2019.3.19日讀完書《王者速讀法》的復盤 D81
一、我印象最深刻的情景：
1.為什么要讀這本書？
因為彭小六在他的書《讓未來現在就來》強調了《王者速讀法》這本書給他帶來了巨大的認知改變。另一個原因是我讀英文書，特別慢，讀中文書還行，讀英文書，簡直像掃雷一樣，一個句子一個句子的過，生怕落了哪個單詞沒讀，根據微習慣原理，如果持續做一件事情，特別費時費勁，就不容易堅持下去，所以我想改變。沒想到讀了這本書，竟然還改變了我讀中文書的認知，那就是你是主人，書是仆人，你要根據自己的時間安排仆人的時間，而不是當書仆，讓仆人打亂了你的節奏。
2.這本書的主要內容：
（1）王只有30分鐘
1）王很忙，希望利用有限的接見時間吸收更多的知識。與其用平等主義，不如用公平主義接見來客，即都用30分鐘。
2）主體是自己，脫離書仆。何必配合仆人的時間呢？仆人就是專家，其職能是只專注于一項事情，每天只考慮一件事。我接受仆人的支持。王必須在最短的時間內，從仆人那里獲取必要的信息。如果擁有優秀的仆人，就可以獲取最優質的信息。書是能夠帶給我們知識的最優秀的仆人。忘了也沒關系，書是仆人，可以再次召見。
3）與讀書這一行為相比，更重要的在于吸收知識。與吸收知識相比，更重要的是學以致用。如何從五十冊書中選出十冊，一周之內拿出讀書報告。
（2）王者速讀法：30分鐘讀透一本書
1）王者速讀法30分鐘的使用方案：
第一階段：5分鐘預覽
第二階段：5分鐘瀏覽書中所有的圖片。
第三階段：剩余的20分鐘使用跳讀法閱讀。
2）通覽標題，圖表和圖片。預估下哪里可能比較重要。
3）追求完美是高效閱讀的勁敵。遵照二八法則：只讀必要和重要之處。用跳讀法閱讀最重要的兩成內容，獲得八成信息。最后確認一下自己得到了什么。
（3）根據目的靈活運用速讀法的訣竅
1）快速閱讀專業書籍
預覽：5分鐘
跳讀：15分鐘
記憶學習法：40分鐘。
2）吉尼斯三段火箭法：經過預覽和跳讀兩個閱讀階段；把精力集中在應該學習的對象身上；使用記憶學習法學習。
第一階段：預覽10%
第二階段：熟讀全文60%
第三階段：記憶學習法（復習）30%
3）成為優秀的知性創造者
前半程：30分鐘。
預覽：5分鐘
跳讀：10分鐘
記憶學習法：15分鐘
后半程：30分鐘
Brain mapping圖解法:5分鐘
速記：25分鐘
補充：僅限需要時
復習：10分鐘。
4）閱讀英文書籍和資料：主題句法，因為每個段落的第一句最為重要，所以只挑出第一句來讀。把最新信息裝進大腦。用倒三角形方法閱讀網頁，郵件和報紙
（4）用煉金術提煉出知識精華
1）讀書，淺嘗輒止要不得：因為讀書的目的并非止步于輸入信息，轉化為知識，活學活用得到的知識，創造性地學以致用才是終極目標。
2）把需要的書買來放在手邊。從鉆石級的信息中提煉出鉆石級的東西。輸入就要輸出：輸入-加工-輸出，輸入信息，用大腦的奇妙裝置，根據目標，結合靈感，輸出論文，即不同信息相結合，獨特的創意或者靈感。
3）只讀關鍵詞。通過主題句把握要點，英文一般在段落的第一句，中文一般在段落的第一句或者最后一句
4）使用右腦進行整體把握
左腦：語言性的，邏輯性的，文字，分析，計算，記號性的，縱向思考；
右腦：影像性的，直觀的，印象，綜合，創造，繪畫，音樂，橫向思考。
5）提高能力的良性循環：
閱讀，輸入，用速讀法，即用王者速讀法，三十分鐘讀完一本書；
接下來思考，數據處理，使用速思法，即使在滿員電車中，也能快速正確地組織思考的技術；
接下來寫作，輸出，速寫法，即使在上班途中也能邊走邊快速大量書寫的技術；
接下來傳輸，即交流，叫速發法，即主頁，電子雜志等傳輸和表現信息的技術。
3.這本書給我帶來的改變：
（1）嘗試用30分鐘閱讀一本中文書，遵照二八法則，專注自己感興趣的，粗體字，圖形，圖片。
（2）嘗試閱讀英文書的主題句，和倒三角形閱讀報紙，網頁。
（3）樹立主體是自己，脫離書仆，按照自己的節奏讀書。
二、最讓我開心 興奮 困惑的是：
1.開心：讀到“王很忙，希望利用有限的接見時間吸收更多的知識。何必配合仆人的時間呢？”時，覺得作者好酷，說的道理很對。開心！
2.興奮：通過練習王者速讀法，只用30分鐘就能讀透一本書，聽起來都非常興奮。
3.困惑：如何像作者那樣用講故事的方法，深入淺出地分享知識？
三、最能指導我學習成長的規律是：
1. 了不起的好奇心。利用自己有閱讀興趣的書實現“訓練，趣味，實用”一石三鳥，鍛煉王者速讀，嘗試寫書評，嘗試興趣變現。
2. 遵照二八法則：只讀必要和重要之處。
3. 與其用平等主義，不如用公平主義接見來客，即都用30分鐘。
四、如果接下來一個月內要做一件事，這件事是:
利用自己有閱讀興趣的書，鍛煉王者速讀，嘗試寫書評，嘗試興趣變現。
2019.6.22日復盤 D158
一、每日一閉環復盤
（一）我印象最深刻的情景：
《自我教練》的讀書筆記
1.教練
教練不同于顧問（Counsel）提供解決方案、教師（Teacher）傳授知識、導師（Mentor）榜樣示范。教練不提供建議和答案，教練是客戶的一面鏡子，讓客戶通過鏡子看到自己。
教練是客戶的伙伴，通過發人深省和富有想象力（創造性）的對話過程，最大限度地激發個人的天賦潛能和職業潛力。知名教練戴維·羅克（David Rock）指出：教練幫助人們更好地思考。教練通過有效的提問方式幫助人們自己找到解決問題的答案。
教練從來源分為外部專業教練和內部領導兼教練（教練式領導）。從應用類型分為CEO教練、高管教練、人生教練、領導力教練、人際關系教練、職業發展教練等。
