1、【養生又好吃的零食】
1.葵花子-養顏；2.花生-能防皮膚??；3.核桃-可秀甲；4.大棗-預防壞血?。?.奶酪-固齒；6.無花果-促進血液循環；7.南瓜子和開心果-健腦；8.奶糖-潤膚；9.葡萄干-補血；10.芝麻糊-烏發；11.巧克力-怡情；12.薄荷糖-潤喉；13.柑橘-含豐富維生素C。
2、【飯后養生】
①吃得太油膩，喝杯芹菜汁；②吃火鍋后喝點酸奶，保護胃腸道黏膜；③消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水；④吃方便面后吃水果，補償維生素與礦物質的不足；⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適；⑥飯后吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。
3、【中醫說枸杞養生】
常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽?！?/p>
4、【夏日養生菜之豆腐】
豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
5、【養生與顏色】
《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。
6、【生活小知識】
夏季養生十大最佳方法：1、最佳調味品：食醋；2、最佳蔬菜：苦味菜；3、最佳湯肴：番茄湯；4、最佳肉食：鴨肉；5、最佳飲料：熱茶；6、最佳營養素：維生素；;7、最佳運動：游泳；8、最佳服色：紅色；10、最佳保健措施：起睡定時。
7、【冬季養生試試“煮水果”】
①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
8、【最好的運動方式】
步行鍛煉簡便易行,尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養生。步行能增強心血管系統功能,幫助心梗,中風的康復。
正確的步行方法是：挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節奏擺動，并和呼吸節律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘，一周累計步行5次。以微微出汗為宜，堅持3~5周可見到成效。
9、【早餐喝什么最養生】
1.豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的；2.純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯；3.早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人；4.粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補；5.果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。
10、【夏日養生保健秘訣】
五要三不宜：1.要保持情緒歡暢；2.要動靜結合；3.要注意飲食衛生；4.要多試試以熱除熱；5.要適當吃些苦味食物夏令尤其需要。
1.不宜用飲料代替白開水；2.不宜睡磚石地上；3.不宜“快速冷卻”。
11、【盤點讓你不生病的絕妙食物，你都愛吃嗎?】
食物不僅僅有充饑的作用，還具有養生保健的作用。不同的食物養生保健功效不同。中醫膳食講究平衡，以下這10種食物你不妨多吃，可以保你身體健康，少生病。1.莓類水果；2.奶制品；3.脂質魚；4.蔬菜類食物；5.全谷類食物；6.紅薯；7.西紅柿；8.雞蛋；9.豆類；10.堅果。
12、【早上起床后需要做的養生六件事】
1.伸懶腰；2.打哈欠；3.深呼吸；4.立遠眺；5.飲溫水；6.凈大便。活動關節，排除廢氣，增強肺活量，鍛煉和保護視力，洗腸排毒，刺激胃液分泌和保護牙齒，改善中樞神經系統功能。
13、【簡易養生法】
1.燒烤后吃根香蕉；2.吃火鍋后喝點酸奶；3.飯后喝大麥茶或橘皮水；4.吃方便面后吃水果；5.吃蟹后，喝生姜紅糖水；6.潤肺止咳，飯后吃個柿子；7.吃得太油膩喝杯芹菜汁。
14、【辦公室養生秘笈】
1.咽唾液能潤五臟，養肌膚；2.踮腳防止下肢血液回流不暢；3.轉頸提神又防止頸椎疾病；4.張嘴最大張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環；5.遠眺減輕眼睛疲勞；6.握拳增強體內臟器功能；7.摩鼻增強氣血流通、潤肺、防感冒。
15、【使你快速入睡6個方法】
1.睡覺前洗個澡，使身體放松；2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想；3.可以飲一杯溫熱的牛奶；4.睡前1小時要遠離電腦、電視；5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它；6.進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，盡快入睡；睡覺是養生的第一要素，少熬夜哦！
16、【健康養生密訣】
健康亦有方，說來也平常：1.生活要規律，早睡早起床；2.運動強筋骨，吐納肺腑良；3.飲食八分飽，清淡舒胃腸；4.三餐粗淡飯，戒煙、酒適量；5.靜心且包容，蓄精防勞傷；6.交友訴衷腸，善良壽而康；7.憂愁催人老，樂觀壽自長;有病早就醫，諸疾重預防；8.貴在常堅持，保健在經常。四季勤鍛煉，祝君永健康！
17、【養生小動作】
1.遠眺：減輕眼睛疲勞；2.張嘴：嘴巴最大限度張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環；3.轉頸，既能提神又能防止頸椎疾??；4.握拳，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增；5.摩鼻：增強局部氣血流通、潤肺、防感冒；6.咽唾液，能潤五臟，養肌膚，長壽；7.踮腳：防止下肢血液回流不暢。
18、【日常養生一定要注意這些】
1.水果當飯吃，易貧血；2.吃豆腐,最好配海帶；3.柚子味香水使女性感覺年輕6歲；4.上午的水果是金；5.老人小孩都需要吃零食；6.服中藥時禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿卜，魚；7.常照鏡子有益健康；8.喝咖啡時別吸煙。
19、【冬季養生提醒你】
鍛煉身體不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，溫水泡腳夜晚睡眠好，不吃早餐胃會受不了，吃點羊肉湯溫暖身體好，愿你冬季快樂又逍遙！
20、【冬季養生】
御寒加衣要適量，每天健身很重要，疾病疼痛要預防，多喝開水補需要，保持精神要良好，開窗通風空氣佳，硬冷食物要減少，夜晚入睡要提早！
