概要：
- 圣雅主持
- 學(xué)員討論：身體的習(xí)性；恒心與毅力；愛情關(guān)系
- 元青老師總結(jié)
- 聚餐
學(xué)員們這樣說：
身體習(xí)性：
摳手指摳到流血受傷卻欲罷不能。（竟予）
摳手指。三規(guī)生活：規(guī)定時間、規(guī)定地點、做規(guī)定的事情，腦子想要完成而實際上完不成，只好對身體下手，如摳手指。歸根結(jié)底— 回到自己。（雅蘭）
習(xí)性與信念有關(guān)。初次創(chuàng)業(yè)賠錢高達50萬，因為有著不服輸?shù)木窈托拍睿乓а缊猿植恍福罱K渡過難關(guān)。總結(jié)起來，其實你可以的，是思想意識在障礙你，和自我暗示有關(guān)。（藝寧）
越害怕，越面對。刻意練習(xí)，直到征服它。從哪里跌倒，就從哪里爬起來。（洪雷）
不停地參加復(fù)訓(xùn)，背后是“我沒能力自己解決問題”的信念，一度被禁訓(xùn)。絕望之后，只能依靠自己，然后發(fā)現(xiàn)：我可以。當(dāng)下覺悟：“不修就是修，修就是不修。”（雅蘭）
逃功課狂。青見功課不會就算了，先放下，不做了。不評判，接受自己的不完美。尋找適合自己的方式解決自己的問題。（藝寧）
如果有特別想做但沒有做的事情，應(yīng)該采取行動，人生才能不留遺憾。（萱）
做不出來功課時，說明陷入自我，不清晰，對策：放下一切，什么都不想，深呼吸。（周新）
這一切都是自己導(dǎo)演、幻想出來的。都是虛幻的。如果執(zhí)著于自己的特質(zhì)，當(dāng)聽到或看到符合自己特制的語言時，便會感動地痛哭流涕：“對呀，我就是這樣的人！”（雅蘭）
愛情
“愛情”與愛無關(guān)，愛與情本是兩回事。愛情的本質(zhì)就是一種“情”：情感、情緒、情結(jié)。當(dāng)某個情結(jié)被觸動，產(chǎn)生情緒和情感，誤以為這就是“愛情”，誤以為對方就是獨一無二的那個人。頭上戴著光環(huán)。之前每一次戀愛都全情投入，最后傷痕累累。看清楚愛情的本質(zhì)之后，發(fā)現(xiàn)被所謂“愛情”所坑。（竟予）
愛情就像鏡子，在對方身上看到的都是自己。不過是情結(jié)、信念，都不是真的，全是虛幻。人工智能機器人曉彬與失戀的單身男女對話，最后被這些單身一族所追求和愛戀。為什么呢？因為機器人通過對他們的語言進行分析，計算出對方的情緒狀態(tài)并作出合適的回應(yīng)，所以被談話對象認為是找到了知己。“情感／緒可以靠計算、推演的方式得到“！可見，情緒、情感是可以被管理、被疏導(dǎo)、被消除的。回到自己，外面沒有別人。（雅蘭）
當(dāng)你有評判，有好壞的概念，有標(biāo)準(zhǔn)存在，就埋下了痛苦的種子。當(dāng)外界符合預(yù)期就開心、雀躍，不符合就傷心、難過。（竟予）
把心靈、心胸修大，不要計較付出的多少，利他心多一點，我執(zhí)少一點，生活會很美好（瑞誠）。
元青老師這樣說
當(dāng)沒有“我”時，就不存在”恒心和毅力“的話題了。
生命充滿風(fēng)險，請擁抱未知，然后一切皆有可能。（元）
去掉“偉大父親”的標(biāo)簽，把選擇權(quán)交給孩子，讓TA成為更好的自己。