P=p-i
式中 P代表績效（Performance）；
p代表潛能（Potential）；
i代表干擾（Interference）。
教練提問：
1.為了我這個愿景，我想要發展哪些方面的能力？
2.為了發展這個能力，我需要堅持不懈地去做什么？
3.我的第一步行動計劃是什么？
DISC
這四種基本的因子分別是：
Dominance（支配型）/Power（權力型）
Influence（影響型）/Popular（社交型）
Steadiness（穩健型）/Peace（平和型）
Conscientiousness（謹慎型）/Perfect（完美型）
溝通的效果=7%的文字＋38%的語氣語調＋55%身體語言
2.找鐘愛的工作
要成就偉大的事業，就必須鐘愛你的工作。如果你還沒有找到，那么繼續尋找，不要停下你的腳步！——史蒂夫·喬布斯，蘋果公司前CEO
起來去上班就像穿得非常體面，去一個非常體面的寫字樓里，非常體面地“坐牢”。
我發現，我一直在玩別人的游戲，是別人在制定游戲規則，別人決定游戲的輸贏，別人設計好了游戲的場地與背景……其實是游戲在玩我。
注意力到達的地方會創造出更多的能量。我們的注意力放在問題上，我們會有更多的抱怨、痛苦。注意力放在愿景上，我們會有更多的解決方案和希望的力量。
當我們從事富有激情的工作，并且在這個過程中能夠發揮自己獨特的天賦，未來10年或者20年后，我們會擁有一個什么樣的成功畫面？
3.關于幸福
價值準則對我們的影響
人們通常選擇實現更大價值的行為。例如，關于照顧孩子，認為事業比孩子更重要的父母更傾向于請保姆或者自己的父母來照顧孩子，這樣自己主要的時間、精力可以放在事業上。而認為孩子比事業更重要的父母，可能會因為照顧孩子而暫時放下事業。如果人們所做的選擇與內心的價值相悖，那么人們會感到沖突、不自在，或者感覺身心分裂，沒有力量。
原諒，讓我們得到自由和解放。
喜樂的心，乃是良藥；憂傷的靈，使骨枯干。
一把刀子，歹徒用來殺人，醫生拿來救人。同樣一件事情，往往有不止一個方面的意義，我們關注于最能幫助自己的意義。
特蕾莎修女曾經說：“世界上，人們對愛與欣賞的饑渴遠遠大于對面包的饑渴。”
幸福感是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。
人們更多地做三類事情的時候，能夠獲得更多持久的幸福感。這三類事情分別是：自己感覺有意義的事情、發揮自己卓越性的事情、自己感到有趣的事情。
人與動物相比較，一個很大的區別在于人活著除了生存，還為了追尋目的、價值和意義。
不管這個世界如何待我，都要活出我原本的美麗！
（二）最能指導我學習成長的規律是：
人們更多地做三類事情的時候，能夠獲得更多持久的幸福感。這三類事情分別是：自己感覺有意義的事情、發揮自己卓越性的事情、自己感到有趣的事情。
（三）下一步行動
爭取盡量多做這三件事：自己感覺有意義的事情、發揮自己卓越性的事情、自己感到有趣的事情。
2019.6.23日復盤 D159
一、每日一閉環復盤
（一）我印象最深刻的情景：
《實用性閱讀指南》的讀書筆記
1.制定讀書目標：關注4%的核心內容
一本書最重要的只占20%，20%中最核心的只占4%，也就是200頁書，最核心的只有8頁。書中的知識點，哪怕找出一點，馬上實踐，付諸行動。找出一點，實踐，付諸行動。將想法化成詳細步驟，一步步執行。
2.帶情緒閱讀：因為人腦杏仁核有情緒的地方，海馬體會標示“它很重要”。
3.繪制思維導圖的讀書筆記
讀完這本書，我一定要講給xx聽！
人是害怕失敗，容易止步不前的生物。
（二）最能指導我學習成長的規律是：
1.制定讀書目標：關注4%的核心內容。
2.找出一點知識點，實踐，付諸行動。
3.帶情緒閱讀。繪制思維導圖的讀書筆記
（三）下一步行動
帶情緒閱讀。讀完，找出一個點，付諸行動。踐行學以致用。
2019.6.24日復盤 D160
一、每日一閉環復盤
（一）我印象最深刻的情景：
《發現天賦的15個訓練方法》的讀書筆記
1.發現天賦的3個步驟
步驟1：屏蔽干擾：冥想
步驟2：變換角度
發現自己，就必須重新審視自己。
工具：思維導圖，愿景板，自動書寫（自動書寫的目的是在自主、無計劃和無約束的情況下，了解自己的想法和感受），晨間日記
步驟3：勇敢嘗試
2.發現天賦的3大原則
原則1：你的生命獨一無二
原則2：你可以創造屬于自己的人生
原則3：生命是一個有機體
沒有人能預測他人或自己的生活，因為生活不是線性的，而是隨機的。
生命是具有創造性的有機體，你沒必要一開始就計劃好整個人生。
發現天賦的一個重要策略，就是盡你所能地創造各種新體驗。
3.教練提問
你生活中曾發生過哪些重大事件？有哪些轉折點？
你對生活中的哪個方面投入最多或最少？
你知道自己的天賦是什么嗎？
你知道自己未來的人生方向嗎？
你想嘗試哪些之前從未試過的事情？為什么沒有嘗試？
哪類活動對你來說輕而易舉？
你覺得自己的天資是什么？
你是如何意識到這些天資的？
你有沒有一些自己從未想過要去強化的天資？
你希望擁有哪些自己沒有的天資？
有沒有人阻礙你發展自己的天資？
如果你做過一些天資測試，哪些結果曾讓你大吃一驚？
你認為如果自己努力的話，可以擁有哪些天資？
你的最佳思維方式和學習方式是什么樣的？
是否有人說過你適合做某種你從未想過要去做的事情？
你有沒有避免嘗試那些你自以為不擅長的事情？
