? ? ? ? ? ? ? ? 《醉酒歌》
? ? ? （節(jié)選，來自網(wǎng)絡(luò)。）
? ? ? ? 好后悔喝斷片 我一喝多就上天
摟著女同事一直捏她的臉
她男盆友就在旁邊
他們說我喝醉了以后
追著條狗 跑了很久
跪在個垃圾箱前要給它磕頭
我拉著狗的手
說咱兩是朋友
嗷嗷叫了一宿
從此以后 再不喝酒
自己難受 還把臉丟
酒醒后腸子悔青眼淚在心頭
我再不要喝酒
頂多就和一口
就一口就一口
看著最后一句“就一口就一口”，大家有沒有覺得很熟悉？
“就刷一下微信/微博/豆瓣”、“就吃一口肉/甜點/”、……
可是，面對需要養(yǎng)成的好習(xí)慣，卻很難在放棄前對自己說：“就再堅持做一個平板撐”、“再跑一分鐘”、……
上面的例子看起來很小，可正是這些小事組成了我們的生活，就好像絕大多數(shù)人不是一口就喝斷片的一樣，自律也要從一點一滴的小事做起。
教育講究“因材施教”，不能一刀切，自律也是如此。
比如，想培養(yǎng)好習(xí)慣，就要順應(yīng)大腦“好逸惡勞”的本性，一步步加大改變。
以寫作為例，開始可以簡單的抄抄金句，過段時間改成抄完后寫一句感想，再往后，增加字數(shù)……直到習(xí)慣了寫出有題目、有觀點、有內(nèi)容的完整文章。
但有的習(xí)慣，用漸進法很可能失敗。比如打算少玩手機多學(xué)習(xí)，如果一次次的讓自己“再玩一分鐘”，很可能等反應(yīng)過來數(shù)小時又沒了。
對待這類“惡習(xí)”，應(yīng)該毫不猶豫，馬上停止。把手機放到目不能及的地方，拿出要看的書開始閱讀就好。
每每心中蠢蠢欲動，告訴自己“再堅持一分鐘”，甚至，“再堅持十秒鐘”，很可能，原本看不進去的書慢慢有了趣味，而當(dāng)你真正看進去了，那時間過起來，可不比刷劇、王者榮耀慢。不同于休閑停下來時的空虛和疲累，讀書學(xué)習(xí)會讓你內(nèi)心更充實。
