【精時力學習日志】

本訓練營：閱讀營·高級表達力

今日書籍：《非暴力溝通》

今日主題：1-5 提出請求

學習日期：2020年8月21日

1、[我學]今天在課程中的收獲：

1.1侯爽說到自己以前對新事物是很抗拒的，因為我對自己掌控不了的事情有恐懼感，會退縮，怕自己做不好。隨著精時力的學習，不斷調整自己的感覺，知道嘗試新事物是一件特別美妙的事。其實我也有同感。自己做了10+年的財務工作，從原來的老黃牛工作模式（天天加班到22:00以后），到現在以萬變應不變，精時力陪我一路走來。塑造了我積極上進，勇于面試困難，尋求挑戰，居安思危等一些難得的好品格。在這里再說一聲感恩精時力。

1.2孫穎用彩色筆做筆記，把總結的圖畫在書旁邊，感恩大師姐的示范分享，今天的筆記就可以實踐起來，想想就很贊。

1.3李霞：從愛自己的角度幫助自己成長，而不是從責備上幫助自己成長。把思自己在習慣力課上因為看到訓練營規則后，感覺好麻煩，這會不會占用太多時間，我能不能做好，退縮了，只做了個宮女。事后自責了好一段時間。但還好沒有頹廢，一心只想爭做皇后（宮斗劇看多了）。我意識到自己還有不足，需要另加積極主動的參與其中，畢竟參與越多，收獲越多。在這次高級表達力主動當了隊長?，F在回想起來，這一幕，不也是愛自己，幫自己成長的一個過程嗎？感恩李霞的同頻共振。

1.4找到師父閱讀理解的路徑：

1.4.1找到原文的關鍵字，關鍵句子（用不同顏色的符號標記）。

1.4.2畫出視覺圖（邏輯關第，層次）

1.4.3講解時舉例子。

2、[我行]今天的刻意應用：

2.1今天早上兒子比我起床晚了些，起床后過來跟我說：“媽，我渴了”我立刻想到了今天的課程，那你是想喝白開水，還是豆漿？我喝白開水，立刻覺得自己更懂兒子了。

2.2今天老板讓我跟研發部的同事溝通一件事情，老板說自己現在和他無法溝通，研發總監也溝通不下來，看到他就心煩。

自已無耐，也只有接了這個事情（其實內心還是想為老板分擔點煩心事，畢竟老板對我們員工還是不錯的）。在和那個研發的同事溝通的過程，我刻意實踐了今天的知識點：“我明說了，你知道嗎，我請求反饋”，由于事件太復雜就不說背景了。我是這樣踐行這個知識點的，說明白自己想要表達的內容，加上一句，不知道我這么說能不能讓你聽明白？

他回答我明白了，你的意思是。。。。。

3、[其他]A、自問+自答/B、問崔律/C、想說的話：

C、想說的話：現在每天發朋友圈+日簽+早起圖片，目前早起打卡230天，相信只要有精時力的日簽，以后都可以和早起打卡圖片同步發朋友圈，現在已養成一個習慣，不發不舒服。

4、[復盤] 回顧本周的日志。

（1）我在表達力中的收獲與成長：

4.1表達感激。以前別人會感激我幫她做了什么事情。比如我工作是財務，經常會有朋友或是同學問我稅務處理的問題，他們會說你很專業啊，感謝你的指點。這要在三年前我會很謙虛的說沒什么啊。但現在自從師父崔律說別人夸你哪里穿得衣服漂亮，或是其他贊美，都要禮貌的說聲謝謝。不必太謙虛，我想對于感激也是同樣的。

4.2感激自己。一，對感激的渴望。在我們的生活中大多數人還是希望得到其他人的感激的。二，找到美。往往生活工作中，我們很難發現對方的美，往往看到的是那2%的不完美。我們需要去關注那98%的做得不錯的地方。

4.3愛自己。當我們的表現不完美時，你會自責說自己是個笨蛋，這意味著你是件失敗者，不好的，也會令自己增加痛苦。

用選擇做代替不得不？

（2）我在其他方面的收獲與成長：

4.1收獲成長：積極主動，迎接挑戰。沒有最好，只有更好。努力做到表率，用心帶領我們的處女宮。

4.2收獲友誼：我們的團隊成員都很優秀，看到優秀的大天使幻雪，幽默的丹燕智慧的瑩瑜，夢想筆記本女神張晶，還有我們永遠最可愛的妖要，都是我學習的榜樣，感恩我們彼此在一起完成這21天的高級表達力閱讀營。

4.3魔鏡練習，讓我看到平時沒有注意到的另外一個自己，悲喜交加。這個魔鏡真的能照出我的內心?？吹搅俗约旱呐蜕线M。