不管你是正在右手拿蛋糕，左手刷簡書，嘴里還吸著奶茶的小姐姐，還是窩在宿舍，一邊啃辣條，一邊喝可樂的死肥宅男

當你們看到這篇文章時，不用放下你們手中的美食，可以邊吃邊看。

自古以來，不僅豆花跟粽子有甜咸之爭，在我們胖子界，除了甜胖子跟咸胖子外，還多了股自稱油胖子的勢力

顧名思義，甜胖子愛吃糖，咸胖子愛吃鹽，那油胖子呢，則是那些整天嘴里說著‘愛老虎油’的家伙

如何解決肥胖,且聽我慢慢道來

1.關于心態

平常說七分靠吃，三分靠練，但我發現，應該是七分靠吃，二分靠心態，一分靠練，并且心態的作用還要排到吃的前面

你是否經常下定決心，認真減肥，但往往事與愿違，堅持不了幾天就放棄了，放棄后變得比之前更胖。

這里的堅持就是心態里的一種，但我想告訴大家的是，我并不過分要求大家堅持，因為，減肥不是一天兩天，一月兩月，一年兩年的事情，而是終身大事。

有句話是這么說的“今天做了，明天還得做的，是職業；今天做了，明天還想做的，是事業”

包括我在內，絕大對數胖子，還在做前半句，今天減了，明天還得減，痛苦的堅持，意義不能說沒有，但卻很愚蠢，所以，當你能做到后半句，想胖都難

如何做到后半句？接著看

2.為什么七分吃？

打個比方，你身上掛著10杯奶茶，你現在每天的攝入總和相當于1杯奶茶，每天消耗的總和也是1杯奶茶，那么當你保持現在的飲食攝入，就相當于每天在保持身上掛著10杯奶茶，如何打破這個平衡，達到身上只剩那1杯每日流動的奶茶呢？

答案想必大家都懂，減少攝入，提高消耗，俗稱管住嘴，邁開腿

網上一堆關于如何吃的文章，想必想過減肥的小伙伴早就了然于胸，在這我就不贅述了，但我告訴大家，如果覺得無法控制飲食，那么可以用表格記錄一下每日吃的東西，當然，保證內容的真實性，無論是偷吃了個蛋糕還是辣條，通通記錄下來，接著，只要從表格里，剔除掉不吃不會死的東西就好，如果你說不吃蛋糕會死，OK，你大膽吃，畢竟你胖的樣子也很可愛嘛。

除了不吃不會死的零食外，正餐里，警惕一些高GI食品陷阱，有的人不理解，為什么粗糧比精米更適合減肥期吃，再打個比方，一聽330毫升的可口可樂，相當于一倍含有8塊方糖的水，你喝不下8塊方糖泡的水，因為太齁了，但你喝一聽330毫升的可口可樂沒什么問題吧？

盡管控制吃是減肥最主要的方式，但我堅決反對過分節食，正確的方式是，每日減少一些，達到自己舒適的地步，比如我自己，從最初可能一份黃燜雞米飯，雞肉可以吃一份飯，剩下的湯汁我也可以吃一份飯。開始記錄后，我從兩份飯到一份飯，再到半份飯，現在基本控制在三分一的飯量。我的情況不代表適合你們，所以你們可以慢慢摸索適合自己的方式，比如先從一份飯變成三分二份，如果覺得不舒服，那哪怕減少一口，都是勝利的開始。

3.人人都是運動小能手

關于一分練，我想說，人人都是運動小能手，之所以沒做到，大多數是因為你給自己制定的計劃太“完美”，超出了你靈魂可以跟上的腳步

什么早上6點起來跑步一小時，每天一萬步，一周四次健身房。等等等等，這些都是減肥路上，耳熟能詳的鍛煉計劃，實際上呢？你讓一個平常每天就一千步的自己，非要一下子每天一萬步？那么等待你的，終將是失敗。

解決方案，跟制定表格記錄每日攝入一樣，每日記錄運動情況，逐步增加即可。

有條件的，自然可以選擇健身房，請私教，效果肯定是會比自己單練好，沒條件的，也沒啥，今天一千步，明天兩千步，步步高升

總結

減肥不是一時的沖動，而是一輩子的享受，好在，減肥的過程，無論你是胖了二十年，還是胖了兩百斤，都可以在半年內逆襲。

不要自責，如果你今天多吃了一個蛋糕，那明天就少吃個，或者對應的增加點運動量抵消掉。

說個自身的案例，上周末很想去吃自助，但最后忍住了，然后又想著什么都不吃，最后還是吃了份簡單又期待已久的食物，為什么選擇吃？因為我減肥不是為了痛苦，而是讓自己變更好，不是不食人間煙火，相反的，對食物，對生活有所期待，才是值得經歷的人生。