分手很殘酷，不是嗎？

一段關系需要花費大量的時間和精力，愛情就像一場冒險，你向你的伴侶敞開心扉，你的情感會變得脆弱，你會對他(她)變得盲目信任……所以當你們的關系結束時，你的生活會被顛倒或不知所措，也就不足為奇了。

分手后我們需要悲傷。悲傷很重要，但很糟糕。沒有人會喜歡這樣，有些人悲傷了幾天，有些人悲傷了幾個月，幾年，甚至更久……

不管你已經分手多長時間，你仍然持有或多或少的悲傷，也有在某個時刻或地點悲傷又會浮在你的臉上……然后你變的更堅強，作為一個更強大、更自信的自我開始向前邁進。

當生命中最難忘的感情分手之后，很多人以不那么健康的方式悲傷，比如喝酒抽煙，經常哭泣，不能正常工作和生活…… 分手之后，我們應該怎樣刻服這種悲傷的情緒？以下是我在經歷了人生中最糟糕的分手后，開始放下悲傷，然后繼續前進的五種方式，希望能給你帶來一些幫助：

1.告訴自己"時間不能治愈"

分手后經常聽到一些人陳詞濫調，比如“時間能治愈一切創傷”但這句話可能是最糟糕的。

聽著，時間最終會幫助你痊愈并繼續前進……但是你要記住，你的時間很寶貴，不是嗎？你是個忙碌的人，你沒有時間讓分手拖慢你的腳步。

重新思考：時間不會像你想要的那樣快速的治愈你，所以停止對時間的控制，開始做一些事情吧。

2.擁抱寬恕

為了克服你的悲傷，有兩個你需要原諒的人：你的前任和你自己。

首先，即使你的前任欺騙，撒謊，或者背叛你，你也必須原諒他們。他們可能有不安全感，恐懼，嫉妒，和其他的原因而變成向任。為他們感到難過，原諒他們, 并祝他們幸?！?/p>

第二，你需要原諒自己。我們在人際關系中都會犯錯誤，我們在分手中都扮演著重要的角色。后知后覺是美好的，但你改變不了過去。溫柔地對待自己，然后確保你不會讓同樣的錯誤再次發生。

3.與家人和朋友重修舊好

分手后，我拿起電話，打電話給遠離我生活的人(我知道，打電話是90年代的事)。

我很開放很誠實。我告訴他們我在經歷分手。當我這么做的時候，發生了一些令人驚奇的事情。我把我的脆弱暴露了給他們，我也得到了回報。朋友和家人也公開了他們對未來的恐懼，人際關系的問題，以及工作中的挑戰…… 從心理學講脆弱會增加人的親和力，建立更緊密的聯系，而這些與親人的聯系將幫助你放下悲傷。

4. 幫助需要幫助的人

分手后我們陷入了自己的困境。我們想知道我們是否能找到合適的人。有時我們照鏡子的時候，會想象自己注定要過孤獨的生活。

分手后，我成為了一名志愿者，找到了治愈的辦法。我申請了一個把年輕人和老年人聯系起來的組織。我和一個85歲的女人見過面，她每周獨居一次，已經一年多了。

通過和她在一起接觸，我獲得了一個新的視角，總是讓她感到清新和樂觀。所以，如果你被困在自己的頭腦里，在分手后試著去找一個需要幫助的人，我敢打賭你會朝著治愈的方向邁出一大步。

5.使臀部成形

對自己誠實點。你的身體狀況最好嗎？

分手后，我的狀態不是很好，所以我加入了一個新的健身房。我想我應該第一次嘗試，然后我愛上了它。在這里我遇到了新朋友，挑戰了我的極限，每周都看到我的進步。

身體健康可以幫助你消除沮喪，頭腦清醒，讓自己更有自信。鍛煉真的沒有壞處，現在你有更多的時間在你的手上，你沒有借口。保持體形，看著你的悲傷消失。

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盡管艱難的分手可能讓人感覺世界末日，但這確實是一個新的開始。在我們的一生中，變化是不可避免的，我們的反應方式決定了我們的堅韌和彈性。

不要讓時間溜走。悲傷需要時間，但你可以設定限制。開始以更健康、更有成效的方式放下你的悲傷。如果你這樣做了，我可以向你保證，當你過著你夢寐以求的快樂、充滿樂趣的生活時，你一定會回顧并感謝自己。

作者介紹：埃里克·伊比是一位”加拿大蒙特利爾“人際關系和領導力教練，是國際教練聯合會的成員，也是國際教練聯合會的創建者。

翻譯：心理學說