你有沒有試過用新方法來學習那些自己不擅長的事情？
有沒有什么事情會讓你覺得，如果你能以恰當的方法去做，就可以變成你的特長？
哪些活動能激發你的熱情和能量？
哪些事情會讓你感覺不到時間的流逝？
你有過頓悟的時刻嗎？那是什么樣的頓悟？你借此做了些什么？
有沒有什么事情是你一直熱愛，卻無法全身心投入的？為什么？
什么時候會讓你覺得你在忠于自己的心靈？
你對找到自己的天賦有多迫切？
你愿意為了實現這個目標付出多少努力？
你認為天賦是自己應得的嗎？
你會做些什么來增強自信呢？
你的氣質會如何影響你對天賦的探尋？
你該如何改變自己周圍人的態度？
為了發現天賦，你會與什么樣的人交往？
他們是否吸引你？為什么？
如果你知道自己的天賦是什么，你想以此作為謀生手段嗎？
如果你正以天賦謀生，你覺得與之相關的職業文化是什么？
你喜歡什么樣的實踐課程或進修項目？
如果讓你用網絡來尋找自己的同伴的話，你會輸入什么關鍵詞？
在加入了網絡群體或虛擬社區后，你的感覺是什么？
你在真人群體中的感覺怎么樣？
你希望參加哪種社團或活動？
你會看中導師或教練的哪些特質？
你想體驗哪些之前沒有體驗過的事情？
有沒有什么事情是你過去很喜歡，現在希望再嘗試一次的？
是什么原因讓你中斷了呢？
如果不會失敗的話，你最想達到什么目的？
你如何適應經濟狀況的變化？
如果在必須求助的情況下，你會找誰？
接下來你會做什么？
4.情緒消極情緒包括厭惡、憤怒、恐懼、恥辱等，而積極情緒則包。括喜悅、愛、同情、幸福、快樂等。
負面情緒會讓我們的注意力變狹隘……而積極情緒，尤其是喜悅，會讓我們的思維方式變得更加靈活，更有創造力，更具整合性和效率。”
負面情緒會降低我們生理和心理上的幸福感。
如果你熱愛某種東西，你一定會窮極一切將它做到最好。
5.成長性思維
成長型思維模式就完全不同了，它的基本觀點是：你可以通過努力拓展自己的天資和可能性。
我們的天賦可能不止一種，暫時的放下并不意味永遠放棄，而是為更好的選擇讓路。下一步的行動方向一定要聽從你內心的召喚。有時，唯一的選擇就是最好的選擇。無論當前的狀態如何，我們都還有更好的機會。
一個偉大的生命就是一段接一段的英雄之旅。
不要哀嘆衰老，只有在它面前，眾生才會平等。
6.從臨終病人身上學到的東西
尊重夢想
減少負擔，精簡生活
給生命留一些時間和空間，你會變得更開心，也會擁有更多機會。
尊重自己的人生與感受
珍惜你所愛的人
7.總結
發現天賦正是一個探索內在的過程，這樣我們才能改變自己的未來。
詩歌欣賞
《冒險》（Risk）
終有一天，
冒險
死守含苞，
比冒險
拼命怒放
痛苦得多。
認同自己的夢想并努力營造環境讓它變成現實，對我們發現最好的自己至關重要。發現自己的天賦雖不能保證你人生的每時每刻都歡天喜地，但是它會為你帶來更加深刻的自我認識，讓你更加明白自己應該過什么樣的生活。
（二）最能指導我學習成長的規律是：
1.發現自己的天賦雖不能保證你人生的每時每刻都歡天喜地，但是它會為你帶來更加深刻的自我認識，讓你更加明白自己應該過什么樣的生活。
2.發現天賦的一個重要策略，就是盡你所能地創造各種新體驗。
3.人生重要的事
尊重夢想
減少負擔，精簡生活
給生命留一些時間和空間，你會變得更開心，也會擁有更多機會。
尊重自己的人生與感受。
珍惜你所愛的人。
（三）下一步行動
盡自己所能地創造各種新體驗，發現自身的天賦。
2019.6.25日復盤 D161
一、每日一閉環復盤
（一）我印象最深刻的情景：
《深度思考》下篇的讀書筆記
1.三種思維
生態思維：考慮大環境，考慮區位
淘金思維：場景聯想銷售什么產品合適？
系統思維：事物間有聯系，不能簡單割裂
2.N個重要效應
馬太效應，切換賽道
馬太效應：“凡有的，還要加倍給他叫他多余；沒有的，連他所有的也要奪過來。”
馬太效應的力量非常強大，它能夠覆蓋很多其他的規律。世界上有太多的規律，你不要以為馬太效應是其中普通的一個，它是規律中的規律，強者中的強者。
面對馬太效應，從財富賽道切換到知識技能賽道上。
財富和知識技能是可以相互轉換的，但是轉換的效率卻有巨大的差距。知識技能很容易轉換成財富，但財富卻較難轉換成知識技能——這個差距就是資金匱乏者改變命運的機會。
知識和技能的一個重要來源是書籍，一個普通人每個月的收入只有5000元，他可以騰出300元買書看——大約是10本書。而一個較為富有的人每個月收入5萬元，他能夠騰出3000元買100本書嗎？就算買了也看不完啊。
所以，知識技能領域的累積受財富的影響比較小，就算是財富積累較少的人也可以在這個領域形成優勢。等到累積了足夠的知識技能后，再把它們轉化成財富，這樣就通過切換賽道達到了馬太效應的加速發展效果。
這意味著，在最初沒有太多資產時，你要想辦法把自己的資產變成有用的知識技能，然后在知識技能領域進行馬太效應下的優勢積累，加速發展。當知識技能進入優勢區域后，再轉化成資產。
4.專注，是普通人的最好出路。
沒有背景、缺乏資源的人該如何逆襲？專注！
當你最初投入一些資源的時候，你的能力水平并沒有得到飛速提升，更無法因此獲得收入。即便再投入一點資源進入快速提高區間，獲得了一定的能力成長后，其收入水平也非常一般。只有當投入了大量資源進入高原期以后，收入水平才能迎來真正的大幅增長。
數學公式：
P=1-（1-P1）×（1-P2）×（1-P3）×（1-P4）×……（1-Pn）
