一萬小時定律，大家應該都聽過投入 1 萬小時，才能成為專家。雖然這個理論被廣為傳播，但是它并不正確。或者說，至少它并不準確。

《異類》中提到的 “一萬小時定律”，理論依據來自于神經學家的實驗。然而，實驗對象只限于運動員，音樂家和棋手等。也就是說，并沒有實驗證明，該理論可以應用于其他領域。另外，科學界也有很多人對 “一萬小時定律” 提出了質疑。

有文獻指出，練習技能，時間長短起的作用并不大，而且，時間長短只對游戲、音樂和運動有幫助，對于教育事業和職業的幫助很小。

即使對于有實驗數據的國際象棋領域而言，要成為專家，練習的時間也是從 3000 小時到 25000 小時不等，平均 6700 小時。

所以，一萬小時定律是一個被曲解的定律，不論是在時間的數量上，還是在適用的領域范圍上。

◆什么樣的理論容易傳播◆

也許你會問，生活中還有哪些廣為熟知的理論其實是被曲解的？它們又是如何在傳播中被曲解的？為了回答這兩個問題，我們還得弄清楚一個問題：

什么樣的理論容易被傳播？

一般來說包括兩個要素：形象生動和簡潔。

形象生動的理論容易被傳播。前段時間參加了重慶霸王課的私享課，蔣萍老師提到了一個性格模型：動物性格評測。該模型把人的性格分成了四種類型，并且用四種動物來代表，分別是老虎，孔雀，貓頭鷹和考拉。

關于性格的模型我也接觸了不少，可大多忘記了，只有這個模型印象極為深刻。究其原因，除了蔣萍老師的講解深入淺出之外，模型本身也很容易被人接受。

模型中提到的四種動物，我們都很熟悉，并且已經對它們形成了特定的認知。比如，考拉動作緩慢，老虎則是威風凜凜。

把這些深入人心的動物形象，和人的性格特征相聯系，使得原本枯燥無味的性格理論，變得活潑生動，易于理解。比如，考拉的性格特征是慢性子，注重人的感受。而老虎的性格則是雷厲風行，更注重事情的完成情況。

你可能又會問了，那為什么用熟悉的動物形象代表性格，我們就記憶深刻呢？

這是因為動物性格模型符合大腦的認知習慣。記住動物性格模型這個新理論的過程，其實就是學習新知識的過程。而人腦只能通過與舊知識相關聯，才能掌握新知識。

還記得嗎，我們剛開始學英語的時候，為了記住單詞的發音，會在單詞旁邊標注上發音類似的漢字，比如電影黃飛鴻里面那句著名的 “愛老虎油”。

類似的例子還有很多，比如前些年，經濟學領域的一個模型廣為流傳，它和動物性格理論有異曲同工之妙。你可能已經想到了，沒錯，它就是 “長尾理論”。

長尾理論：互聯網將小眾需求收集起來，也能形成大市場。

這里的 “長尾”，指的就是恐龍長長的尾巴，雖然尾巴很細，但是積少成多，規模也不容小覷。

除此之外，還有木桶理論，以及后來的新木桶理論，這些理論都有異曲同工之妙。這樣的理論，你還能想到哪些？

除了生動形象外，廣為流傳的理論，還有另外一個特點：簡潔。喜歡讀書的同學，一定都聽說過《如何閱讀一本書》。這的確是一本經典書籍，但是內容繁雜難懂，我當初也是硬著頭皮，花費了半個月的時間才啃了下來。

看完這本書之后，接著又看了拆書幫的《如何閱讀一本書》。書中提到的便簽法簡單易學，只有三個步驟，分別是閱讀片段、復述知識、描述相關經驗以及如何運用。

看到便簽法的時候，我突然想到，這種方法我在《如何閱讀一本書》中看過，但是由于使用過程繁瑣得多，所以我沒留下太深的印象，更不用說使用了。

人腦的記憶容量真的很小，心理學家的研究結果表明，短期記憶的容量只有7±2個單位，更多的內容就無法記住了。

舉個例子，你平時是怎么記手機號碼的？我會把 11 位的手機號碼分割成 3 段來記憶：xxx-xxxx-xxxx。也許你分割形式稍有不同，但是絕對不可能一口氣記住全部 11 個數字。

方法簡潔，不僅容易被記住，還容易被接受和使用。關于如何影響一個人的行為，行為心理學家曾做過專門的研究，結論是要符合以下 3 點：

1. 對方有做這件事的意愿；

2. 要提醒對方去做；

3. 過程一定要簡單（這是最重要的）。

隨著現代人的時間不斷被碎片化，時間管理的理論也越來越流行，你用的是哪套時間管理方法？番茄工作法？還是 GTD？

其實，早在幾十年前，就已經有一本關于時間管理的書籍，想必你也聽過，沒錯，就是那本前蘇聯昆蟲學家柳比歇夫的傳記《奇特的一生》。

這本書這些年流行起來，想必也是因為人們越來越注重時間管理。但是，書雖然流行，書中關于記錄時間開銷的方法，卻少有人去實踐。原因想必你也猜到了，沒錯，這個方法太復雜了，不僅要記錄生活中每件事所花的時間，每周、每月、每年還要進行整理。正好印證了行為心理學中的第三點。

