人是被習慣所塑造的，優異的成績來自于良好的習慣，而非一時的行動。——亞里士多德
在不知不覺中，我持續每日寫作的習慣已經500多天了。第500篇文章是《百鳥朝鳳：時代洪流下，消逝的又何止是嗩吶？》寫的時候，突然意識到，原來我已經持續一個習慣達到500天了。
要知道，以前的我可是做什么事情都是三分鐘熱度的呢，那些半途而廢的事情兩只手都數不多來：看到別人的畫作，心里癢癢，我也要開始畫畫，買了水彩筆和畫本，畫了幾天就扔一邊了。看到別人說一口流利的英文，羨慕地不得了，下定決心，我也要每天練習英語，過了幾天，又放棄了；看到別人家的陽臺種著花花草草，賞心悅目，我也買了種子，花盆，種了一些花花草草，可惜，連規律地澆水都做不到，任憑其自生自滅了……
每次我開始做一件新的事情，我家先生就笑話我：你又開始三分鐘熱度了。每次我都心里不服氣：我下定決心了，這次肯定能持續做下去，肯定不是三分鐘熱度，你等著瞧吧。
哎，可惜，沒過幾天就自己打臉了。臉都打腫了，還是死性不改，每次都是熱火朝天地要大干一場，沒過幾天，就偃旗息鼓了。
你是不是和我一樣呢？
想寫作，想畫畫，想減肥，想攢錢，想戒煙？想培養好習慣，卻總是半途而廢？
其實，培養一個好習慣，將好習慣堅持下去，很簡單，你需要的不是意志力，而是正確的方法！
其實，我不喜歡用“堅持”這個詞呢，聽起來感覺就很有壓力，感覺是要很費勁才能做到。其實，當你養成習慣之后，就可以像刷牙一般輕松了。你堅持每天刷牙，每天吃飯幾十年了呢，你覺得辛苦不？當習慣變成像刷牙一般輕松，其實是不需要耗費多少能量來啟動做這件事。
在生活中，當我們看到別人每日寫作，每日運動等好習慣時，總是會為自己找借口：他好有毅力，我就不行，我做什么都是三分鐘熱度。有了這個萬能的借口，你心安理得地躲在自己的舒適區中，不愿意行動起來培養一個好習慣。
其實，三分鐘熱度是人的本性呢，別人養成了好習慣，不是因為別人的意志力強，而是別人用了正確的方法！《堅持，一種可以養成的習慣》這本書可以指導你用正確的方法養成一批好習慣，改變自己的生活。
所謂習慣就是：不依賴意志或毅力，把自己想要持續的事情引導到如每天刷牙般輕松的狀態。習慣就是把重復的行動化為無意識的行動（自動化）。
你梳理一下自己一天的行為，會發現大部分的行為都是出于習慣。以我自己的生活為例：早晨7點起床寫作。8:00做早飯，8:45出門上班。走路去地鐵站，乘坐2號線。9:30到公司上班，下午6點半下班，回家做飯。9:00-9:30，閱讀30分鐘。9:30-9:45，運動15分鐘。
你的所有行動幾乎全部，或至少有95%，是由你本人的習慣所決定的。心理學家也說，人類有95%的行動是在無意識中進行的，而大部分的無意識行動都是通過習慣產生的。
如果有一些好的行為，比如閱讀，寫作，變成每日的習慣，那么，你都不需要刻意地去做，每天就在自我提升。
為什么我們無法把自己想持續做的事情轉化為習慣呢？簡單來說，那是因為人類具有“對抗新變化，維持現狀的傾向”的特點。
大多數人對于新事物都是“三分鐘熱度”而無法勤奮地持續，最后就容易導致失敗。這種現象稱為“習慣引力”。習慣引力具有兩種功能：抵抗新變化，維持現狀。
就像宇宙飛船要達到一定速度，才能擺脫地球的引力，你想要養成一個新的習慣，也需要一些方法來幫助你擺脫“習慣引力”。
那么培養一個習慣，需要多長時間呢？相信這是大家很關心的。現在很流行的觀點是21天養成一個習慣。
培養一個新習慣需要多久？
培養新習慣所需時間的長短依照想培養的習慣的種類而定。習慣不同，習慣引力作用的強度也不一樣。
作者將習慣分為三類，行為習慣，身體習慣，思考習慣，養成這三種類型的習慣分別需要一個月，三個月，六個月。
為什么你無法堅持？你只有了解自己無法堅持的原因，才能開始改變。