一般來說，人只要抓住一次大的機會就能有所成就，后續不要犯特別嚴重的錯誤就好了。在上述假設中，P是你這一生能夠有所成就的概率。1、2等則代表你每一次機會下能夠成功的概率。（1-P1）×（1-P2）× （1-P3）×（1-P4）×……（1-Pn）代表了，每一次機會你都去拼搏，并且全部失敗的概率。
只要抓住一次機會就能有所成就，如果這一次不成功就繼續努力，等待下一次機會。會不會永遠不成功呢？對于資源匱乏、天賦平常的人，P1、P2……Pn，都很小，假設只有10%。但是只要你持續努力，機會能有多少呢？
n=3時，3次機會，全部失敗的概率為0.93=0.73，成功的概率為0.27；
n=5時，5次機會，全部失敗的概率為0.95=0.6，成功的概率為0.4；
n=10時，10次機會，全部失敗的概率為0.910=0.35，成功的概率為0.65；
n=15時，15次機會，全部失敗的概率為0.915=0.2，成功的概率為0.8；
……
越到后面，成功的概率越大，越到后面，人生越精彩。
5.未來科技（物聯網和AI）
未來趨勢和風口—物聯網：冰箱可能會成為食品行業的熱門廣告資源，而嬰兒床廠家則可能成為母嬰領域的新垂直電商巨頭。以此類推，未來的商業機會將以各種意想不到的形態出現。
6.政府規劃
趨勢是因為某種內在規律而導致的未來的大概率或者必然走向。
7.歷史類別法
人口：人口原本不多而且又快速減少的國家，綜合國力不大可能高速成長。這就是人口規律覆蓋了其他規律。
人口規律覆蓋其他規律，任何經濟增長和教育改善的利益都無法抵消人口快速衰退帶來的負面影響。
（二）最能指導我學習成長的規律是：
知識馬太效應。
專注，是普通人的最好出路。
越到后面，成功的概率越大，越到后面，人生越精彩。
（三）下一步行動
切換賽道，充分利用知識馬太效應，聚焦優勢輔導和分享，創立個人品牌，為他人解決問題，創造收入，實現興趣變現。
2019.6.26日復盤 D162
一、每日一閉環復盤
（一）我印象最深刻的情景：
《有序》的讀書筆記
1.認知差異
人與人之間成就的差異，其實很多時候都是認知和決策策略的高下導致的。
這本書，有些人沒讀到，有些人讀到了但是蜻蜓點水，有些人精讀了但是并無總結，有些人不僅精讀而且總結要點、反復訓練，這就產生了巨大的認知差異，并會反映在其未來的事業和生活中。
2.大腦
喜歡編故事的功能僅僅是大腦機理的一種，是大腦工作產生的副作用之一。
人類大腦及其結構最有的兩大特質：豐富性及聯想訪問性。
聯想訪問性指人類的思維可以以許多不同的方式進行訪問，可以是語義訪問，也可以是感知聯想訪問——一些相關的文字、類別名稱、味道、一首老歌、一張老照片，甚至一些能觸發人類意識的隨意的神經活動都可能觸發人類的記憶。
神經學家已經發現，過多做決定會造成創造力與動力的缺失。
大腦擁有處理我們所接收的信息的能力，但這是有代價的。我們很難將重要的信息從瑣碎的信息中分離出來，處理所有信息會讓我們疲憊不堪。
我們在臉書讀到的每一條消息更新、收到的每一條微博或者來自朋友的每一條短信，都在與你大腦中思考的其他重要事情爭奪資源。
我們生活在一個擁有數十億人口的星球上，但最多能在同一時間內理解兩個人所說的話，這也難怪這個世界會有那么多的誤會。
注意力是生物體最重要的心理資源，它決定了我們如何應對環境。
交給人工智能做這個預篩工作，讓人工智能成為我們的“外部過濾器”？
注意力過濾器所采用的最關鍵的兩大原則就是改變與重要性。
如何讓生活變得高效、高產，取決于我們的分類組織系統。
分類
?今天需要做的事情
?這周需要完成的事情
?可以等待的事情
?雜物抽屜
or
?完成它
?分配它
?推遲它
?放棄它
塞內加建議反復徹底地讀一些好書，太多的信息可能會損害你的心理健康。
注意力由前額葉皮層（前額后）神經元產生，它對多巴胺高度敏感。
吸收新概念、學習新事物可以延長我們的壽命，延緩阿爾茨海默癥。
現在的心情和環境可以影響你回憶時的情感基調，影響你對事件的解讀，甚至影響你對事件的信念。
大腦最不擅長記憶位置不斷變化的物品的位置。
3.做到感覺足夠好
對于不那么重要的事情，我們只需要做出自己滿意的決定，即我們認為足夠好的決定。你不需要知道你選擇的干洗店是否是最好的——你只需要知道它足夠好就行了。這樣才能讓你的生活繼續下去。
每次打掃屋子，我們都會得到滿足感。如果我們每天都跪在地板上用牙刷清潔地面、擦洗窗戶和墻壁，那么屋子將會一塵不染。但很少有人會每天這樣清掃，哪怕是每周清掃一次（如果我們真的這樣做，很可能會被貼上強迫癥的標簽）。我們大多數人都只會將房間打掃到自己認為干凈為止，我們試圖在付出與收獲之間找到平衡。滿足感的中心正是這種成本效益分析心理。
快樂的人并不是擁有更多的人；相反，快樂的人其實是因為他們對已經擁有的東西感到快樂。
滿足感是不將時間浪費在那些對你而言并不是最重要的事情上；那些對你而言最重要的事情，追求卓越仍然是最正確的決策。
4.倒時差的方法
如果向西走，一旦你上了飛機，請將閱讀燈打開，即使那是你的睡覺時間。當你到達目的地時，請在陽光下散散步，適應陽光。陽光會延遲你體內褪黑素的產生。如果你在向東旅行的航班上，請在目的地城市日落之前的兩小時左右戴上眼罩遮住眼睛，讓你自己適應新的“黑暗的”時間。
（二）最能指導我學習成長的規律是：
反復徹底地讀一些好書。
大腦喜歡編故事。
如果向西走，當你到達目的地時，請在陽光下散散步，適應陽光。如果向東旅行，請在目的地城市日落之前的兩小時左右戴上眼罩遮住眼睛，讓你自己適應新的“黑暗的”時間。
