01
2018俄羅斯世界杯剛剛拉開(kāi)帷幕，就傳來(lái)28歲小伙熬夜看比賽猝死的消息。
死者楊先生是位資深球迷，向來(lái)喜歡晚睡，夜間看直播就成了人生最大的享受。世界杯開(kāi)賽當(dāng)日，他邊喝冰鎮(zhèn)啤酒邊看電視，直到凌晨三點(diǎn)球賽結(jié)束還意猶未盡。
第二天一早，因?yàn)樯眢w不適，楊先生向單位請(qǐng)假一上午。下午上班后，他突然暈倒在地，益陽(yáng)醫(yī)專附院醫(yī)護(hù)人員趕到現(xiàn)場(chǎng)，實(shí)施了心肺復(fù)蘇等一系列緊急救護(hù)措施，最終無(wú)力回天。
益陽(yáng)醫(yī)專附院急癥科黃主任說(shuō)，熬夜看球、喝啤酒，再加上平時(shí)作息不規(guī)律，是導(dǎo)致楊先生死亡的直接誘因。
黃主任還說(shuō)，世界杯開(kāi)賽后，急診科病人比平時(shí)多了20%，大多是腹瀉、胃腸炎、胰腺炎等胃腸道疾病，隨著世界杯賽事的推進(jìn)，預(yù)計(jì)這類患者還會(huì)增多。
楊先生的悲劇并不是個(gè)案，2014年6月，媒體上就有《世界‘悲’，多地出現(xiàn)球迷熬夜看球猝死事件》這種令人怵目驚心的新聞報(bào)道。
中國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)曾發(fā)布過(guò)一份調(diào)查：90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關(guān)；而超過(guò)70%的年輕人有熬夜習(xí)慣。但是，其中只有30%的人熬夜是真正的加班，剩下的人其實(shí)都可以不用熬夜的，因?yàn)椋麄儼疽梗褪窃谕嬗螒颉⑼媸謾C(jī)、看電影或電視劇。
最初讀到這組數(shù)字時(shí)我被嚇到了。根據(jù)這項(xiàng)調(diào)查粗略算一下，長(zhǎng)期熬夜消遣是接近一半年輕人的生活習(xí)慣。換句話說(shuō)，每天晚上，有近一半的年輕人在熬夜作死。
古人說(shuō)，“身體發(fā)膚，受之父母，不敢毀傷，孝之始也。”翻譯過(guò)來(lái)就是，對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，是行孝盡孝的開(kāi)始。
“不敢死不敢窮不敢遠(yuǎn)嫁，因?yàn)榘謰屩挥形遥 边@是不堪重負(fù)的當(dāng)代獨(dú)生子女發(fā)出的無(wú)奈呼喊。
不敢死的一代人，竟然有這么大比例在心甘情愿地熬夜自殺，這是一個(gè)值得深思的社會(huì)問(wèn)題。
02
2017年6月28日晚，浙江某醫(yī)院，26歲的規(guī)培醫(yī)生陳德靈猝死。陳醫(yī)生經(jīng)常加班，去世前幾天連續(xù)值通宵，當(dāng)晚，夜班交接班沒(méi)有按時(shí)到崗，在宿舍被發(fā)現(xiàn)時(shí)已經(jīng)沒(méi)有了呼吸。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，陳醫(yī)生是2017年第五位猝死的年輕醫(yī)生，他們或者剛剛值完夜班，或者夜以繼日地在崗位上連續(xù)作戰(zhàn)，他們都是在極度疲勞、缺乏睡眠的情況下出現(xiàn)意外的。
事實(shí)上，醫(yī)生和護(hù)士并不是目前僅有的高危群體，自媒體人、IT從業(yè)者、警察、創(chuàng)業(yè)者、學(xué)生都頻頻出現(xiàn)在“過(guò)勞死”的黑名單上。
因肝癌離世的網(wǎng)易娛樂(lè)編輯王雅珊生前向世人發(fā)問(wèn)，“從疲勞到癌癥僅需四步，你還在透支身體嗎？”
她說(shuō)，加班、熬夜，現(xiàn)代人最多的感覺(jué)就是累！長(zhǎng)期疲勞，會(huì)帶來(lái)許多健康隱患，從疲勞到癌癥僅需四步：輕度疲勞—深度疲勞—重要臟器內(nèi)部變異—誘發(fā)癌變。說(shuō)話有氣無(wú)力、食欲差、不容易入睡……這是身體在提醒你，要休息了！抗疲勞全攻略，轉(zhuǎn)給疲憊的你！
這個(gè)善良、才華橫溢、未來(lái)充滿無(wú)限可能的好姑娘永遠(yuǎn)活在了28歲。
長(zhǎng)期熬夜、飲食不規(guī)律、作息紊亂……是許多白領(lǐng)擺脫不了的“標(biāo)簽”，他們像不知疲倦的陀螺，在各自的崗位上兢兢業(yè)業(yè)地高速運(yùn)轉(zhuǎn)，透支著睡眠，也透支著生命。
03
我在神經(jīng)外科病房工作了15年，處理不完的病人、執(zhí)行不完的醫(yī)囑、加不完的班、嘈雜忙亂的環(huán)境……常常搞得身心疲憊、焦慮異常。值白班干到晚上七八點(diǎn)是常有的事，累得飯也不吃、臉也不洗，回家就要葛優(yōu)躺。
更多的夜晚，如果不是太疲勞，我會(huì)讀一本書(shū)，追一部劇，玩玩手機(jī)或者靜靜地想心事，不管是倒在床上還是坐在沙發(fā)上，我太享受這種一個(gè)人獨(dú)處的安靜和自由了！
