在本書的開始，我要說，考試是把精確的尺子，能衡量絕大多數人的能力。別看一個簡單的分數，它后面凝結了學生的智力、體力、學習能力、毅力、注意力、臨場發揮能力等眾多要素。因此，當你考試成績不理想時，要從多個角度找原因。
智力：要承認人和人之間的智力差別，每個班都會有一個天天玩但考試分數特別好的“變態”，對這樣的同學，我們只有膜拜的份。要想超過他們，就要從其他角度入手。
體力：有的人能熬夜學到12點，第二天依然神采奕奕，相當于多學了兩個小時。對于這樣的狂人，我們可以通過平時鍛煉身體，努力接近，但是切記過猶不及，切勿把自己的身體搞壞。 前面這兩個能力，是上天的禮物，普通人是不能奢望的。不過幸好上天沒有把路堵死，還留下了學習能力、毅力、注意力等其他幾個“軟實力”，這些可以通過后天的培養超越那些“天。
我上小學的時候，最開始學習一般，后來偶爾得到家長的表揚，那種感覺很好，為了得到更多的表揚，于是走上了好學生的道路。可見，老師和家長，不要吝嗇你們的表揚。當然，后來我學會了自我激勵，自己把自己的學習目標分解，每達成一個小目標，自己就感覺很爽。
看到這個經歷，你可能以為我很聰明，智商很高，那你就錯了。為了考第一，我經常會分析各個競爭對手，包括一些潛在對手，研究他們的學習方法。我的智力只能說中等偏上，在一個40人的班中，我能排到15名左右，很多腦子聰明的人，最后也被我甩在了后面。 我的絕招是什么？就是前面說的幾項“軟實力”，在這本書中會一一剖析，讓你也成為學霸。
第1章 認清你的邊界
試卷考查的是你對知識的掌握程度，這句話說起來簡單，但落實到每個人身上，感覺是不同的。比如你正在做一道幾何題，前面兩問很順利，最后一問卻沒有思路，然后翻了翻答案，立刻恍然大悟，原來如此！你覺得自己掌握這道題了嗎？
1.1 學渣和學霸的區別? 我在高中時，經常給同學講題，上清華以后，當過兩年的家教。在這個過程中，我發現一個很有意思的現象，就是每次講題的時候，同學都連連點頭，表示他會了，但是一到考試，就拿不到分，事后分析的時候，充滿了懊悔： 就差一步，當時我怎么沒想到？ 居然在小數點這里錯了，這個分我應該得到！ 這個成語前幾天剛復習，結果還是寫了錯別字。 你覺得這是偶然的嗎？No！ 對每一個人來說，高考的題目存在于你的三個區域：舒適區、學習區和黑暗區。
舒適區：就是你不會做錯、肯定能拿分的知識區域。注意，不要給自己任何借口，比如這個題有印象；記不清了；中間忘記除以2了；等等，都是借口，這些題都不屬于舒適區。翻開考完的試卷，挨個兒看一下，哪些題是自己一看就會，毫不猶豫地把它們歸到舒適區。 學習區：一看答案就會，不看答案可能做錯的題，這是學習區的主要內容；還有就是需要動動腦筋，仔細研究，然后可以看懂的部分，這占學習區的一小部分。 黑暗區：顧名思義，就是你的地獄了，指怎么搞也弄不懂的區域，即使看了答案也不知道為什么，這些題就是為了嘲笑你而存在的，不過沒關系，本書后面會教你方法把它們搞定。 單獨看這個圖你沒什么感覺，如果我把學霸、學渣和中等生的邊界圖畫出來，你就明白了。
1.2 找準學習區
再總結一下：你確保100%能拿分的區域，才是舒適區。其他經過努力，勉強拿分的就是學習區。從學渣到學霸，是不斷擴大舒適區，壓縮黑暗區的過程；而從學霸到學神，就是徹底消滅黑暗區，把所有高考題目都變成舒適區！ 說到這里，可能有同學要問了，高中三年那么多知識，讓我區分開也很不容易啊，分著分著我自己就亂了。放心，作為過來人，我有省力的方法，不用單獨占用時間。
