憋在心里，有些事說出來比埋在心里要好很多。坦然的講出來才能證明你真的放下了，不要覺得你只剩下你自己，沒有真心的朋友，只要你說出來愿意幫你的人真的超乎你的想象，一定要多說，這點很重要。
四、到人多的地方去
學校里的運動場、超市，公司或小區附近的菜市場和大媽跳廣場舞的地方，看看別人都在干什么，仔細觀察其中的幾個人說不定就能發現生活中的小樂趣。
五、多運動
最好是需要和別人一起才能完成的運動，打籃球、乒乓球、羽毛球都是很容易實現的運動方式。實在沒有人一起就換上跑鞋到公園里跑步，或去健身房做器械，筋疲力盡之后洗個熱水澡，身心肯定能夠得到暫時的放松和滿足。
六、動筆寫出來
想象著把自己負面情緒通過筆尖的流動都發泄出來，不要在意寫些什么，就隨心所欲的書寫，寫的越多越雜亂越好。
七、養盆綠色植物
綠色是生命的象征，如果眼前一直有一抹綠色，心情自然不會太低沉，如果再有鮮花的芳香肯定就更好啦。
八、多吃香蕉和巧克力
香蕉和巧克力在大腦中釋放復合胺，它停留在腦神經腱中，對人的情緒產生積極的影響，有助于趕走消極情緒。
九、學會自我鼓勵
說話的過程中刻意的多使用積極向上的詞匯，多肯定自己做成的事情，遇到讓自己感動的人和事也記錄下來，并經常回顧。
十、學會轉移注意力
負面情緒上來了及時的進行調整，不要任它蔓延，尤其是在夜深人靜的時候，看書看電影電視劇玩游戲都是不錯的選擇。
十一、換個環境
離開那個環境一段時間，去遠方旅行，看看那里的人們是如何生活的，或許干脆回到父母身邊，感受親情帶來的溫暖。
十二、心理咨詢
如果以上方法用完還是不管用，就要到正規的心理咨詢機構找心理咨詢師進行專業的心理咨詢服務，跟隨咨詢師的節奏進行有效的治療。
十三、醫院就診
找心理咨詢師進行一段時間咨詢后依然沒有緩解，抓緊時間到專業的醫院就診，根據醫生的治療方案進行有針對性的治療，謹記藥不能停，藥不能停，藥不能停。因為通過吃藥身體和精神大多能夠迅速的好轉，以為自己已經康復了，然后就不吃藥了，導致抑郁復發。其實抑郁最可怕的不是初次患上，而是復發，反復發作再走出抑郁的幾率大大減小，一定要預防抑郁的復發，至少要在恢復正常生活六個月以上再根據醫生的建議逐漸減少藥量，最后徹底擺脫藥物治療回到正常人的世界。
每一個患上抑郁的人心里都住著一個天使，她為了守護你，一直住在你心里，有一天她被束縛的太難受了，于是自作主張地飛了出來，你開始抑郁了，但只要你通過努力，積極的調整自己，那位天使遲早會回到你的身體里，這點我們都知道。
人的偉大和堅強真的超出了自己的想象，有時候我們可以忍辱負重的堅持走很遠的路，有時候一個擁抱就讓我們淚流滿面。
愿我們每個人都能和內心的天使和諧共處，讓美好未來慢慢到來，同時也給那些最后選擇放棄的人說一聲：我們都已經原諒你，因為我們知道你也非常不容易，惟愿來世的你，不再被那些功名利祿纏身，做一個簡單快樂的人。