（三）下一步行動
反復讀一些好書。
2019.6.27日復盤 D163
一、每日一閉環復盤
（一）我印象最深刻的情景：
《心智》的讀書筆記
1.關于幸福
直接追求幸福常常導致不幸，因為我們的幸福感總是源自與他人的比較。就像猶太人的一句諺語所說：一個駝子什么時候最開心？當他看到一個背更駝的人時。
2.選擇配偶的標準
在每一種文化中，無論是男性還是女性，選擇配偶時首選的特質都是善良和智慧。他們最渴求的特質不是外貌、金錢或地位，而是這兩個心理特質，它們具有普遍的重要性。
3.手足競爭
相對于后出生的孩子，頭生孩子會（1）更盡責，（2）更好斗，（3）更保守，（4）在管理他人上會更外向（而從好交際的角度評估，后出生的孩子更外向），（5）情緒更不穩定（從更容易發怒的角度評估）。
手足競爭能夠塑造出富有創意的行為，它是孩子們磨尖自己的小爪子、為生活做好準備的一部分。
4.實名制的好處
任何允許人匿名做出侵害行為的情境都能激起大多數人的獸性。
（二）最能指導我學習成長的規律是：
善良和智慧。
理智看待手足競爭。
（三）下一步行動
保持善良和智慧。
2019.6.28日復盤 D164
一、每日一閉環復盤
（一）我印象最深刻的情景：
《全腦演講》的讀書筆記 上篇
夢想，不僅僅是為了拿來實現的，它存在的意義，是讓我們明白，有一件事情在遠遠的地方提醒我們去努力，去變成更好的人。
1.左腦
左腦演講思維的第一種能力——概括力。
先明確演講目的，再概括演講觀點。
?方法一：關鍵句概括法
?方法二：關鍵字概括法
觀點的作用：概括演講、帶給聽眾啟發、傳遞價值觀。
左腦演講思維的第二種能力——結構力。
?方法一：總—分—總
?方法二：問題—解決方案
?方法三：為什么—怎么做—做什么或者為什么—做什么—怎么做
左腦演講思維第三種能力——論證力。
?方法一：舉例 1.舉熟悉的例子 2.個人經歷 3.舉例要恰當
?方法二：數字轉化成聽眾熟悉的概念更有共鳴
?方法三：引用 1.名人名言
2．權威機構調研結果
2.右腦
比如富有幽默感、擅長講故事、能舉出生動的例子等，這些都是和右腦思維相關的能力。
愿意花時間啟動右腦，我們就可以把更多的安詳和平和投射到這個世界上，我們的地球也將變得更平和。
右腦演講思維第一種能力——聯想力。
?方法一：比喻（應用場合解釋）
?方法二：類比（應用場合說服）
右腦演講思維的第二種能力——共情力。
?方法一：講故事
四步法講故事：問題—轉折—努力—改變
五感法講故事：激發聽眾的視覺、聽覺、嗅覺、觸覺和味覺
?方法二：幽默
被意料之外的事情逗笑
因為優越感而發笑
情緒被釋放時會笑
幽默的原理
人們發笑的三個主要原因。
?被意料之外的事情逗笑
?因為優越感而發笑
?情緒被釋放時會笑
幽默的公式
公式1：鋪墊+意外
公式2：鋪墊+自嘲
公式3：鋪墊+情緒釋放
右腦演講思維的第三種能力——即興力。
?方法一：即興演講
1．相信“第一想法”
2．快速組織想法
3．結構化表達
?方法二：即興“現掛”
1．掛聽眾
2．掛熱門
3．掛趣事
?方法三：即興救場
1．演講忘詞時應對方法：即興跳過
2．演講口誤的應對方法：繼續演講 自嘲糾正
3．聽眾提問的應對方法：會后解決 現場解決 邀請聽眾解決
4．演講超時的應對方法：即興刪減
5．PPT出問題的應對方法：即興發揮 化解尷尬
右腦有直覺和創意功能
右腦演講思維的第三種能力——即興力。
即興話劇組織的核心方法，叫“是的，而且”（Yes，And），這句話表示，在即興表演的舞臺上，我們要能夠接受搭檔的突發想法，然后隨機應變。
即興演講需要三步。
?第一步，相信右腦的“第一想法”；
?第二步，快速組織想法；
第三步，根據不同的場合，用“總—分—總”和“現在—過去—未來”的結構來組織演講。
現掛入手
?掛聽眾：演講現場的聽眾
?掛熱門：近期的新聞或熱門關鍵詞
?掛趣事：演講現場發生的趣事
即興演講就是把右腦的發散思維，用左腦的結構表達出來的過程。
有兩個常用的即興演講結構，分別是“總—分—總”和“現在—過去—未來”，這兩個結構可以很好地適應不同場合的發言，幫助我們一步步做好即興演講。
3.全腦
全腦演講思維就是：曉之以理，動之以情。
如何概括你的觀點呢？我們可以用兩種方法：關鍵句概括法和關鍵字概括法。
左腦概括力訓練
平時可多練習一分鐘演講，比如閱讀一篇文章、一本書后，讓自己在一分鐘內把內容要點說出來。寫作也可以提高概括總結能力，平時發微博或者微信朋友圈的時候，有意識地訓練自己用最少的文字說清一個觀點。
用10個字以內來總結概括你的演講觀點，聽眾會更容易記住。
（二）最能指導我學習成長的規律是：
“是的，而且”（Yes，And）：在即興表演的舞臺上，我們要能夠接受搭檔的突發想法，然后隨機應變。
如何概括你的觀點呢？我們可以用兩種方法：關鍵句概括法和關鍵字概括法。
（三）下一步行動
練習一分鐘演講，比如閱讀一篇文章、一本書后，讓自己在一分鐘內把內容要點說出來。用10個字以內來總結概括你的演講觀點，聽眾會更容易記住。
2019.6.29日復盤 D165
一、每日一閉環復盤
（一）我印象最深刻的情景：
《全腦演講》的讀書筆記 下篇
1.演講
常見的演講目的一般有三個，分別是告知、說服和激勵聽眾。
（1）在演講前調研以下幾個問題。
?我的聽眾是誰？他們來自哪些行業？
?他們帶著什么問題來聽我的演講？
?我可以提供哪些解決方案？
