學吃學保健
001正確的飲食
人體處于不同的年齡，不同的環境對營養的需求不同，了解身體所需，了解各類食物能提供的營養成分和在體內扮演的角色，并通過自身感覺，如體重變化，頭痛發燒等設計飲食，才能事半功倍。
002消化
每塊食物都要被分解成適合下一段旅程的大小，所以不要狼吞虎咽，食物要咀嚼完全，否則會消化不良。
003精髓器官--肝臟
人體可以沒有脾臟，盲腸或只有一個腎，一個肺維持生存，但不可無肝臟。所以養肝即養命，保護肝臟，少飲酒，保持充足睡眠，保持好心情。
004糖
并不是吃塊糖或甜食才攝入糖，它來源于谷類，水果和蔬菜等，即使一個人一天不吃糖類食物，Ta攝取的糖總量也很可觀。
005脂肪
人因文化，人種，個體差異對脂肪的需求各不同，高脂肪含量的飲食會導致體重過重和心臟，循環系統等方面的疾病。
006蛋白質
無論人處于生命中的哪一階段，飲食中都需要足夠的蛋白質，成長時期，由它構成身體組織，成年后需要它進行修補。
007維生素
維持健康必需的有機化合物，它不提供能量和熱量，需要量較少，但不可或缺，由食物供給。
008空氣
成人每天呼吸2萬多次，空氣質量與人的健康息息相關。注意盡量不吸（二手）煙，勤開窗通風，必要時使用空氣凈化器。
009水
水生命之源，健康之本。它提供體內物質的輸送與媒介，與衰老，壽命，免疫，代謝有直接關系。正常人每天應喝3000ml水。
010礦物質
在體內量少，如鈣，磷，碘等，對人體的營養和功能影響很大，但并不是越多越好，需要量與中毒量之間的范圍很小，補充時需謹慎。