習(xí)性干擾我們的平靜。看到它，質(zhì)疑它，挑戰(zhàn)它，而不要隨著習(xí)性采取行為。青師自己的一個例子。最近一次去健身房時，因為一年多沒有下水了，有點想游泳。可是身體已經(jīng)不習(xí)慣泳池了，身體的習(xí)性顯現(xiàn)出來，無意識中的各種排斥下水的念頭產(chǎn)生：“泳池里小孩子太多，游不開”；“水太涼“；”可能已經(jīng)不會游泳了“……青師看到了這些念，卻沒有被帶走，而是等待著泳池中人少些的時候，與無意識做斗爭，最終成功下水。
“道生一，一生二，二生三，三生萬物”。空無中生出意識、信念，意識和信念產(chǎn)生某種能量，一個能量產(chǎn)生一個行為，一個行為牽連出若干個其他行為。
愛不是概念，不是頭腦。當(dāng)你有很多關(guān)于“愛”的知識，那不是愛。太多附加條件，太多期待。（元）
關(guān)于愛情，請在自己身上找答案。先認識自己，與自己結(jié)婚，學(xué)會愛自己。本自具足時，不會向外抓取。那時，一切的關(guān)系都會是一種陪伴。所有的遇見都是你自己的磁場吸引來的。婚姻，是靈性的修行，是鏡子，照出的都是你自己。
內(nèi)在磁石 （信念、意識），勾起了情結(jié)，背后是某個信念，某種執(zhí)著。其他關(guān)系也是如此，親子關(guān)系中，每個人對自己的孩子有兩個投射：恐懼和欲望，都是某種情結(jié)。我們身邊的世界其實是為我們搭建的虛幻。思維的局限性需要行動來彌補。做完功課后該干嘛干嘛，行動！
我學(xué)到了什么？
1 讓我痛苦的人是我自己，我的執(zhí)著是修行的障礙，我的惡心是痛苦的根源。
以前總覺得自己是個善人，或者至少不是惡人，怎么會有惡心呢。現(xiàn)在仔細觀察、反思后發(fā)現(xiàn)，原來這個心里面住著不少惡心：嫉妒心、傲慢心、貪執(zhí)心、嗔恨心、癡迷心……多么嚴重的我執(zhí)！我挑剔、評判、指責(zé)、懷疑自己。想想看，一個連自己都不愛的人，怎么可能指望TA愛眾生呢？！所以，接納不完美。對待自己，對待自己的各種念，要像幼兒園的老師對待孩子們一般，不評判，全然地接納他們。相信自己具備獨立解決問題的能力。“眾生終須眾生度，解鈴還需系鈴人”。想象大元老師說的，“每個人都是天才，耐心等待，給自己二十年時間……”
2 人性的弱點（以偏概全／愛怨人）導(dǎo)演了人生的苦難
以前總是從自己的狹隘的視角去看這個世界，以為“只有我是最痛苦的，最可憐的，最缺愛的，我就是個受害者（victim），我就是個弱者。我的痛苦都是外界造成的，例如來自于我的原生家庭，來自于愛人，同學(xué)”，如果生活是一個球，那么我多數(shù)時間都身處負半球。像一只井底之蛙，只能看見頭頂?shù)囊恍∑炜眨荒芴鲎约旱木窒蓿茈y突破自己。這種認知方式害人不淺，三十多年來我信以為真，深受其害而不自知。幸好遇到了元青老師。青師說，“所有的境遇都是中性的，然后你賦予的意義決定了你從這個境遇中得到的結(jié)果也就是你的人生。”是的，事實本身不重要，重要的是你對事實的看法和解釋方式。有時候，站在對方的立場上，或者換個角度看，一切都不是問題。聽了青師的“父母與子女關(guān)系”的微課，更新了大腦認知系統(tǒng)，重新定義了父母與我的關(guān)系。接納、允許父母本來的模樣，承認他們就是最適合我的爸爸和媽媽。我們都沒有改變，不需改變，只是視角不同了。這一次我看到了不一樣的雙親，爸爸是精進第一的偶像，媽媽是忍辱第一的偶像。?
