說起壞習慣，你會想到什么?
拖延癥。拖延癥就像是在時間沙漏旁埋了一個大大的時間黑洞，而這個時間黑洞就在你無所察覺的時候，不斷地吞噬你的時間。直到最后一刻，你才恍然驚覺，匆匆忙忙地完成所有的任務。
事實上，導致拖延癥的原因有很多。
比如恐懼。做運營的明妮第一次準備會議紀要的時候十分緊張，光是打開，關閉文件這個動作就做了十幾次?？墒聦嵣?，她每次只打了十幾二十個字就陷入了一種焦慮的怪圈，總是覺得自己做得不夠好，動不動就自我否定，整個人都沉溺在一種悲傷的，恐懼的狀態中，直到最后期限的來臨，才勉強擺脫，開始狂敲鍵盤。
結果毫無疑問，第二天自然是頂著一雙熊貓眼把做好的會議紀要緊張兮兮地交給上司。
而造成明妮恐懼的原因是什么呢？
從淺層次的方面來分析，是明妮擔心自己會做不好這份會議紀要，于是就陷入了焦慮和擔憂。
而從深層次的方面來分析，就是明妮害怕“成功”。因為她在接到任務的那一刻，腦海里第一個念頭就是我失敗了會怎樣怎樣，根本就沒有成功這個概念。
是的，因為第一反應是失敗，那么接下來她就會思考自己哪些地方會失敗，然后失敗的結果又是什么，越想越害怕，越想越焦慮，就活活地把自己困在了這個名為恐懼的怪圈里。
那下一步，明妮要怎么跳出這個怪圈呢？
首先，她要好好問問她自己，為什么她會對一份會議紀要如此緊張以至于大失方寸呢？
明妮表示，這是她的工作，她必須好好地完成，不然就會影響上司對她的印象。所以做好工作只是第一步，但恰恰就是這第一步讓她覺得未來沉重得透不過氣來，內心的自我保護機制讓她本能地抗拒走出這一步，這，才是最根本的原因。
明妮此時需要的，是理解她自己的恐慌，慢慢安撫那個不安的自我，接納自我。
當那個不安的自我逐漸安定下來，明妮可以和她進行小小的交流，告知她其實不必擔驚受怕，因為每個人的人生都需要一點挑戰，因為想要成為更好的自己。即使暫時失敗，也不要緊，因為相信下一次的任務自己會完成得更加漂亮。
