你一定不喜歡行走在黑夜里

每隔一段時間，我精神上都要來一次例假。大姨父幽靈般冒出來，陰陽怪氣地跟我說：我沒事，就是想來看看你。

前天傍晚，他又來看我了。他站在房間角落里什么也沒有說，便有一股強烈的負面情緒襲擊了我。

我刪除了當天公眾號推送的文章，也刪除了我寫文章時的快樂。

然后，惶惶不安，和沮喪對峙。

你們也許有過那樣的時刻，在某一個瞬間，精神上突然失去依恃，成就感全無，內心仿佛鬧起饑荒，比兵荒馬亂更亂，比洪水猛獸更狠。像在一座陌生城市被歹徒洗劫一空。

舉目四顧，孤立無援。甚至在一剎那懷疑生存的意義。

好在這么多年來，我練就了一些對付負面情緒的技能。心底憤怒時，深呼吸三大口，經過體內濁氣與體外空氣的交換，那股子無名業火就滅了。情緒無力時，沒心沒肺睡一覺，一睡解千愁，睡醒再重頭。

那天，我選擇了在朋友圈找人聊天，我像祥林嫂一樣，如實相告情緒失落的原因——我覺得特沒成就感。還和有個朋友分析了為什么我覺得沒有成就感。

善良的人們，紛紛動用自己的技能安慰我，鼓勵我。

有說失業跟我比慘的、有讓我縮小目標的、有夸我有才的、還有姐姐給我唱歌......我一邊享受著善良人給予的精神告慰，一邊人格分裂地審視自我。別人都說我是婦女之友，難過之時，有婦女安慰，也算是因果循環。

聊了一個多小時，大姨父悄悄遁走。晚上睡了一覺，第二天精神滿滿的繼續工作。

這樣的情緒變化，以前也有。情緒告訴我，我還活著，還和外部世界產生關聯和碰撞。高低起伏的情緒峰值，為平仄的生活制造了起伏的波段。但我討厭情緒化，也很慶幸自己具備情緒調節的能力。

心理學上說，情緒是一個人的心理能量，無所謂對錯。有起有伏，自我調節，才是一個健康的心理狀態。心理學這么講，并不是贊美情緒，而是說情緒變化是一個正常的存在。

這讓我想起了另一種影響情緒的情境——孤獨。

我在知乎和公眾號上都寫過孤獨的文章，我漫長而孤獨的生活經歷讓很多人感慨。有人私下問我一個問題，怎么能克服孤獨？我都沒有給任何人私下做過答復。但這件事，提供給我一些可供分享的經驗。

確定的說，孤獨并不具有五彩繽紛的屬性，甚至不具有詩意。

因為孤獨總得面臨兩種情況：一是個體厭倦或恐懼社會關系。二是社會群體放棄了你。個體放棄社會交流，無非是因為害羞或自卑；你被群體拋棄，這說明你身上有很多不被群體認可的特質。不管哪一種原因，當你的境遇可以用孤獨來形容時，你很可能已經與憂郁為伍了。

大量的心理學報告顯示，孤獨的人更容易形成負面認知、自我挫敗感強、低估自己的社會價值，情緒反應過度敏感，一個人孤獨久了，他就會失去正常交流的能力，更會失去正常交流的心態。如果你不是尼采和叔本華，這種孤獨帶來的負面情緒和負面形象，會受到世俗化社會生活的排斥，將孤獨的人推向更遠的邊緣。

我在面臨孤獨侵襲的時候，負面情緒是如影隨形的。我會用寫作梳理自己的情緒，或者和朋友交流。寫作和找朋友交流，有著同樣的屬性。就是你試圖在心里和自己、以及外部世界之間建立橋梁。情緒雖然灰暗，但心靈是敞開的、接收的、允許信息對流的，對話過程中，壞情緒能得到釋放，心情也會變輕松。

多年來，我一直保持著這種調節情緒的習慣。

前天情緒突然掉入低谷，內部的原因是我覺得自己寫作天賦有限，寫出來的文章自己一直不滿意。加之公眾號長期不死不活，挫敗感復合而生。我就選擇了溝通，并且真誠的告訴別人，我的負面情緒來源于哪里。

在我向別人傾訴的過程，我梳理了解決問題的方法，繼續保持閱讀的習慣，業余時間勤練手，別無它法。

《麥田里的守望者》有這樣的一段情節，主人公霍爾頓“老是在想象，有那么一群小孩子在一大塊麥田里做游戲。幾千幾萬個小孩子，附近沒有一個大人，我就守望在懸崖邊。要是有哪個孩子往懸崖邊奔來，我就把他捉住——我是說孩子們都在狂奔，也不知道自己是在往哪兒跑，我得從什么地方出來，把他們捉住。我整天就干這樣的事。我只相當個麥田里的守望者。”

霍爾頓是個迷失過的孩子，曾經離懸崖很近。他心里清楚每個迷失的孩子都有可能在狂奔中掉下懸崖，當他心里建立保護別人的念頭時，他也就擁了保護自己的精神力量。而當你被負面情緒纏繞時，你也要做一個自己心靈的守望者，在它把你拉向懸崖的時候攔住它。

因為我知道，沒有多少人喜歡行走在情緒的黑夜里。