1.2.1 一卷一世界 試卷是最公正的，會做就拿分，不會做就扣分，所以試卷是確認學習區的第一工具。每次考試后，我都要反復研究試卷，對于舒適區，直接略過，時間都放在學習區。 最開始可能會覺得比較痛苦，因為學習區的題目太多，自己怎么都忙不過來。這時就需要培養你的“軟實力”了，具體方法會在第4章中介紹。
1.2.2 充分預習 很多人上課效率不高，是因為沒有預習。老師講課的時候，前面聽了幾分鐘，發現已經會了，然后一走神，后面就接不上了，導致本應在課上解決的問題，留到了課后，如果課后再沒解決，很可能就跑到了學習區。 為了避免這個問題，就要提前預習，不用花太多時間，15分鐘就夠了，把第二天的課程瀏覽一遍，知道哪里是難點（學習區），做好標記，這樣上課就有目的了。
1.2.3 錯題本是核心
相信大家都有錯題本，其實仔細想來，錯題本對應的就是我們的學習區。不過隨著時間的推移，錯題本也是逐步進化的，有些題目已經解決，進入舒適區，就沒必要出現在錯題本中了，要及時標記出來，防止浪費時間。錯題本的使用原則： 一定要自己制作，不能抄別人的，因為每個人的掌握程度不一樣，因此錯題本是極度私人的東西。即使平時考分和你接近的同學，他的錯題本也不適合你，比如你擅長立體幾何，而他經常在這部分丟分。 隨時更新錯題本，包括增加新題目和刪除會做的題目兩部分，一個都不可少。 重要考試前，要把錯題本過一遍，查漏補缺。 寫到這里，建議你看看錯題本，是不是嶄新的，如果是的話，那么恭喜你，錯題本白做了，一點用都沒有。關于錯題本的用法，我們會在第5章進行介紹。
1.3 正視黑暗區? 讀完一道題，完全無從下手，這可怎么辦？恭喜你，碰到黑暗區了，這時候也不用垂頭喪氣，因為大部分同學都有黑暗區。畢竟高考是選拔性考試，一定要把人分出三六九等，然后有人上清華北大；有人上天大南開；還有人上×××職業學校，如果所有人都考滿分，就沒法區分了。 對于黑暗區，我的建議是，可以暫時不管，先攻占學習區，等掌握學習區的知識后，你會發現，黑暗區沒有那么難，不知不覺中，它變成了學習區。
1.4 會做的一定要拿分? 前面分析了那么多，都是為了“會做的一定要拿分”，再重復一遍“會做的一定要拿分”，如果你做到這一點，考上重點大學是沒問題的。 我高二的同桌，平時不愛說話，但是比較貪玩，平時上課愛做些小動作，但是成績還不錯，屬于中等偏上。有一次數學課的時候，我突發奇想，暗自和他比賽。老師根據新講的內容留了兩道題，讓大家課堂上完成，我立刻集中精力答題，結果沒想到同桌比我做得還快，這讓我很吃驚，于是檢查他的計算過程，發現完全正確。我不服氣啊，于是在后面的物理課、化學課也比了一下，結果是我完敗！
第2章 關于高考的錯誤認識
2.1 我智力不行，和學霸相差太多? 相信各位都有這種體驗：遇到一個難題，你研究了一節課都不得要領，但是把它拿到學霸那里，人家幾分鐘就搞定了。這時你會有一種挫敗感，真是不如人家啊！次數多了，就從心里認輸了：他是學霸，我只能做個普通學生。 如果你觀察學霸，會發現他的學習時間和你一樣，甚至玩得比你還要多，但是人家的分數就是高。這時最容易得出的結論就是，學霸聰明，智力強，是普通學生不能比的。真是這樣嗎？先講一個我自己的故事。 我有一個弟弟，他比我小3歲，同樣的爸爸媽媽，同樣的老師，最后我考上了清華，猜猜我弟弟考到了哪里？