一天來(lái)的忙碌、喧嘩、扯皮、緊張、委屈、壓抑和憤怒，都在這份安靜中得到舒緩和釋放，使焦躁的內(nèi)心得以慢慢平靜下來(lái)。通過(guò)思考，我看透了很多事，也想明白許多道理。
有很長(zhǎng)時(shí)間，我對(duì)夜晚的獨(dú)處達(dá)到了病態(tài)貪戀的程度。每每熬到深夜，即使困極了，也舍不得睡，打個(gè)盹，睜開(kāi)眼抖擻精神繼續(xù)熬。
這種熬夜是“人性回歸孤獨(dú)”的渴求使然，在從事高強(qiáng)度工作的人群中普遍存在。
還有一部分人，他們不善于時(shí)間管理，忙忙碌碌地迎來(lái)送往，在無(wú)關(guān)緊要的小事上糾纏不清，習(xí)慣把重要的事情放在晚上去做，理由是“晚上干擾少，效率高”。
每當(dāng)夜深人靜做完手頭的事情，他們成就感爆棚，熬夜和疲憊帶來(lái)的心理滿足，成為對(duì)未來(lái)更大上升空間意淫的資本。
這種無(wú)事忙、假勤奮的人，屬于當(dāng)代熬夜大軍中的一支奇葩。
作家周周說(shuō)：
“很多時(shí)候，你之所以熬夜，是為了假裝努力和感動(dòng)自己，你只看到了自己深夜不睡的奮斗，以為熬夜就了不起，你沒(méi)有看到白天的自己自暴自棄的丑陋樣子。”
04
“日出而作，日落而息”是人類適應(yīng)生存環(huán)境長(zhǎng)期進(jìn)化的結(jié)果。良好的睡眠可以恢復(fù)人的體力和精力，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，延緩衰老。
醫(yī)生建議，正常的成年人，每天需睡足6~8小時(shí)。重慶醫(yī)科大學(xué)附屬一院內(nèi)分泌李志富教授通過(guò)大量研究證實(shí)，成人最佳入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)～11點(diǎn)，最佳睡眠時(shí)間為晚上11點(diǎn)至凌晨6點(diǎn)。
2017年諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲得者在果蠅身上破解了生物鐘的不解之謎，進(jìn)一步證實(shí)在包括人類在內(nèi)的多細(xì)胞生物中，也存在同樣的生物節(jié)律。
生物鐘在調(diào)節(jié)人體行為、激素水平、睡眠、體溫、新陳代謝等方面無(wú)不起著重要作用，熬夜，無(wú)疑是日常生活中打破生物鐘規(guī)律的最常見(jiàn)原因。
意大利馬爾凱理工大學(xué)的一項(xiàng)研究成果表明，睡眠缺乏時(shí)，腦膠質(zhì)細(xì)胞會(huì)自動(dòng)清除神經(jīng)突觸細(xì)胞，減少神經(jīng)遞質(zhì)分泌，導(dǎo)致大腦神經(jīng)傳導(dǎo)變慢、反射時(shí)間延長(zhǎng)，這種變化是很多腦部疾病包括老年癡呆癥（阿爾茨海默病）的發(fā)病基礎(chǔ)。
熬夜還會(huì)帶來(lái)肥胖、免疫力降低等一系列健康問(wèn)題。
不熬夜為什么這么重要？2017年諾貝爾生理或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主給出了答案
2017年最新諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)，告訴你熬夜到底有多可怕
2017年諾貝爾獎(jiǎng)得主：經(jīng)常熬夜的人真的會(huì)變丑變笨的！
2017年諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲得者的建議：不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
……
這個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)公布后，國(guó)內(nèi)各大平臺(tái)爆文頻出，一個(gè)個(gè)犀利的標(biāo)題直指人心，引發(fā)了社會(huì)對(duì)熬夜危害的新一輪大討論。
有人說(shuō)，沒(méi)人能勸一個(gè)熬夜的人從此不熬夜。
文章結(jié)尾，引用復(fù)旦大學(xué)已故青年教師于娟的人生感悟與大家共勉：
“在生死臨界點(diǎn)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，任何的加班（長(zhǎng)期熬夜等于慢性自殺），給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮云。如果有時(shí)間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢(qián)給父母親買雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛(ài)的人在一起，蝸居也溫暖。”
