我特別喜歡本書的書名，其實，我們每一天都在完成一次生命的重建。睡覺何嘗不是一次短暫的死亡，醒來又何嘗不是一次新的人生。
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你生命中經(jīng)歷的所有事件，都是由你過去的思想和信念造成的。他們由你過去的想法，你在昨天、上星期、上個月、去年、10年前、20年前、30年前、40年前（這取決于你的年齡）所說的話決定的。
然而，那是你的過去。它已經(jīng)過去了，完畢了。重要的是此時此刻你選擇什么思想、選擇什么信念、說什么話，因為你現(xiàn)在的思想和語言會創(chuàng)建你的未來。你的力量的源泉來自“當下”，它正在形成明天的、下星期的、下個月的、明年的以及以后的經(jīng)歷。
你不妨注意此時此刻你正在思考什么。它是積極的還是消極的？你是否希望現(xiàn)在的理想會成為事實，使你的生活有所改變？那就小心地照顧你的思想吧！
“思想”是可以被“改變”的
無論自己出了什么問題，這問題的根本必然來自我們的思想。自卑僅僅是你討厭自己、憎恨自己的一種思想的反映。你的這種思想在說：“我是一個糟糕的人?！边@種思想制造出一種感受，令我們失落在這種感受中?？墒牵绻銢]有這種思想，你就不會有這種感受了。改變討厭自己的思想，這種負面的情感就會離你而去。
別讓過去的事影響我們，不論這些過去的事是多么消極和痛苦。過去的已經(jīng)過去了。
過去的事情沒有力量戰(zhàn)勝我們。“當下”的生活才是我們需要把握的，我們的力量存在于此時此刻。認識到這一點是多么了不起！我們此時此刻便開始自由了！
不管你是否相信，我們確實選擇了我們的思想
我們真的會變成我們自己所想的那樣。我們認為自己好，自己就會更好；認為自己壞，自己就會更壞。所有我們生命中的痛苦和愉快，都完全是自己造成的。
我們所思所想的“因”，就是在創(chuàng)造將來的“果”。別忽略我們的一思一想，一言一行，那些我們所思所想，所說所做的，都在創(chuàng)造我們的將來。
所以，生命的重建，每天，每時每刻，其實都在發(fā)生。
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愛自己，接受自己，找到生命的價值
這是露易絲理論的精髓。她的文字告訴我們，我們生活中的很多不幸甚至疾病都是由自己創(chuàng)造出來的，我們不懂得愛惜自己，常常處于自我否定和內疚的狀態(tài)，這是不健康的生活方式，長期會帶來身體的疾病。她告訴我們要愛自己，要贊同自己，要接受自己，這樣才能找到心靈的力量，找到生命的價值。
是人類最大的饋贈，小時候，父母之愛是孩子最大的營養(yǎng)，長大之后，朋友之愛、戀人之愛讓你更加完善更加快樂，然而這一切的一切都來自于你對自己的愛。沒有自我認同和愛，你就不會創(chuàng)造出一個磁場，吸引自己喜歡的人來愛你。
生命是個奇跡，只有你愛自己，接受自己，贊同自己，愛自己的身體、愛自己的心靈、愛自己的精神，才會讓自己更有魅力，才有可能吸引更多和你相同磁場的人到你的生活中來，這是生命力法則，這也是生命的神奇。
感謝生命，汲取力量，讓自己更快樂
生命很神奇，感謝父母給我們生命，感謝大自然賦予我們營養(yǎng)的食物，富足的物質生活，感謝親朋好友給予我們愉悅的精神生活。心靈的修煉在于自己，愛自己，經(jīng)常冥想，感謝生命，體驗幸福，汲取力量，讓自己內心更強大，生活更快樂。
宣言改變生活，創(chuàng)造生命奇跡
把你想要的生活狀態(tài)通過宣言的方式寫下來，然后每天大聲多次朗讀宣言，也可以把宣言用歌聲表達出來。堅持下來，你會發(fā)現(xiàn)，生活在發(fā)生變化，正在向你自己想要的那個方向轉變。
這是露易絲的生命宣言，我們可以學習并效仿：“我心深處有無盡的愛。現(xiàn)在我讓這愛從內心涌出，充滿我的心，我的身體，我的頭腦，我所在的空間。它離開我的身體，向各個方向輻射，然后又成倍地返回我這里。我越來越多地釋放愛心，我釋放出所有的儲備。
釋放愛心讓我感覺良好，這是我內心愉快的表達。我愛我自己，因此，我用愛來照顧我的身體。我滿懷愛心地提供給它富有營養(yǎng)的食品和飲料，我滿懷愛心地修飾它、裝扮它，我的身體回饋給我的是健康和精力。