為什么會這樣？他的智力比我差嗎？當然不是，上大學的時候，我專門分析了我們的區別，差異出現在小學二年級的時候，我因為之前被媽媽表揚過，所以總想再被表揚，對學習很上心；而弟弟沒有這種正向激勵，不把學習當回事，混日子，極端情況出現在三年級，他居然半年沒寫作業，等到父母發現的時候，已經追不回來了。因為是農村，不上學的孩子很多，所以弟弟在11歲的時候就輟學了。 寫這個故事，是向大家說明，在學習這條路上，智力只占一小部分，通過努力，再配合合適的方法，每個人都可以考上重點大學。
2.2 你只是看上去很努力? “書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟”，相信每個同學都對這句詩牢記于心。但是你真的努力了嗎？每天的心思都在學習上嗎？我觀察了很多人，其實大部分只是看起來很努力而已。
要想成績好，把功夫用在學習上，考分的高低是和你的知識量成正比的，有一個公式： 知識量=學習效率×有效學習時間 看看前面的小剛，他基礎差，本身學習效率就很低；因為聽不懂，結果上課容易走神，導致有效學習時間很短。所以同樣是一天10個小時，別人能掌握10個知識點，而小剛只能掌握3個，這樣日積月累，他就變成學渣了。 對于看上去很努力的人，有一個學名：拖延癥。每天都在焦躁中度過，每天都對自己不滿意，但是無力改變。
2.3 使蠻勁是不能成為學霸的? 想象這么一個場景：今天物理和化學留的作業很多，第二天還要考英語，同學們吃完晚飯后，開始了晚自習。 情景1 小明英語學得不好，每次考試都在及格線上下，因此他想利用晚自習好好復習，打個翻身仗。晚自習第一節課有物理考試輔導，但小明覺得還是應該先搞定英語。他拿出英語課本，背起單詞來。背了10多分鐘，感覺效果不太好，于是想在紙上默寫，然后就找作業紙、找圓珠筆，順便和同桌說了兩句話，一不小心半節課就過去了。
跟我讀一遍：“使蠻勁是不能成為學霸的。”這三個同學都是如此。他們忙忙碌碌，全身心投入學習，有時甚至比學霸投入的精力還要大，可他們依舊成不了學霸。學習成果有兩個維度的指標，即 學習成果=鞏固舊知識+掌握新知識 在這里，舊知識（舒適區）應該越做越快，而且保證100%的正確率；新知識（學習區）要能和舊知識融合到一起，爭取用最短的時間把它們也變成舊知識。
在情景3中，小紅有潛力成為學霸，可如果她始終對95分滿意的話，那她只能是個中上游的學生。她需要給自己限定時間，比如20分鐘做好一套試卷，而且要求滿分，這樣才能進一步提高。 前面這三種情景中，都遺漏了一個重要的東西，好好想想是什么，老師經常提起的，學習區必需的東西？ 錯題本！
第5章會講解錯題本的神奇用法。
2.4 考上好大學也沒什么用? 提前聲明，這里只針對普通家庭，“官二代”“富二代”可以跳過此節。我做輔導的時候，經常和學生們聊天，發現很多人有這個想法： 大學都差不多，即使清華北大也有很多逃課的，老師也不負責任。 馬云，畢業于杭州師范大學，不也成了中國首富。 喬布斯，在里德學院僅讀一個學期之后就輟學了。 我的鄰居×××，沒上過大學，不是照樣把公司做得很好。 他們說的似乎很有道理，不過仔細想起來，問題太大了。
