行為改變的第4定律：讓它令人愉悅之習慣跟蹤法。
習慣跟蹤法來源于曲別針策略：加拿大一個推銷員一上班就開始打電話給客戶，他的桌上放著兩個罐子。一個是空的，另外一個放著120個曲別針。
他每打完一個電話，就把曲別針放進空罐子里，直到這一天打完120個電話為止。
我們生活中最簡單的習慣追蹤法就是：把自己想做的事情做完后，在日歷上畫個勾。很多人在這種簡單卻收效頗豐的做法中養成了良好的習慣。
?這種方法的原理是借助視覺量度，讓我們看到自己的進步。同時收收獲滿足感，就會愿意再次進行這種行為，周而復始一直進行下去。
這種習慣追蹤法和最開始的我們講述習慣疊加也是可以相輔相成使用起來的。