相比于記錄時間開銷的方法，番茄工作法和 GTD 的方法就簡單多了。比如，番茄工作法的核心只有兩個數字25 和 5 ：工作25分鐘，休息5分鐘。

◆理論在傳播的過程中是如何被曲解的◆

具備生動和簡潔特征的理論，大多都廣為傳播。然而，廣為傳播的理論，卻未必是正確的理論。

比如，在文章開頭提到的 “一萬小時定律”，就是被曲解的一個理論。還有一個被曲解的理論，它比一萬小時定律還要深入人心，很多社群活動也以它為周期。可能你已經想到了，沒錯，就是“ 21 天養成習慣”。

不知道從什么時候開始，我們開始相信，養成一個習慣只需要 21 天，以致于很多活動都以 21 天為一個階段。其實，21 天的說法來源于醫學上的臨床試驗，研究人員發現，斷了肢體的人，一般會在 21 天后習慣斷肢的狀態。

后來，這一研究結果在傳播的過程中被曲解，竟然變成了大眾的共識：養成一個習慣需要 21 天。其實，我們自己應該有過這樣的體會，有的習慣容易養成，有的習慣難以養成，不可一概而論。

比如，早上喝一杯水的習慣容易養成，而早起的習慣難以養成；閑暇時玩手機的習慣容易養成，而堅持鍛煉身體的習慣難以養成。

誤傳是怎么產生的呢？其實這也很容易理解，大家小時候都玩過傳話的游戲，十幾個人排成一列，依次把自己聽到的話傳給下一位，結果往往是，最后一位聽到的話，與原話大相徑庭。當然，這也正是我們喜歡玩這個游戲的原因。

除了娛樂之外，傳話游戲還給了我們一個啟示：信息在傳播的過程中，很容易被扭曲。

現在，我們基本上清楚理論是怎么被曲解的了。理論在傳播的過程中本身就很容易被扭曲，而在這些被扭曲的版本中，那些形象、簡潔的版本的生命力更強，傳播得更廣，比如 “21 天習慣養成”。

更何況，還有一些別有用心的人，為了自己的利益故意進行曲解，比如人體需要補充益生菌和魚肝油，都是某些商家通過廣告等形式故意誤導消費者。

即使這個理論沒有被扭曲，如果它本身既不形象也不簡潔，也不會被廣泛傳播。所以，由此可知，在我們所了解的理論中，有不少都已經變了味。

其實，不光是理論，連那些我們從小就熟悉的名人名言，也有不少是斷章取義，比如愛迪生的那句名言：成功是 99% 的汗水加 1% 的靈感，至于 “但是 1% 的靈感比 99% 的汗水更重要” 則被 “閹割” 了。

◆如何識別被曲解的理論◆

在信息過載的時代，信息被誤傳的可能性也大大增加，對信息進行識別和過濾，顯得尤為重要。

如何避免自己不被誤導？這里給大家提供 3 個方法：

1. 途徑可靠

家長總是教育孩子，食物不能亂吃，否則會吃壞肚子。東西不能亂吃，信息當然更不能隨便接受，否則壞的可是你的腦子。

就像買食物要看品牌一樣，接受信息也要選擇可靠的途徑。一般來說，途徑的可靠性順序是這樣的：文獻>書籍>網絡，行業專家>普通作者。

2. 懷疑態度

對于信息，不能邊聽邊信，就算沒有被扭曲，也要弄清它的具體應用場景，偉大如牛頓，他提出的 “力學三大定律” 也只是適用于宏觀領域。

哪怕是了解了所有的細節，它也有可能是錯的。科學不就是在犯錯和糾錯的過程中不斷發展的嗎？所以，要帶著懷疑的態度，結合知識和經驗，做出自己的判斷。

3. 追根溯源

互聯網雖然使得很多信息被誤傳，但是想找到信息的源頭也容易了不少。所以，當你對某個信息有懷疑時，不妨去查詢它的原始記錄。

最后，給你布置一個作業。下面是一個廣為流傳的理論，甚至某些名人都引用過它。你該如何判斷它的真假呢？

加州大學的心理學教授艾伯特·梅拉比安提出一個溝通模型：梅拉比安法則。有效的溝通技巧應該包含三大要素：肢體語言、聲調和說話內容。其中，55% 來自肢體語言，38% 來自聲調，只有 7% 來自說話內容。

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