行動派個人品牌訓練營分享：

蘇菲（項霜飛）

行動派臺州伙伴圈發起人，閱讀推廣人和古典音樂推廣人，同時玩轉了多重身份：體制內的一份全職和一份兼職工作，業余時間創立讀書會，創辦蘇菲藝文空間，創立多個原創獨立課程，每年還進行大量的學習和分享。

今天為大家帶來的分享：玩轉N重身份的立體時間管理法

謝謝大家，非常榮幸，能在這個平臺上和大家分享我的故事！

在這次行動派個人品牌訓練營中，收獲非常大，每一場分享，幾乎都會有無數的點，觸動到我，也在這個過程中，不斷的反思和對照自己，挖掘自己。

大家剛剛可能聽到了阿柚老師對我的介紹，在生活中，我是非常不專注的，同時玩轉了多個身份和角色，在思考自己的定位和差異化優勢時，一開始，我是對于自己的這份不專注有些小小的內疚和焦慮，但一轉念，其實我這份的不專注和多重身份，恰恰源自我一種獨特的對人事物的感知、鏈接、協調和組織能力。這其實也可以成為現階段我最大的特殊性和優勢點，這也是很多伙伴想了解和借鑒的。

大家如果想了解我過去的一年，做了什么，學了什么，可以看我在簡書中的另一篇文章：《過去一年，我都做了些什么！我的立體時間管理》我簡書的名字是：蘇菲的世界sofia1009

言歸正傳，下面，就和大家來分享，我是如何去玩轉這些身份的？希望能夠給此刻還在為時間和忙碌而焦慮的伙伴們有所啟發！

首先，我想問大家一個問題，我們每個人所感受到和體驗到的世界，是不是相同的？舉個最簡單的例子，正在聆聽課程的你，此刻正在做分享的我，身邊嬉戲的孩子，咱們熱愛的行動派發起人琦琦，我們每個人感知到的世界，是一樣嗎？

對我自己而言，我是從大學期間，養成了閱讀的習慣的，特別是這三年，大量的閱讀和學習，慢慢的感受到生命能量層級的不斷提升和變化，和周圍的人事物的互動慢慢由被掌控，到逐步的放松，到漸漸可以隨心而行，再到境隨心轉，生命的每一刻，都處在變化之中。

我們每個人，都可以在學習和實踐中，體驗到這份生命的演變，而我們正是透過自己不斷變化的視野和平臺，去感知這個世界，去體驗和周遭人事物的互動，所以，我們每個人其實都是透過自己的思維地圖，去看這個世界，去經驗這個世界。而這就導致了，我們每個人感受和體驗到的世界，是不同的。

而我們想要去體驗的那份經歷，不是單純地去模仿表層的行為和技能，更重要的是了解底層的思維和邏輯。

回到玩轉N重身份的時間管理和精力分配，我想和大家分享的第一部分，就是我對于時間和精力的一些底層邏輯和認知。這才是我能夠延伸出八爪魚般的能力的最最重要的部分。

一、為自己打造一個高頻緯度的正向空間，讓一切隨心而動、境隨心轉的超級心法。

即：高維立體環境打造心法：

1、不要選擇題，做加法；用接納和轉化代替排斥和抱怨

我是李欣頻老師的超級粉絲，欣頻老師對我成長中最大的影響：

生命不需要做太多選擇，在A和B之間抉擇，不如試試是否可以獨創出A+B的美好藍圖。

下面和大家分享一下我的A+B：

閱讀+分享+體質內工作=競職演講比賽第一名

旅行+分享=蘇菲創意旅行課

音樂+美學+分享=蘇菲創意美學課程

自我學習+兒子的教育+工作室=學習力課程

體制內工作+行動派伙伴圈發起+工作室+學習+家庭+......=立體時間管理法

......

大家也可以試著去把你們現在做的事情，熱愛的、責任所在的，家庭的、事業的，做一個兩兩、三三組合，看看自己能演變出怎樣的美好和獨特？

體制內會有很多身不由己的安排：開會，業務培訓，寫報告......事情并不總是按照計劃進行的，對于突入其來的工作，如何接納和轉化？

一沙一世界，世界上的事物基本上都是相互聯系的，既反映出彼此，又有相似性，工作也是這樣，總有一個角度，可以讓我們有所受益，即便是完全不同頻率的人事物，也可以試著當做鍛煉自己覺察力和抽離能力的機會。工作帶給我們的也遠遠不止我們所看到的：多事務切換、與不同頻率能量狀態的人溝通、獨特的文字書寫、多角度思維、工作簡化梳理等等多重能力的考驗和提升。是不是能夠換一個角度，去思考到來的這一切？當下就是最好的安排，到來的一定是符合我們的最佳利益！

游離在復雜的人事關系之外，游離在利益得失之外……當我們專注在自我提升和成長，而不是競爭、利益、評判，我們真的可以節省出大量的時間，用來做對自己有價值和意義的事情。