（2）演講技巧
調動聽眾的五感。五感就是通過刺激聽眾的視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺，使聽眾產生一種身臨其境的感覺。
人們會忘記你說過的話，忘記你做過的事，但絕不會忘記你帶給他們的感受。
不要讓任何人的標準打亂你的節奏。
（3）聽眾提問
1.時間的原因，關于您的問題，我可以私下幫您解答。您看，我們先繼續后面的演講好嗎？
2.你好，這種情況我也沒有遇到過，我可以回去研究一下，然后再告訴你，好嗎？
3.大家是怎么看這個問題的？
眼神交流時間還是2秒
正常人演講的語速是每分鐘120~180字。
《被討厭的勇氣》
因為過于希望得到別人的認可，就會按照別人的期待去生活，就會舍棄真正的自我，活在別人的人生中。不要為了滿足別人的期待而活著。當我們選擇一種自由的生活方式，就要有被別人討厭的勇氣。我們經常會為了不被別人討厭，時常看別人眼色，活得既不自在又擰巴。但實際上，我們不可能討好所有人，不管怎么努力，都會有討厭你的人。
克服舞臺恐懼的方法：減少對結
果和自我的過分關注。
?方法一：提前準備，克服恐懼
?方法二：學會轉移注意力
1．專注于講
2．專注于演 使用自信的肢體語言
3．專注于練21天效應
面試自我介紹偏左腦演講風格，聚會自我介紹偏右腦演講風格。
?我是誰：我的背景/我的名字
?有何不同：我的經歷/我的特點
?何以見得：我的成績（用STAR法則講故事）/我的特點
梁寧把好處形象地稱為爽點，把問題叫作痛點。在產品銷售中，我們也要關注用戶的爽點和痛點，
產品介紹，找出用戶的痛點和爽點。
?爽點：這個產品可以帶給聽眾什么好處
?痛點：這個產品可以解決聽眾什么問題
產品故事：學會講故事，通過故事傳遞品牌精神。
2.故事力
有效改變聽眾情緒的演講方法，那就是講故事和幽默。
演講中講故事有以下三大好處。
?故事有豐富的內涵，能夠讓聽眾形成畫面感。
?故事有跌宕起伏的情節，能夠引發聽眾的情感共鳴。
?故事里的人物會讓聽眾更有代入感。
皮克斯成功的背后是“故事決定一切”的座右銘。
1．制造合理的沖突
2．設計故事的結構
即興話劇大師創造的六步故事法的結構，這六步分別是：
?很久以前
?每天
?直到有一天（故事的沖突）
?因為
?因為
?最后
四步法講好故事
第一步 問題
第二步 轉折
第三步 努力
第四步 改變
（二）最能指導我學習成長的規律是：
故事力很重要。
我們不可能討好所有人，不管怎么努力，都會有討厭你的人。當我們選擇一種自由的生活方式，就要有被別人討厭的勇氣。
（三）下一步行動
有被討厭的勇氣。
2019.9.5日復盤 D233
一、每日一閉環復盤
（一）我印象最深刻的情景：
讀完了劉蘇老師關于粥佐羅寫作公開課的學習筆記，又讀完了書《學會寫作》。
印象深刻有以下3點內容：
1、? 寫作的重要性
寫作能力是人人需要的，經營人生的一項底層能力，是最重要的生存技能。作者粥佐羅認為是寫作改變了他。
（1）寫作的好處
1）寫作是倒逼成長的絕佳方法；
2）寫作是學習效果的放大器；
3）寫作是個人能力的放大器；
4）寫作可重復銷售自己的時間；
5）每一種身份與寫作能力相加，都能產生很有想象力的反應。
6）打造個人品牌的利器：因為打造個人品牌需要“技能定位＋持續曝光”，二者缺一不可。要持續曝光，就要借助寫作能力。
2、? 寫作的框架
粥佐羅認為：“聰明就是一切相信有方法論，你相信你要做的一切事情都已經有人在做了，而且都已經有很不錯的人總結出了很不錯的方法論。拿來為我所用就好。”
粥佐羅認為寫作更核心的東西是“思考水平”，應用知識的過程，便是提高思考力的過程。
寫作的三個核心要素是：輸入、思考、輸出（輸入是前提，思考是本質，輸出是結果）。
（1）好文章的判斷標準
1）提供新知，創造價值：讀者從你的文字中汲取他身上沒有的東西。新知可以是新知識，新方法、新資料、新故事、新視角等。
2）信息量大且密度高
3）邏輯性強，論證精彩：人偏愛有序，討厭無序；寫文章難的是將觀點和案例匹配起來，這是論證是否精彩的關鍵。
總結：寫作的內容是1，包裝是0，沒有好內容，后面的0加得再多都沒有用。知乎的特點就是：內容質量高、素材挖得深、因此知乎是絕對不容錯過的素材來源。
（2）寫作公式
1）我要說的是什么概念？
2）這個概念為什么重要？
3）這個概念通常被如何誤解？
4）這個概念實際上是怎么回事兒？
5）這個概念有什么意義？
6）如何正確使用這個概念？
7）錯誤使用這個概念有什么可怕之處？
8）這個概念與哪些其他重要概念有重要的聯系？
掌握幾條寫作公式，定下主題，按這個格式順著往下寫，一定寫得快，邏輯也通暢。
（3）搭建框架的14個思考方向
1）問題——發生了什么事情/新聞？有什么痛點/需求？
2）是什么——這是一個怎樣的人/事/觀點/方法/概念等。
3）為什么——為什么會發生這件事？為什么要講這件事？這個觀點為什么是這樣的？你可以用哪些概念、道理、觀點、事例去解釋它？是進行正面論證，還是進行反面論證？
4）怎么做——你可以寫如何做一件事；如何使用一個概念；給出一個問題的解決方案。
5）分解——把一個整體拆分成很多部分。
6）并列——當你論證一個觀點時，你可以找同一個層級但不同維度的案例進行并列論證。
7）遞進——時間的遞進、空間的遞進、程度的遞進等。
8）關聯——這件事和其他哪些事有聯系？這個人和其他哪些人有聯系？這個概念和其他哪些概念有聯系？
