每個人都是不完美的，但我們同樣要感謝自己！
同時更要糾正自己的一些偏激和陰暗，調整自己的心態。
這本書照應出了很多我們的自己。
1、對痛苦和問題的錯誤認識
1）我是天底下最不幸的
以為自己的問題是洪水猛獸，不敢將它暴露出來，在封閉問題的同時也封閉了自己。其實，每個人都有不同程度的心理問題，并且每個人的心理問題都不是獨一無二的，有著大量的“同道”。
2）痛苦都是因為現在
現在的懼怕、恐慌、憤怒、焦慮、憂愁等負面情緒一般可以追溯到童年，是建立在有限的人生經驗之上的，是不合理的。
3）用一切辦法減少痛苦
“逃避問題及其內在痛苦情感的傾向是所有心理疾病的主要原因。”痛苦背后的問題是我們的一部分，所謂逃避不過自欺。
4）我能自己控制一切
我們頂多只能控制自己的意識，但意識只是心理能量的冰山一角，而大量的潛意識壓在心底，是我們不能直接控制的。潛意識的特點是，我們越想控制它，就越控制不了，它的活動就會越頻繁。
5）沒有它我就一切ok
很多時候，當我們把一切焦點放到問題上時，這個問題就會成為我們拒絕成長的一個替罪羊。
2.心理自助的建議
1）接受心理問題，帶著你的心理問題去積極生活
2）打開心扉，尋找你身邊的“業余心理醫生”
3）理解他人，自己去做一名好的“業余心理醫生”
