2018-08-17

晨跑6公里，33分鐘

早餐??

小米芝麻糊?兩個無花果?一小杯酸奶?一塊牛肉餅

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加餐一個梨

午餐??

黃燜雞?包菜?兩個紫薯一饅頭

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加餐一杯燕麥牛奶

晚餐??

娃娃菜?蒜苔豬肚?鹵牛肉?青菜?兩個紫薯?一塊排骨

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胸背無氧*15*3

拉伸10分鐘

運動加餐10顆葡萄?250毫升高鈣低脂牛奶

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