這是第四篇，也是減肥分享的最后一篇，接著第三篇后面。寫于2019年5月15日。第一篇的鏈接在最后面。
在一個qq群里面，人家都說現在的90后很難再瘦下來，我當時就說，我94年的，我就很瘦啊。人家都好奇說：“你是怎么瘦的”。我就納悶了，瘦不是很簡單的事嘛。
我的方法是每天都給自己做記錄，記下自己每天的體重，個人推薦是早餐前，通過觀測可以看出自己體重的變化，從而注意。晚上不要吃多，水果晚餐前吃，不要吃夜宵。多出去運動。少喝飲料、奶茶，少吃巧克力這種高熱量的食物。通過劇烈運動讓體重變到最低，告訴自己還是有可能讓體重變到這個數值的。并堅持下去，
晚上聚餐，或是吃喜酒會增胖體重，這個一天還沒事，第二天最好注意下了，如果第二天沒注意的話，第三天晚上千萬別吃多，這樣體重會慢慢恢復到低的狀態。我個人有時也會控制不住想喝飲料，但是我的辦法就是，偶爾一次還沒事，不要一直這樣，比如18年6月份一天，一天喝了2瓶950ml的味全，導致體重減的沒有那么快。
單身是最容易減肥的了，因為想脫單，想靠身材吸引異性。時間比較充裕，想運動和控制飲食都完全由自己決定。
有對象或已經成家：想減肥不是那么容易了，但也不難
一種自己住或者和對象住在一起：這種情況需要對象或者另一半也支持你減肥，那特別好辦，不支持就只能自己想辦法減肥了。如果是單身，那最好是找一個一起減肥的朋友，這樣可以促進你減肥成功。結了婚的，減肥需要時間和心態以及行動，我在網上看到有一種叫幸福胖的東西，這東西就是，人在幸福的時候（一般是有對象，或剛結婚后），身體會慢慢的變胖。所以有很多人結了婚后，身材就走形了，尤其是生完孩子的女生。
另一種和父母長輩住在一起：
父母的想法有的很重要，他們的想法會影響你減肥的進度，我父親就是這種想法他覺得太瘦比較丟人。搞得是父母虐待你似的。結果他就想方設法阻止我減肥。可是我瘦下來全是自己減下來的。而不是被虐待出來的。可是他總認為別人（親戚）會認為我是被父母虐待才變得那么瘦的。所以我能說什么。可是他這種想法是錯的。說句實話，我真是為自己減肥成功而感到自豪，可以很愉快的說出那句話：“我以前也是胖子”。
人是活給自己看的，不要在乎面子，要變成自己想要的樣子（體重）。而不是別人（父母）希望你的樣子（體重）。如果你真的變成了人家（父母）所希望的體重的話（這里特指那些父母不希望你減肥的人），自己只會越來越痛苦，自信心會降低（因為減肥沒成功）。前幾天看到一句話，“誰也無法掌控你的生活”。
我個人有2種人我最討厭,第一種打腫臉充胖子死要面子的人，第二種不勞而獲很嚴重的伸手黨。可惜的是我父親和大部分親戚都是第一種，我真慶幸我沒延續他的思想。就是因為他死要面子才會特別在意別人的看法，然后阻止我減肥。我是完全和他對著干，你覺得瘦很丟人，那我就更瘦，讓你覺得更丟人。可是現在的社會反而是富人很瘦，窮人很胖。
有關減肥的動漫：
政宗君的復仇
這部動漫里面男主原來是個胖子，因為胖，而自卑，小時候向女主（其實是女主的一個女仆扮演的女主）表白，結果被拒絕，我不會喜歡你這樣的“豬腳”。而導致男主向女主復仇。
我太受歡迎了怎么辦
這部不推薦看，如果你是腐女可以考慮，女主是個肥豬，因為太肥，而導致被人歧視，第一集種因為自己喜歡的動漫人物死了，而導致自己傷心了很久，一個人躺在床上睡了一周，沒去學校，絕食，就只是睡覺。一周后，她哥哥看不下去了，踹開門說‘快起來肥豬’，結果發現妹妹床上躺了個美女，女主起來看了哥哥后很奇怪，然后女主去照鏡子，說了句，鏡子壞了。到了學校去后，搜有人都震驚了，這美女是誰。
最后，我以前也是胖子，所以我深知胖子的煩惱和痛苦，瘦下來基本是大部分胖子想要的結果，所以我想說作為一個曾經是胖子的我，我想說：“胖子可以瘦下來的，沒有瘦不下來的。”
補充：寫于2019年5月20日。有人說吃減肥藥也可以減肥，但我個人不建議用這種減肥方式，因為減肥成功的人里面很少有通過吃減肥藥減肥成功的，而且減肥藥太貴了，對于吃減肥藥瘦下來后，能保持多久就不知道了，因為這種減肥不是通過自己努力控制減肥，而是靠其他（第三方）。這種一般是維持不了多久的（個人認為）。
by賽托希梅亞（微信） ?賽托希梅亞（簡書）
