“春天不減肥，夏天徒傷悲。”又到了開始減肥的季節，我那顆不安分的心也開始騷動了。精心挑選了幾件美麗的運動衣，買好了運動鞋。跑了一圈2.3公里，腿疼到懷疑人生。我轟轟烈烈的減肥計劃就這樣夭折了，享年1天。

人的一生很漫長，漫長到每天都會有不同的想法。名嘴蔡康永曾經寫過一段話：“15歲覺得游泳難，放棄游泳，到18歲遇到一個你喜歡的人約你去游泳，你只好說‘我不會耶’。18歲覺得英文難，放棄英文，28歲出現一個很棒但要會英文的工作，你只好說‘我不會耶’。

為什么越長大，人和人之間的差距就越來越大呢？升職加薪變美變有錢都是別人的，而自己卻越來越油膩。是別人有個好爹好媽？是別人整容了？是別人虛偽？不，都不是。他們的成功是因為他們渴望成功，并愿意持之以恒的到達終點。換句簡單的話說是因為他們的執行力強。

那么執行力是什么呢？是先天的還是后天的呢？我們有沒有什么辦法可以增加執行力呢？它能夠給我們的生活帶來什么呢？

這本《執行力是訓練出來的》就是最好的答案。《執行力是訓練出來的》圍繞什么是執行力？執行力產生的根本原因？執行過程中所遇到的困難該如何解決？如何高效完成目標？如何增加自己的執行力，全方位的闡述執行力。

本書的作者是：吉恩海登,她是《紐約時報》《哈佛商業評論》等雜志的專欄作家，曾經走遍全球，訪問各行各業、形形色色的成功者，獨創改變1500萬上班族的“執行力訓練計劃”。常年受邀在全球500強企業演講，被譽為“上班族的靈魂導師”。

但令人驚奇的是吉恩海登一開始并不是一個執行力強的人。她曾經編寫過旅游雜志但因為投稿艱難所以放棄，也曾經想過讀碩士，但因為入學艱苦她選擇放棄，曾經也想寫小說而因為交不出稿子放棄。

她用自身的經驗告訴大家，執行力是可以訓練出來的。

首先，我們要弄清楚什么是執行力？執行力是為了實現個人理想和個人目標，自我之間的一種約定。

執行力產生的原因就是我們強烈的目標性。這種強烈的目標就像是你的信仰，你會毫不猶豫。你無需向別人證明將來會怎么樣，也無需確保他人的支持。

怎么樣增加信念呢？想象自己已經成為你想象中的人，比如你想成為作家，那么你就想想自己已經是一個優秀的作家。那么你需要做什么呢？比如你需要每天按時交稿，看很多書。那么就按照這樣的方式去進行。

在進行的路上總有大石頭，阻撓我們的前進。那怎么樣扔掉這些石頭呢？作者給出一個絕妙的方法——丟石頭。總共分為6個步驟：

1、讓自己感到舒適的環境，放松。

2、把自己覺得壓力的地方和疲憊的事情都寫出來

3、把這些當做壓著你的石頭

4、想象自己把手伸進口袋找出石頭，問一問自己：

(1) 它代表什么煩人的具體事情

(2) 這件事情的目的是什么

(3) 這件事情的哪些內容讓人厭煩？

(4) 如果我不想受她影響，我該進行什么改變？

(5) 如果有一件事情可以讓這個工作或者活動對我不利的影響減小會是什么？

5、在你確定了如何消除的方法，想象你把石頭扔進水里，讓他消失的無影無蹤。

事實上很多壓力并不是別人給予的，人常常會自己壓著自己。就拿我減肥的事情來說，我的目標是瘦成維密女神，擁有超美的八塊腹肌、A4腰，6P腿。我是怎么去完成這個目標呢？我沒有制定，瘦到多少呢？我沒有想。體脂比多少合適呢？我也沒想。我覺得只要跑步，就能解決一切。可是要跑多久我也沒有決定。

正是因為我的目標不明確，導致我第一天跑步后就再也不愿意繼續，而且我也沒瘦。

目標不明確，目標太大導致期望太高，壓力過大，讓我們自我放棄，所以我們要學會分解目標。把大BOSS分解成小BOSS，小BOSS分解成小小BOSS，由小窺大也就是傳說中的微觀步驟（MSP）。

在這本書中，我最喜歡的是與自己的對話。我把這當做是一個人的博弈。通過對于一個問題不斷的自我反問、辯駁、深究，找出自己內心真正的想法，看清楚得失。古人就有獨處自省這樣的好方法。畢竟能真正為我們人生做決定的只有我們自己，旁人說再多也是無用。畢竟，能為自己負責的只有自己啊。

其實，執行力是你對一件事情的渴望，是你對自我的認同。如果你覺得你是一個老板，那么你就會以老板的眼光去看待一切，你是你人生的掌舵者而不是一個過客。

如果渴望改變，不妨趁夜深時刻好好的問問自己，未來到底要怎么樣過。只要你有欲望，那么把你的想法詳詳細細的寫下來或者打印圖片，告訴自己我想要得到！

既然想得到，那么就動起來。哪怕一天一毫米，哪怕一天利用十分鐘，相信夢想的力量！