9）過程——一件事是怎么發展的？
10）轉折——一件事在發展過程中出現了哪些意料之外的改變？
11）對比——兩個人的對比、兩件事的對比、兩個觀點的對比、不同時間的對比等。
12）結果——一件事的結局是怎樣的？
13）反思——從一件事、一個人、一個新觀點中反觀自己，你得到了什么。
14）意義——這件事的發生帶來了哪些價值？去做一件事有什么價值？學會并正確使用一個概念、觀點、方法會得到什么價值？
總結：拋出一個寫作主題，你可能什么都想不出來，但對照這個列表，你能想到很多可以寫的東西。
（4）峰終定律”：人對體驗的記憶是由高峰時與結束時的感覺產生的。
（5）信息排序的五種方法。
1）按重要程度排序
2）按因果關系排序：先拋出一個最終結果，之后一步一步地往前寫原因，環環相扣，讓人讀起來停不下來。
3）按結構關系排序
4）按時間順序排序
5：按推進步驟排序
（6）寫故事的三種框架
1．沖突、行動、結局
2．起、承、轉、合：起是原因，用來引出故事；承是延伸，卷入更多人物，把故事鋪開；轉是讓劇情起伏，不斷制造麻煩；合是結局，失敗或成功，都要有一個結果。
3．目標、阻礙、行動、結果、意外、轉折、結局：最會講故事的許榮哲說：“任何人只要回答7個問題，就能在3分鐘內構思一個故事，7個問題分別是這些。”
（1）主人公的目標是什么？
（2）實現目標的阻礙是什么？
（3）為了實現目標，他會如何努力？
（4）結果如何？
（5）發生了什么意外？
（6）意外發生后，情節如何轉折？
（7）最后的結局是什么？
3.刻意練習
你如何才能變得更好。公開寫作是為了創造價值，只要你能創造價值，就一定能感受到外部激勵。這些外部激勵，讓作者粥佐羅放不下筆，越來越喜歡寫作，歸根結底是因為傳播帶來的外部激勵。
你對一個領域了解越深入，困惑也越多，能提出很多好問題，所以也想通過寫作去探討這些問題，這也是寫作素材的來源。
（1）如何克服寫作恐懼
“告訴自己，坐下來，只寫5分鐘就好。”
因為恐懼是一個抽象的東西，當開始寫之后，你面對的都是具體的東西：怎么寫好一句話，怎么解釋好一個概念……你在處理具體的事情時會忘記恐懼。
（2）寫小分享
寫小分享是積累素材最重要的形式，小分享不用長，100~300字即可，刻意練習觀點+案例。
好的寫作秘訣，是把每一個句子都剝得很干凈。一篇文章刪除掉90%的內容，剩下的就是金句。
通過這件事，覺察到寫作，思考和持續輸出有價值內容的重要性，并且樹立了2個信心：
（1））你要做的一切事情都已經有人在做了，而且都已經有很不錯的人總結出了很不錯的方法論。拿來為我所用就好。
（2）靠寫作可以賺錢。（做自己喜歡的事（寫作），還能賺錢，實現財務自由，好酷！）
（二）最能指導我學習成長的規律是：
（1）夢想和野心，才是一個人最核心的競爭力。
（2）群體智商低于個體智商，一個人獨處的時候進步最快；群體智商比個體智商更重要，有機會最好留在一線城市發展。
（3）職場，以至于未來社會，最重要的資產是影響力。而構建影響力的方法，一是寫作，二是演講。在這個時代，靠寫作賺到錢的人有很多，為什么不能是你呢？要對自己有信心。
（4）給你泥土和水，你能做出一個蘋果嗎？但用泥土和水做出蘋果，是蘋果樹的系統能力。我們看到的所有結果，都是系統能力的產物。寫作不是一件可以瞬間爆發的事情，而是長期積累的系統產物。
（5）個人品牌一旦形成，就具有持久性，相當于你在這個領域占據了一個位置和認知。一個普通的不拿投資的內容創作者，在公眾號上有10萬名用戶，通過廣告、課程、電商分銷等，一年賺一兩百萬元并不夸張。聽著好燃，奮斗目標！
（三）下一步行動
在格林老師的訓練營，跟著格林老師學習，找到學習地圖，成為優勢領域的專才。并圍繞優勢，每周持續輸出有價值的內容。
2019.9.7日復盤 D235
一、每日一閉環復盤
（一）我印象最深刻的情景：
讀完書《表達力》，印象深刻有以下幾點內容：
1.? ? ? 表達力就是影響力，10倍影響力=10倍收入。表達力，就是把內容當作產品來做的一種能力。影響力，將是未來比流量更值錢的“貨幣”。
（1）? ? ? 表達紅利，就是借助內容，用更低的成本觸達更多用戶。
表達紅利就是通過積極地表達和塑造你的良好品牌形象，同時觸達更多人，最終讓你服務的用戶數增長至原來的10倍甚至100倍，你的收入自然會上一個數量級，甚至是兩個數量級。表達力有助于我們厘清思路和復盤。
（2）? ? ? 用好表達力能幫助我們實現：
1）? 在聚光燈下，讓人看到你。
2）? 輸出你的思維方式與價值觀。
3）? 更快地取得信任。表達力是更快取得信任的武器。
（3）如何提升表達力
1）“精細化”
將新舊知識概念聯系在一起，有助于我們理解新的知識。
2)“組織”
通過繪制思維導圖（如上圖）的方式降低我們學習新知識的認知負載。
3)“匹配學習情境”
在真實的應用場景下學習的效果往往會比在虛擬環境下更好，就像我們要在水里學會游泳，在馬背上學會騎馬一樣。
總結：表達力模型主要包括5個部分：輸入、目的、思維體系、輸出、反饋。其中目的和思維是關鍵。
（4）用好6個心理學原理，建立表達自信
1)用安泰效應找到自己的表達自信的源頭；
2)借助成長型思維強化我們表達能力相關的神經突觸之間的聯系；
3)提升我們的學習效率，達到心流的最佳狀態；
4)提升自己的堅持能力，獲得延遲滿足感；
5)通過反饋，了解我們學習的效果；
6)多給自己積極的心理暗示。
(5) 表達目標：