3 “愛情”是虛幻，是不存在的，歸根結(jié)底、溯本求源，這一切都與外界無關(guān)，只有我心。
再次感恩元青老師，幫助我重新定義了“愛情”的概念，更新了我的老舊的認知系統(tǒng)。建議大家都去聽聽青師關(guān)于“愛情關(guān)系”的微課，會讓你耳目一新。誠如一首詩所言，
“有人喜歡你，那是他在你身上，照見了他喜歡的特質(zhì)，跟你無關(guān)，你淡然面對，并做回自己；有人討厭你，那是他在你身上，投射到他排斥的自己，跟你無關(guān)，你坦然面對，并做好自己；有人欣賞你，那是他透過你，碰撞了內(nèi)在的自己，跟你無關(guān)，你欣然面對，并平靜做自己！世界上沒有無緣無故的相遇或離開，愛或者怨恨，都只是，遇見了自己！”
想象自己的婚戀經(jīng)歷，還真是這樣的。先生喜歡我，是因為他在我身上照見了他喜歡的特質(zhì)——踏實、努力、認真、成績好；我喜歡先生，是因為我在他身上照見了我喜歡的特質(zhì)——陽光、樂觀、幽默、紳士范。噢，原來如此～ 佛教中也有類似的偈頌：“應(yīng)觀法界性，一切唯心造。”
學(xué)完課程后，我看到了更多，認識也不同了。我要更好地愛自己，自帶光源，照亮自己，溫暖他人，如此才能提供更高質(zhì)量的陪伴。
4 習(xí)性源自動物的本能和習(xí)慣，通過不斷地工作于自己，認識自己，終將從中解脫。
“了解自己是人類的一種基礎(chǔ)靈性教導(dǎo)。了解自己最核心的工具就是自我觀察。佛陀稱之為覺察，奎師那稱之為冥想，耶穌稱之為見證，葛吉夫先生稱之為自我觀察。這是一種沒有語言的祈禱。這是一種行動中的冥想。除非我們能了解自己，否則都在被習(xí)慣所驅(qū)使。我既無法看到這些習(xí)慣，也無法控制它們。我就是一部機器，一個自動裝置，一個原地轉(zhuǎn)圈的機器人，只能夠不斷地重復(fù)自己的習(xí)慣。我沒有覺察力，完全是無意識的、習(xí)慣性的和機械性的。在內(nèi)在，我是沉睡的。我就是一個靈魂，短暫地存在于一個人類生物機器，即人體里。我們是擁有人類體驗的靈魂“。（雷德·霍克，2012）
奧修在《法句經(jīng)：佛陀之路》中說，“使用頭腦，但不要成為它……頭腦是一部美妙的機器。如果你可以使用它，它會為你服務(wù)；如果你無法使用它，他就開始使用你，它具有破壞性，很危險。它必將把你帶入痛苦與煩惱……頭腦無法觀察，它只能不斷重復(fù)它被輸入的東西。它就像一臺電腦……”（Osho, The Dhammapada: The Way of the Buddha）
霍金斯博士（2011）在《意念力：激發(fā)你的潛在力量》中也指出，“單個的人腦，就像一個計算機終端一樣，與一個龐大的數(shù)據(jù)庫相連。這個數(shù)據(jù)庫，就是人類意識本身，我們自己的意識，只不過是它的一個個體表達而已。”該書報告了使用人體運動學(xué)的反應(yīng)作為研究工具獲得的研究結(jié)果， 生成一幅意識能量場的示意圖，如情緒、觀點或者態(tài)度等，并區(qū)分了高、低能量模式。他指出，人體運動學(xué)首次揭示了身體與思想之間的緊密聯(lián)系，發(fā)現(xiàn)思想所“想”與身體是一致的。他強調(diào)，失敗、痛苦和最終導(dǎo)致的疾病，都是瘦了細弱模式的影響。成功、幸福和健康，都是從高等吸子模式衍生的。例如，充裕—過度、允許—拒絕、認可—抵制、滿意稱許—吹毛求疵這幾對詞，左側(cè)的是描述強大（積極）吸子模式的形容詞，能量標(biāo)度值在200以上；右側(cè)的是描述軟弱（消極）吸子模式，標(biāo)度值低于200.