用最高效率完成必須完成的重點工作和學習任務，再在縫隙中插入自我學習、閱讀、休息等安排。

在這里，大家可能會擔心，那我總是在做著責任所在的事情，是不是就沒有時間去做自己熱愛的事，實現自己的夢想了？

真的不要擔心，這里和大家分享一個小技巧：感恩

時刻對于工作能帶來的平臺、資源、收益保持感恩，同時留意生活中點滴的豐盛、自由的狀態，最最總要的是，要不斷朝著你想要達到的生活、工作狀態去感恩，生活總是會有更多意料之外的美好來到(屢試不爽）。

就在昨天，我還在沒有任何抗拒的狀態下，讓一個突如其來的任務，離我而去。原本是一個推脫不掉的任務，卻和我的原則相違背的，內心堅信，一定會有一個我的最佳利益的完美安排，果不其然。

聽從內心，對于到來的每件事情，用心去鏈接和感受，先接納并在事情中找到多個身份的切入點，每一件事情都是我們展現各個身份面向的道場，接納轉化永遠比排斥抱怨有效。

2、時間利用率提升的本質：提升能量頻率

欣頻老師這次的2017夢想藍圖課上提到：如果你的時間還不夠用，還處于忙碌的狀態，那是你的生命能量層級還不夠高。

我們往往對于時間有很多的誤解，也在學習和工作中應用很多的時間管理技巧，殊不知，這些技巧，其實只是停留在和我們現在所處的生命狀態同樣的頻率層級上。而我們沒有辦法在相同的頻率層級上去解決同一層面的問題。你無法在這個層面看清事物的全貌，厘清事情的脈絡，所做出的解決問題的辦法都只是管中窺豹。所以我們花了很多時間，花了很多功夫，卻只能取得很少的成果。

如何能夠站上更高的點，到達更高的頻率層級呢？

（1）覺察（2）校準（3）抽離 （4）感恩

這里，我想用琦琦在品牌課第七講中分享的主題：如何面對爭議與個人品牌上坡路的心態。

當我們面對周圍人的批評和攻擊的時候，我們如何運用這個課題，來進行頻率調整？

（1）覺察：我們生命中覺察層級有這樣四個：不知不覺，后知后覺，當知當覺，先知先覺。

不知不覺，就是對自己的所作所為，渾然不覺，完全由自己的內在行為模式、思考模式帶著走，也就是所謂的木馬程式，而我們也在不斷經驗和遭遇相同的問題和境遇。面對評判和攻擊，我們慣常的做法是：忙不迭地解釋、澄清自己，或放低姿態改變自己去迎合別人，也可能采取對罵的方式。

大家可以回觀一下自己，或者看看身邊的人，都采取什么方式應對？這就是覺察。

在評判發生時，做出反應之前，是否能停下來，深呼吸，停止過去的反應模式，看看是不是可以有不同的處理方式？

（2）校準：霍金斯能量層級表，對照自己目前處于哪個能量頻率帶，未來期望達到的頻率狀態。

大家對照一下自己，在面臨評判和攻擊時，慣常的反應，是處在哪個頻率帶上？是紅色頻率帶（驕傲、憤怒175）之下嗎？有沒有可能讓自己做出更高層級的反應。

這里給大家分享另外兩種層級高一些的：

選擇視而不見，埋頭在正途上，直至殺出一條血路，提升、成就自己。

給大家分享一段文字：

當他們還在山底下找各種理由罵我的時候，我已經在山頂了，就清凈了。我看到的是山外有山，根本聽不到山底的人還在議論什么。所以對付那些流言蜚語的最好辦法就是：只管自己往前走。等你走到山頂了，他們還在山底嘴碎個不停，你享受日出日落的美麗景色，他們享受他們的唾沫星子，根本傷害不到你。（節選自：金星-站在山頂，感受那些曾經的惡意）

大家感受一下，這個反應模式是處于哪個頻率？200-250的狀態

（3）抽離：從現在的狀態中抽離出來，從已經達到期望狀態的層面和位置俯瞰現在的問題，去做決定和行動，完全的信任和交托。

再來分享琦琦提升到的高度：

你可以跳出爭議和苦難的境遇，站在更高的緯度上，去看事情的脈絡和發展，把它看成生命中一場必定迎來成長和蛻變的游戲。用“爭議地圖”，去預測未來發展的軌跡。讓自己活在這樣篤定、接納、感恩的頻率狀態中，而在這一刻，所有的不確定，所有的困難和爭議，其實是會調頻轉換的。

這個頻率層級，是不是又比剛才的那種處理方式，高出許多了？

這是一種創世者的視角，真的會為我們的生命創造美好和順遂！

（4）感恩：對當下感恩

只有站在更高的層級，你才能更清晰的看到事情全貌和發展脈絡，提升行動的精準度和有效性，將時間利用最大化。

當我們能站在這樣的頻率層級上，去看待我們所做的每一件事情，用心去鏈接和感受，看到事物的源起和發展的脈絡，信任每一件事情都是我們展現各個身份面向的道場，在事情中找到多個身份的切入點，這就帶出了我分享的第三個心法：

