——精而簡 美洲豹
告別了炎熱的夏天，初秋的天氣，在早晚已經有了涼意，十分的愜意。俗語“春困秋乏”，何為“秋乏”，是由于經過了炎熱的夏季，天氣突而變得涼爽，人體的機能又到了一個周期性的休整階段，由于夏季消耗了太多的，身體累積了許多“隱患”，所以說秋乏。這其實也是因為夏季造成人體超常消耗后，生理功能恢復時的一種“補償”。秋乏并不是持續整個秋季，是可以通過調整睡眠，飲食，體育鍛煉等來進行調理、恢復的。所以日常特別要注重勞逸結合，工作中要適時休息，離開椅子，活動一下筋骨。在愉悅的氛圍中忘卻秋乏。那么要應對“秋乏”，我們在飲食上可以怎么調理呢？下面就來給大家介紹一些補心養身的美食吧！
1、養護心臟--香蕉
據研究，秋季是心臟病的高發季節，由于天氣的變化多端等原因，除了要正常的進行體檢和日常調理之外，科學的飲食也是必不可少的。心臟是屬于收縮類器官，人體缺鎂，就會導致心動過速，心律不齊等癥狀，嚴重的出現明顯的心肌壞死和鈣化，所以鎂被稱為：心臟的保護神。它能阻止膽固醇的合成，降低神經的興奮性，以維護心肌纖維正常收縮功能和冠狀動脈彈性。在自然界水果中，香蕉就含有豐富的礦物質鎂，所以，平時可以多吃一些香蕉，有利于養護心臟。
2、開胃養顏--山楂
眾所周知，山楂是開胃健脾，藥食兩用的食物。但除此之外，山楂還是女性的減肥片，因它含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等物質，這些物質有防衰老、抗癌的作用；女性多吃山楂能消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，對于愛美的女性可以達到美顏瘦身的效果。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，可讓女性面色紅潤。
3、補肝明目--豬肝
因豬肝內含大量鐵質、蛋白質、維生素、肝糖、肝素等營養成分，是補氣血的佳品。秋季適量吃豬肝有助調理氣血、提高人體造血功能，預防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現。
4、養心健脾--蓮子
“秋乏”常常表現為白天乏力而晚上難以入睡，蓮子屬于一味中藥，有養心安神和改善心悸失眠的作用。蓮子還有健脾的作用，因為夏季的濕氣、生冷食物刺激等所導致的脾虛，到了秋季之后則容易引起腹瀉現象，可以食用蓮子調養，因為蓮子有健脾止瀉、止帶作用。
5、脾胃潤腸--南瓜
南瓜含有可以保護胃黏膜的果膠，并且還減少粗糙食物對胃的傷害。同時，南瓜在中醫看來可補中益氣，改善脾胃虛弱。南瓜中的膳食纖維可以提高大便含水量，可以潤腸道，預防便秘、痔瘡。
6、排毒養顏--苦瓜
苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，它含有抗癌作用的活性蛋白質，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒。
最后希望大家都可以盡快擺脫“秋乏”，過一個美麗的秋季。
