討厭別人的人通常也討厭自己，緊盯著自己的缺點，對自己的優(yōu)點視而不見。
1.為什么討厭自己？
書中提到：之所以只看到缺點，是因為下定了“不喜歡自己的決心”。為了達到不喜歡自己的目的，才只看缺點，不看優(yōu)點。
比如，有一個女孩有臉紅恐懼癥，她害怕見人，一到人前就臉紅。
她偷偷喜歡一個男孩，想治好臉紅恐懼癥之后馬上跟他表白，希望能夠交往。
從表面上來看，這件事是有一個女孩為了向意中人表白，首先必須治好臉紅恐懼癥。
事實果真如此嗎？
為什么她會患上臉紅恐懼癥？為什么總是治不好？那是因為她自己需要臉紅恐懼癥這一癥狀。
對女孩來說，最害怕的事、最想逃避的事是被自己喜歡的男孩拒絕，是失戀可能帶來的打擊和自我否定。
她是為了給無法表白的自己找了一個借口，或只是害怕被拒絕才捏造了臉紅恐懼癥。
只要有臉紅恐懼癥在，她就不必鼓起勇氣表白，或者即便被拒絕也有理由說服自己，而且，最終也可以抱著“如果治好了臉紅恐懼癥我也可以……”的想法活在幻想之中。
類似的例子：
考生：如果能考上好大學人生就會一片光明
上班族：如果能改行的話一切都會順利發(fā)展
典型的句型：“如果……就好了”
為什么討厭自己？
那是因為我們太害怕被他人討厭、害怕在人際關系中受傷。
就好像有臉紅恐懼癥的女孩害怕被男生拒絕一樣，我們也害怕被他人否定。害怕被別人輕視或拒絕、害怕心靈受傷。我們認為與其陷入那種窘境不如一開始就不與任何人有聯系。也就是說，我們的真實目的是“避免在與他人的關系中受傷”。
作者認為：一切煩惱都是人際關系的煩惱，任何煩惱中都會有他人的因素。
我們是太懼怕人際關系才會變得討厭自己，是在通過自我厭棄來逃避人際關系。
2.為什么討厭別人？
跟討厭自己類似，并不是因為無法容忍A的缺點才討厭他，而是先有了“要討厭A”這個目的，之后再找出了A的各種缺點。
為什么？
是為了逃避與A之間的人際關系。
回想自己也有過類似經歷：總是看到別人的缺點，并將缺點放大，而對別人的優(yōu)點視而不見，雖然會一直提醒自己要多關注優(yōu)點。我可能也是為了逃避與別人的關系，所以找到別人的缺點，然后心安理得告訴自己“他不值得交往”。
聯想到生活中，很多時候，我們的大腦似乎不是依據客觀事實理性做出決定，而是先做決定，然后搜羅各種證據來支撐自己的決定，以此顯示我們決策的科學性。
比如，喜歡一個人，便搜羅他的各種優(yōu)點，連他摳鼻屎都覺得可愛；討厭一個人，就會覺得怎么看他都不順眼；想結束一段關系，就會搜羅各種結束關系的證據。而所有的優(yōu)點和缺點，只不過是我們?yōu)榱俗屪约旱臎Q定顯得正確而找出的支撐。
為什么會看到別人的缺點？因為下定了決心要討厭他。
為什么討厭他？因為想要逃避人際關系，所以才會“捏造”他的缺點。
作者認為，把問題歸咎于別人，是在找借口回避自己的人生課題。
3.為什么很難衷心祝福別人?
你潛意識中，把別人當做伙伴還是對手？
如果當做對手，便很難100%發(fā)自內心為別人的成就送上祝福。
作者認為：如果在人際關系中存在“競爭”，就不可能擺脫人際關系的煩惱，也不可能擺脫不幸。
假設我們把周圍人當做競爭關系，難免就會有競爭意識，用勝負衡量，容易產生“A考上了重點大學，B找了個特別漂亮的女朋友，C進了知名企業(yè)，而自己卻是這樣”，此時，別人的成功和幸福就意味著我們的“失敗”，自然無法衷心給予祝福。
回想自己，很多情況下，自己也無法衷心祝福別人，可能是我潛意識當中把他們看做競爭對手，所以當他們取得成就時，我無法發(fā)自內心為他們開心，會感到莫名的失落。
如果意識到競爭勝負，那么必然容易產生自卑感，拿自己與別人比較，久而久之，會不自覺把別人都看作是對手。
我不喜歡與人交往，極有可能是在我的潛意識中，把他們當做了“敵人”，不是我害怕與人交往，是我害怕他們比我強，害怕自己輸掉家人/領導/同事對我的愛和認可，因此，一直活在競爭中，非常疲憊。
書中說：如果能夠體會到“人人都是我的伙伴”，那么情況就會不一樣。
一旦從競爭的怪圈解放出來，就沒有必要戰(zhàn)勝任何人了，也能擺脫“或許會輸”的恐懼心理，變得能夠真正祝福他人的幸福，并且能夠為他人的幸福積極貢獻，和別人成為伙伴。
從今天開始，我們不妨鼓起勇氣，嘗試把身邊人當做伙伴。
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