?頭腦關(guān)于過去、未來的思維一刻不停，如同自動化程序一般。這是它的拿手好戲，很容易做到。我們?nèi)舨荒茏R別它們，則會失去平靜，陷入痛苦。佛經(jīng)中有個公案：從前，一個窮人得到了許多青稞，他將這些青稞裝入口袋，掛在房梁上，自己躺在口袋下方。不禁暗自思忖：我現(xiàn)在用這些青稞作為本錢，想必會擁有大量財物，到那時娶一位妻子，她必定會生一個兒子。那么，我該給兒子取什么名字好呢？這時，剛好看到月亮從東方升起。于是他想：干脆我就為兒子取名“月稱”吧。正在這時，懸掛口袋的繩子被老鼠咬斷了，袋子恰巧落在他的身上，他就這樣一命嗚呼了。這個“月稱父”的案例幾乎每天都在我們身上上演。打坐冥想時也不例外，大腦自動化模式開啟，思維過去、未來。我們凡夫人想要達到“心無雜念”的境界還真是不容易。
頭腦不但擅長“月稱父”的模式，也很容易為了適應(yīng)環(huán)境而產(chǎn)生習(xí)得性無助模式，使我們忘記了自己的潛能。跳蚤的故事就是很好的例子。研究人員把一群跳蚤放進一個寬口瓶并蓋上蓋子。跳蚤每次跳起就回撞到瓶蓋上，逐漸地，它們不再愿意跳起，甚至忘記了自己原本可以跳多高。直到有一天，研究人員用火加熱瓶底，才有些跳蚤因為難以忍受高溫，縱身躍起，終于跳出寬口瓶。我的習(xí)得性無助：從小被教導(dǎo)，“上學(xué)、讀教科書是正事，其他都是“不務(wù)正業(yè)”！這個思想在我幼小的心靈深深地扎根。從小被同學(xué)嘲笑“假正經(jīng)”。有用性是評判一切的標(biāo)志。學(xué)插花有啥用？學(xué)茶道能當(dāng)飯吃？日本一位教師說得好，“這些是教育重要的組成部分，可以幫助學(xué)生更好地修心，認識自己”。“不務(wù)正業(yè)”思想的禁錮不知道毀滅了多少理想和愛好。今天，我自問：我喜歡什么？容我好好想想。為什么我總認為外在的力量才能幫助我解決問題？為什么做事前總是恐懼“如果這么做，別人會怎么看我、評價我？”我分明是把原本屬于自己的力量和權(quán)力拱手讓人。
5 行動比語言更有力量。
? 看過一個故事，大意是某人很渴，旁邊有一條河卻不肯取水喝，最后活活渴死了。說明他缺！乏！行！動！有些人（這里指我）課堂上學(xué)到的知識和概念，只是停留在文字層面，文字是文字，自己是自己，缺乏連接，缺乏實踐，缺乏行動。其根本原因是頭腦懶惰，不愿意思考，總等著吃現(xiàn)成的。青師”禁止復(fù)訓(xùn)“的通牒，也算是當(dāng)頭棒喝，希望把我敲得清醒些，認真反思：為什么我執(zhí)著于參加復(fù)訓(xùn)？為什么我學(xué)了一堆知識和方法，卻沒有實踐，只是一味地向外求解？該是行動的時候了。“一切必須通過個人體驗加以驗證。自己去驗證一切，從盲從中解脫是通往自由的最佳途徑。”（霍克，2012）大元老師也曾經(jīng)反復(fù)強調(diào)這一點。
今后該怎么做？
減少我執(zhí)，先學(xué)會愛自己，例如允許自己做一些“不務(wù)正業(yè)”的事情，愉悅自己。因為一個弱者不能幫助另一個弱者，你不能給別人你沒有的東西。
戒掉抱怨。遇到不順利的事情或者事情與自己的期望不同時，盡量從正負兩個方面進行解釋。
持續(xù)而誠實地努力觀察自己，工作于自己來實現(xiàn)靈魂的成長。保持覺知。
勇于突破自我，可以害怕，但是害怕過后，仍然要去做。
行動！
參考文獻：
（美）霍金斯. 意念力：激發(fā)你的潛在力量. 北京：中國城市出版社, 2011.（Power VS. Force - The Hidden Determinants of Human Behavior, by Hawkins, D. R. 1995, 1998, 2004. ）
(美) 霍克. 自我觀察： 第四道入門手冊. 深圳：深圳報業(yè)集團出版社, 2012. (Self Observation: The Awakening of Conscience An Owner’s Mannual.)