甩開“習慣引力”，告別你的“三分鐘熱度”！掌握正確的方法，輕松度過培養習慣的三大階段。
階段一：反抗期（1-7天），42%的人失敗。
對策：1.以嬰兒學步開始。從小地方開始。跑步：穿上運動服走15分鐘。花15分鐘整理。2.簡單記錄。完成目標，??，??，記錄行動的內容，數值。
預防失敗的“習慣培養三原則”。
原則一：鎖定一項習慣（不要同時培養多項習慣）
原則二：堅持有效的行動（行動規則越簡單越好）
原則三：不要太在意結果
階段二：不穩定期（8-21天），40%的人失敗。
建立習慣機制。對策：1.模式化，2.設定例外規則。3.設定持續開關。
模式化：三種方法
方法一：時間：決定星期幾，幾點開始
方法二：內容：決定數量與方法
方法三：地點：決定地點
階段三：倦怠期（22-30天），18%的人失敗。
對策：1.加上變化。2.計劃下一項習慣
十二項行動開關，六種糖果型開關（快感），六種處罰型開關（危機感）。
如果你是利用快感（糖果），推動自己的行動，可以參考以下六種方式，幫助自己養成好習慣。當你想要培養一個新習慣時，可以獎勵自己，設計一些游戲來提升自己的熱情。
《堅持，一種可以養成的習慣》書中推薦的方法對于培養一個新習慣，還是挺有幫助的。雖然，我在養成每日寫作的習慣時，沒有看《堅持，一種可以養成的習慣》這本書，但我自己摸索的方法其實也是運用了書中提到的方法。
反抗期，設定的要求不要太高。就拿寫作來說吧，很多人剛開始寫，就想寫出好文章，給自己的目標是每天寫出一篇好文章。其實，這個很難。
如果是“嬰兒式學步”方式：每天寫500字或者每天寫15分鐘。先從第一步開始，等養成習慣了，再增加難度。
我剛開始培養每日寫作習慣的時候，我給自己的目標定的很低。我沒有想立即就寫出好文章。我只是每天寫400字的日記。這樣持續了好幾個月呢。
不穩定期，我每天用固定的模式做這件事。固定時間：我每天都是在清晨寫作，這個時間是可控制的。固定地點：在小臥室的書桌前寫作，沒有人打擾。
倦怠期，尋找志同道合的伙伴，注入新活力。寫了一段時間之后，就會出現倦怠期。自己默默寫了6個月的日記之后，我發起了“百日寫作”的活動，跟一群志同道合的人一起寫。我作為發起者，肯定不好意思偷懶吧，所以，又有了動力寫。“百日寫作”目前已經到第六期了。每次開始新的一期活動，就會給自己注入新的活力，持續地寫下去。
堅持一個好習慣，會帶來意想不到的收獲。
很多人開始做一件事，不久又放棄，周而復始，過了七年，什么也沒留下。既沒有累積個人的信用，也沒有累積實用的知識技巧。
而有些人養成了良好的習慣，持續地做下去。這個習慣所產生的效果會通過“復利”而產生驚人的結果。
相信大家都對一直特立獨行的貓的故事都很熟悉吧。從23歲開始到30歲，趙星姐一直在堅持一件事，那就是寫作。她目前已經出版《從北京到臺灣，這么近那么遠》，《挺住，意味著一切》，《不要讓未來的你討厭現在的自己》，《當你的才華還撐不起你的夢想時》等書。這就是堅持一個好習慣帶來的意想不到的收獲吧。
我自己通過每日寫作這個好習慣，也有一些小小的收獲。到目前為止，我在簡書發布的文章字數已經50多萬了，其實，還有很多沒有發布的文章，還有寫的日記，總字數差不多100多萬字了。在開始這個習慣之前，我也沒有想到自己可以寫這么多字。我會繼續每日寫作的習慣，堅持7年，看能有什么樣的效果。
運用正確的方法，養成一個習慣，一點都不難。堅持一個好習慣，也不像你想象中的那么難，要把好習慣變成像刷牙一樣輕松的事情。培養一批好習慣，利用“復利”的累積效果，說不定，你的生活會因為一個小小的習慣而改變呢。
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