3、同時開啟多重身份。

無論我們是否是斜杠青年，我們每個人一定都扮演著多重的身份角色，為人母，為人妻，為人子女，公司領導或下屬，分享者、學習者，付出者、接受者……

站在高于事情本身的頻率帶，看一件事情，是否能找到多個身份切入點，同步完成多項角色任務，這也決定了事務的重要性：

我在學習photoreading快速閱讀前，也從這個角度，對是否參加課程進行了權衡：閱讀課，能讓我完成閱讀推廣人進化，工作室核心課程開發，提升體制內業務學習能力，幫助兒子提升閱讀速度，自我成長的五重目的！當然，我愿意花時間和精力去做學習。

比如我創立蘇菲美學課程可以達成：給兒子創設一個美學學習環境，完成閱讀推廣人和古典音樂推廣人的使命，為工作室打造核心課程，為家庭創造財富，個人能力探索提升，欣頻老師創意藍圖課落地的六重目的！

所做的每件事情，我們都可以提前規劃一下，是否可以同步實現了多個身份的切換，同步完成不同角色的任務。對于正在進行的事務，也可以從多個身份去著手和切換。

4、多任務組合，借力而為

（1）將多任務組合，變成生活習慣。

坐車坐飛機看書，用音樂營造獨立的閱讀環境，專注而高效。

做家務、燒菜的時候，聽網絡課程，我復訓十幾期的奇跡30課程就是這樣完成的。

上下班、接送兒子路上，聽【得到】知識新聞，喜馬拉雅專欄，聽英語。

洗頭時，看書，淘寶。

等餐、排隊：回復微信、短信，安排群務工作。

（2）借力很重要：

專業人士，專業軟件，會讓我們更好的減負！這里非常推薦六神的《讓未來現在就來》，書中為我們提供了大量又有效的專業工具和軟件。

我工作室團隊的伙伴們，也是我最強大的支持！

5、用公眾承諾，讓不可能，成為可能

每次外出學習旅行之后，必辦分享會：參加欣頻老師的南美能量之旅，開辦線上線下分享會3場，蘇菲旅行課4期（兒童）；參加能量音樂療愈課程后，辦線下能量音樂療愈沙龍3場……

當然，心法之外，也有一些技能，幫我實現事半功倍的效果，簡單給大家分享一些，這些技能，我集中在學習技能上，因為只有當我們持續有效的學習，我們工作上所需要大部分技能，都能通過學習提升速率和有效性：

二、立體學習法

（1）學習的本質：提升認知深度，獲取底層規律

是否能夠迅速在接受大量信息時，發現信息的內在邏輯，提煉底層規律，決定了我們學習的有效性。內在邏輯和底層規律，也幫助形成內在知識框架體系，讓我們更好的理解外部信息，將信息歸納整合。

我們進入一個領域之前，先去找到這個領域的底層規則，也即道法術中的道，把握了道，能夠讓我們的行動更有效。

（2）用快速閱讀和思維導圖徹底顛覆傳統學習法

2017年2月，學習了photoreading速讀課程，不僅僅是收獲到閱讀的方法，更重要的是學會了“全觀視角”，“以自我為核心，替代被動接受”這些底層原則。讓我這個資深閱讀者和推廣者汗顏，原來書是這樣讀的。過去30多年，一直是沒有技巧和方法的閱讀。之后用了30天，讀了過去半年的書籍量，也熟悉了思維導圖，寫了十幾篇書評。算了一算，效率提升了起碼6倍！

不只是閱讀，工作、學習、寫作、親子關系、兩性關系，一定是行而有道的，掌握底層規律，順勢而為，而不是見招拆招，才能真正地去把握這些領域的脈絡，取得事半功倍的效果。

四、結語（2分鐘）

我們生命目前的問題最大的根源是：我還不夠好，未來的我會更好。當我們不能接納當下的自己，不能接納此刻生命的安排，就永遠沒有辦法去達到未來更好的狀態。因為不接納的能量頻率，會吸引更多讓我們不接納的人事物。

時刻告訴自己，現在的我，已經完美了！全然的接納此時此地的自己。未來的我，可以更完美，感恩讓我看到了未來更美好的生命狀態！

以內養外，內外兼修，不苛責自己。

良好的心態、情緒，永遠是玩轉多重身份的第一要務，這需要我們更清晰的認識自己，認清生命的本質和意義。我的閱讀學習中，總是有一半以上的身心靈成長主題的書籍和課程，這些學習，讓我的生命脈絡更清晰，對自己更有覺知，內在也更有力量。

每一刻，接納當下的自己，永遠不要過分的苛責自己，盡力就好，盡人事，致完美，空成敗！接納發生在生命中的種種，相信一切都是最好的安排，生命必會回報給你豐盛、美好和奇跡！

走到今天，回望這些年以來的收獲和成長，滿滿的感動！非常感謝家人和伙伴們對我的支持、寬容和愛！再次感謝行動派給我們創造的平臺，未來很美，一起向前！

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