1）信任：通過溝通，讓對方至少愿意聽你說下去，建立基本的信任。
2）說服：在信任的基礎之上，把你的想法裝到別人腦子里。
3）銷售：把別人口袋里的錢放到你的口袋里。
4）共鳴：即傳播——引發聽眾的情緒反應，讓他覺得你懂他。
總結：好表達的3個目標：愿意聽、記得住、能傳播。
（6）流量可貴
5年里，在一個2萬次閱讀量的公眾號里投廣告可能只要2000元，現在一條推文都要2萬元起價，并且還要排期，前后的價格漲幅超過10倍。
（7）自我介紹這件事是有套路的：
關鍵數據+成就事件+可提供的價值+脆弱一面（可選）+成長事件（可選）
（8）寫作
1)寫作的模型主要包括5個部分：輸入—目的—思維體系—輸出—反饋。
2)通用的寫作結構：
為什么—是什么—怎么做。
問題+原因+解決方案+總結。
3)好文章的標準：
一是你這篇文章能夠有很高的閱讀量，
二是這篇文章能夠給你帶來很高的收入，也就是所謂的名利。
4)從寫作中獲得的3個好處
厘清思路，把思考的碎片用寫作串聯成知識體系。
通過輸出內容的方式，促進自己學習。
獲得額外的職業發展和業務上的合作機會。
5)堅持寫作4年，我學會的：
在真正重要的事情上堅持，因為意志力是一種生理機能，而非美德。
錢，是最直接的反饋。
你堅持的事情越來越容易做到，你的收入越來越高。
2.? ? ? 思考
（1）? ? ? 你思考得越深，才會看到越多的困難。
（2）? ? ? 如何深度思考？
1）理解了目標，方向自然就出現了。
2）思考的深度包括三個方面：洞察規律、理解人性、總結方法論。
3）洞察底層規律，先不敗而后求勝。
（3）? ? ? 如何運用反饋，完成自我更新？
1)我現有的知識體系，哪些是對方印象深刻的，那么這部分就可以保留。
2)對方聽不懂的點，你需要換一種更通俗的方式表達。
3)對方覺得體驗不好的地方，你可以參考優秀的對標對象，重新設計體驗。
3.知識體系
（1）? ? ? 如何構建知識體系：
第一，它的基本概念是什么？
第二，它和其他哪幾個知識點有關？
第三，它可以拿來解決什么問題？有什么問題是不適用的？
總結：能夠快速學習全新領域知識的人，一般有兩項能力很強：
第一項是建立知識框架的能力；
第二項是總結方法論的能力。
（2）? ? ? 建立一個全新領域的知識框架需要掌握這4步
為什么（Why）：為什么這個領域是有價值的？
是什么（What）：這個領域最重要的概念是什么？
如何做（How）：這個概念如何落地，如何影響我們的生活？
誰（Who）：在這個領域中誰做得比較好？我們可以跟他學習什么？
（3）? ? ? 快速掌握全新知識的要點：總結方法論的能力
方法論模式1：四分法
比iPhone智能的手機，操作便捷性不如我。可操作性比我好的這些傳統手機，智能化程度不如我。”
方法論模式2：循環輪
PDCA循環就是將質量管理分為四個階段，即計劃（Plan）、執行（Do）、檢查（Check）、處理（Action）。
方法論模式3：公式
人生工作的結果=能力×熱情×思維方式
（4）? ? ? 賀嘉的自媒體工作清單
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（5）? ? ? 復盤
如何進行復盤？
AAR（After Action Review）六步法。
步驟一：當初行動的意圖是什么（what was the intent）？
當初行動的意圖或目的為何？當初行動時嘗試要達成什么目的或目標？應該怎樣達成？
步驟二：實際發生了什么（what happened）？
發生了什么事？為什么？怎么發生的？真實地重現過去所發生的事并不容易。
有兩個方法比較常用：
① 依時間順序重組事件；
② 成員回憶他們所認為的關鍵事件，并優先分析關鍵事件。
步驟三：從中學到了什么（what have we learned）？
我們從過程中學到了什么新東西？如果有人要進行同樣的行動，我們可以給他什么建議？
步驟四：可以采取哪些行動（what do we do now）？
接下來我們該做些什么？哪些是我們可以直接行動的？哪些是其他層級才能處理的？是否要向上呈報？
步驟五：立即采取行動（take action）
知識存在于行動中，必須透過應用才會發揮效用，必須產生某些改變才是所謂的學習。
步驟六：盡快分享給他人（tell someone else）
誰需要知道我們生產的這些知識？他們需要知道什么？怎樣把有用的知識有效地傳遞給組織中其他需要的人？
通過這件事，覺察到表達力，寫作，影響力和流量的重要性。表達力和寫作是底層技能，打磨好了，持續輸入有價值的內容，才能擴大影響力，獲得稀缺流量。
（二）最能指導我學習成長的規律是：
1.? ? ? 心理學上的“20英里法則”:無論天氣如何每天都走20英里，最終在5個月后到達——高度的自律才能保持良好的狀態。
2.? ? ? 學習的過程就像是種樹，目的就是那顆種子。
3.? ? ? 合理地拆解了一個問題，這件事就已經解決了一半。
4.? ? ? 強關系會傳遞信任，弱關系可以傳遞信息
5.? ? ? 價值觀，指的是在相互矛盾的關系中你到底會選擇什么，是穩定還是自由，是用戶的利益還是你自己的利益。平時你可能看不出價值觀的重要性，但是在你面臨一些艱難的選擇的時候，價值觀的意義就顯得特別重要了。
（三）下一步行動
在格林老師的訓練營，跟著格林老師學習，找到學習地圖，成為優勢教練領域的專才。并圍繞優勢，每周持續輸出有價值的內容。