我愛我自己，因此，我給自己準備了一個溫暖的家。這個家可以滿足我的任何需要，是個快樂的家。我用愛來裝滿每個房間，因此，不管誰進來，包括我自己，都會感覺到這種愛，并且被它滋養(yǎng)。我愛我自己，因此，我做我真正喜歡的工作，一個可以發(fā)揮我的創(chuàng)造力和天賦的工作。我和那些愛我的人一起工作，我為了他們而工作，我的收入也很好。
我愛我自己，因此，我用愛的方式思考和行動，我這樣對待所有的人，他們又成倍地返還給我。我在我的世界里只吸引可愛的人，因此他們是我的鏡像。我愛我自己，因此，我寬恕并解放過去，以及過去所有的經(jīng)歷，我自由了。我愛我自己，因此我完全生活在現(xiàn)在。我體驗每一個美好時刻，而且我知道我的將來充滿光明、喜悅和安全。因為我是宇宙中一個可愛的孩子，所以這世界樂意照顧我，現(xiàn)在和永遠，都是這樣?！?/p>
我們每個人只有一次，我們都應該珍惜、珍愛，我們需要每天誦讀宣言來強化對自己的愛和贊同，我們需要寬恕來接受別人，釋放自己，我們更需要表達對生命的感激之情，創(chuàng)造自己的生命傳奇：“在我廣闊的人生中，一切都是完美、完整和完全的。。。我的世界里一切都好。”
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身體從未忘記，并且會告訴你
《生命的重建》給了我一個機會，我想要去嘗試，我既驚喜，又慌張，不知道如何去做，也不知道做了之后會被生命如何回應。但當我嘗試著與我的身體對話時，我發(fā)現(xiàn)了奇跡，我的身體原來知道我與它的連接，我能感受到肌肉的緊張反應，以及我放松后的對比，我能感受到疼痛時，我和它對話，疼痛的緩解。原來，我的身體如此真實存在，完完全全的與我的身體融為一體。
這才是一個有血有肉的生命，這才是《生命的重建》的真諦，我希望收獲一個完整、完美、完全的“我”，帶著這份改變的希望和力量閱讀這本書，讓自己去堅定自己的美好，也希望將這份美好分享給你。
露易絲.海認為，“身體就像是生活中的其它東西一樣，是我們內在思想和信念的反映，是各種情緒制造了我們稱之為疾病的東西。假如我們經(jīng)常拿出時間來傾聽，我們會發(fā)現(xiàn)身體經(jīng)常在和我們說話。我們身上的每一個細胞都會對我們頭腦里的所思所想，對我們所說的每一句話作出反應?！?/p>
如果有可能，記得每天感謝自己，贊許自己，甚至請自己吃飯送禮物給自己來嘉獎自己，很快，你就會發(fā)現(xiàn)，自己越來越美麗自信。
我們必須原諒過去并寬恕每一個人。我們必須愿意開始學著去愛我們自己?，F(xiàn)在就開始贊同和接受自己是積極改變的關鍵。當我們真正愛自己的時候，我們生活中的一切都會運轉正常。
世界只接受我們自己對自己的評價。如果你堅持相信生命是孤苦的，沒有人愛你，那么，你的世界很可能真的孤苦和沒有人愛——因為你自己躲在陰暗處，太陽自然照不到你。
然而，如果你愿意拋棄這種信念，相信“到處充滿了愛，人們愛你，你也愛別人”，并堅信這種新的信念，那么你的世界就會變成這樣。可愛的人將會走進你的生活，原先就在你生活中的人也會變得更加可愛，你會發(fā)現(xiàn)，你更容易向別人表達你對他們的愛。
我們忘記了是我們造就了環(huán)境，但是，我們通過“責怪他人”這種方式放棄了我們的權力。沒有任何人、任何地方、任何事情具有凌駕于我們之上的權力，因為只有“我們”才是自己頭腦里的思考者。我們自己創(chuàng)造了自己的經(jīng)歷、自己的世界以及其中的每一個人。當我們在自己的心里創(chuàng)造寧靜、和諧以及平衡的時候，我們將在自己的生活中發(fā)現(xiàn)它們的存在。
讓我們在這個嘈雜的世界中，能夠去感受這個獨一無二的自己。忘了身邊的TA，忘了煩擾的事，只有“我”。
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以下幾條有助于你生命高質量的重建：
第一，我是一切的根源
對自己制造的一切，我們不能將責任推給別人，責備別人；我們應該知道——如果有錯，錯在我們自己。沒有人，沒有地方，也沒有任何事物具有超出我們自己的力量，因為“我”是自己惟一的思考者。當我們在自己的頭腦中創(chuàng)造寧靜、和諧與平衡時，我們將發(fā)現(xiàn)它們同樣存在于我們的生活中。
第二，對我只說“好話”
人們常常講以下的兩句話，你不妨想想，哪一句話是你自己也常說的？這兩句話是：
“所有人都對我別有用心，不懷好意。”
“所有人對我都有很大的幫助?！?/p>
別輕視這兩個不同句子的力量，它們往往會創(chuàng)造出截然不同的經(jīng)驗。我們的生活和我們自己都會變成我們心中所相信的那樣。
因為我們的潛意識接受我們所相信的一切。既然我們所相信的總會變成現(xiàn)實，那么，我們當然應該選“所有人對我都有很大的幫助”作為行為準則；而不應該選“所有人都對我別有用心，不懷好意”來指導自己的行為。
世界只接受我們自己對自己的評價。如果你堅持相信生命是孤苦的，沒有人愛你，那么，你的世界很可能真的孤苦和沒有人愛——因為你自己躲在陰暗處，太陽自然照不到你。
然而，如果你愿意拋棄這種信念，相信“到處充滿了愛，人們愛你，你也愛別人”，并堅信這種新的信念，那么你的世界就會變成這樣?？蓯鄣娜藢哌M你的生活，原先就在你生活中的人也會變得更加可愛，你會發(fā)現(xiàn)，你更容易向別人表達你對他們的愛。
第三，戒掉四個壞習慣
怨恨、批評、內疚、恐懼，是我們生活中四種最壞的習慣
這四種壞習慣造成了我們身體上和生活中的主要問題。這四種習慣起源于喜歡費隆他人，卻從不勇于承擔責任。這些習慣在身體上造成的后果：長時間的怨恨會吞噬我們的身體，導致一種我們稱之為“癌癥”的疾病。把批評作為日常習慣的人常常會患關節(jié)炎。內疚的人總是期待著被懲罰，懲罰會導致疼痛?？謶之a(chǎn)生緊張，會導致脫發(fā)、潰瘍甚至腳痛。
很多病人來到診所見我，訴說他們這里痛、那里痛，我一聽就知道他們一定心里有很多不快樂的事情。有些人整天都有緊張感，有些人很早便禿頂，有些人患上胃潰瘍，有些人無端地腳底痛……這些疾病，就我的經(jīng)驗來說，只要病人能化解他們的憎恨心，病痛便能消除，連癌癥都可以化解。這說法聽起來好像不太真實，但我確信這是事實。
第四，寬恕他人，優(yōu)待自己
我們可能不知道怎樣去寬恕別人和寬恕自己，甚至根本不希望有寬恕，或不知道可以寬恕。
事實上，寬恕他人，寬恕自己，都是必須的。人誰無錯？連圣人都有錯，何況普通人？
寬恕就是給人機會，給自己機會。“化干戈為玉帛”是世界上所有的好事之一，非常重要。
在知道“寬恕”的重要后，便要能夠去實行。我們可以下定決心，對一個害過我們的人說：“我將寬恕你，雖然你過去對不起我，但我決心寬恕你。不再記恨，讓你自由自在?！薄@就是“解怨解結”。這句話很有份量，你不單解放了他人，也解放了自己，不會再被怨恨所困。
第五，所有疾病都是不寬容導致的
所有疾病都來源于不寬容，所以，每當我們生病時，我們需要在心里默默地搜尋一下，看看誰需要被寬恕。
我想加上一句：那個最難讓你寬恕的人，正是你最需要寬恕的人。寬容意味著放棄、放手，讓它離開。寬恕意味著不再去做什么，把整個事情丟棄就是了。我們需要做的所有事情就是愿意寬恕。
我們非常理解自己的傷痛。可是，我們很不容易理解那些很難被我們寬恕的人也處于傷痛之中。我們需要理解，那些難以被我們寬恕的人，在做那件難以被我們寬恕的事時，已經(jīng)盡力而為了，他們當時已經(jīng)用盡了他們所有的理解力、知識和學問才做成那個樣子。你不寬恕也沒辦法，等于跟自己過不去。
第六，愛自己走向健康
我發(fā)現(xiàn)當我們真正去愛，按照我們原本的樣子來接受自己、贊同自己時，生活中的一切就恢復正常了，到處都會出現(xiàn)小小的奇跡。我們的健康狀況正在好轉，我們有了更多的錢，我們的人際關系變得越來越和諧。我們開始用一種創(chuàng)造性的方式表達自己。所有這些似乎在沒有刻意去追求的時候就來到我們身邊。
愛自己并贊同自己，這會創(chuàng)建一個安全的空間。信任、價值和承認將在你的頭腦里協(xié)同起來，在你的生活中創(chuàng)造更多友愛的人際關系，引來更好的工作、更好的居住環(huán)境，甚至連你的體重也會恢復正常。愛惜自己和自己身體的人從不虐待自己，也從不虐待別人。
現(xiàn)在立即開始自我贊同和自我接受，這是使我們的生活發(fā)生積極改變的關鍵所在。
愛自己，對我來說，是從“不再因為任何事情而責怪自己”開始的。批評、責備會鎖住我們，使我們無法發(fā)生改變，而理解自己并善待自己，卻會幫助我們改變以往的負面反應模式。記住，你已經(jīng)責備自己很多年了，這毫無用處。
試著贊賞你自己，看看會發(fā)生什么。