但是有這個結論又如何？你能保證自己是這300萬人中的那個頂尖高手？那些在三流大學做出事業的人，肯定有他獨到的地方，比如父母很厲害、能抓住機會、能吃苦、溝通能力極強等，不是普通人能比的。如果你連高考這個最單一的指標都拼不過人家，憑什么一定能比人家做得好。
2.4.2 老師決定你的眼界 讀大學之前，你主要從老師和父母身上學習，他們逐漸讓你形成自己的理想，這個理想比較簡單，就是考上×××大學。但是上大學之后，能影響你的是老師和同學。你面對的是多元化的世界，學習只是其中的一部分，如何形成完整的價值觀、興趣愛好、核心競爭力，這是更重要的。
我這個同學是幸運的，他有了自己的判斷力，因此沒有在“庸師”那里浪費時間，而高中則不同，考到二、三流學校，只能聽天由命，很有可能因為一個老師就喪失了專業興趣。
2.4.3 同學決定你的未來
心理學有一個名詞“從眾效應”，是指當個人受到集體的影響，會懷疑并改變自己的觀點和行為，朝著與大多數人一致的方向變化。而在大學中，離開了家庭的約束，同學們一起上課、一起活動，大家都在觀察其他人在干什么。 如果你的同學都逃課，考試作弊，你會怎么辦？ 如果你的同學都在打游戲、抽煙、喝酒、燙頭，你會怎么辦？ 如果你的同學都在做科研，努力刷分，你會怎么辦？ 如果你的同學都在實習、做兼職、創業，你會怎么辦？ 想象一下，你早上每天起來背單詞，但舍友一個個鼾聲如雷，你可以堅持一個月，但接下來的兩個月、三個月，你會覺得非常疲憊以至于無法繼續堅持，然后開始找借口：今天下雨了，我也睡一會兒吧。就這樣自己一天一天地懈怠下來，用不了半年，你也就和其他舍友一樣了。一個爛大學毀掉的不僅是你的學習熱情，還有你整個積極向上的品質。 這只是在大學4年的經歷，等到畢業以后，你可能會聽到清華系、北大系這些派別，可能某個公司的中上層大部分是清華的，他們更愿意照顧學弟學妹，那二、三流大學的學生呢？排到后面吧。 2.4.4 別為自己的無能找借口 王小波說，人的一切痛苦都源于對自己無能的憤怒。因為成績不好，又不愿意承認，于是炮制出了各種借口： 考上好大學還不是一樣找工作； 數學老師教得不好，所以我數學才不及格； 同桌愛說話，總打擾我； 這次試卷太難了，好幾個考點都沒復習到。 前面嚴肅地說了好大學的優點，其實最后這段才是本節的重點。放下你的面子，放下酸葡萄心理，端正心態，多向老師請教，多向同學請教。
2.5 懼怕某一科?
英語單詞太多了，我都記不過來。 物理不適合女生，我們班的小紅、曉霞的物理成績都不好。 數學考得這么深，以后也用不到，學它有什么用？ 高中真沒意思，每天只有學習，我們多彩的青春都埋沒在考試中了。 相信你身邊一定有這樣的同學，每天抱怨個不停，而且經常用期待的眼光看著你，希望得到你的認同。遇到這樣的人，可能你會覺得他說的有道理；或者出于禮貌，敷衍地附和兩句。這時一定要小心了，你很可能被他拖入抱怨的陷阱中。
2.6 不要以為你有主角光環? 所謂主角光環，也可以叫主角不死定律。比如成龍的電影，不論他前期被虐得多慘，最后都能翻盤；唐僧被抓了N次，最后依然沒被妖怪吃掉。但現實會這樣嗎？主角之所以不會掛掉，因為導演需要他推進情節，我們只關注到了主角，君不見一批批配角的悲慘遭遇。想想西游記中的妖精們你就知道了。 這句話是寫給高一、高二同學的，因為我們看了太多的勵志故事： 某某的表兄平時學習不用功，到最后三個月突然意識到大學的重要性，然后奮起直追，很快進入年級前三名，高考又超常發揮，最后被清華錄取。
因為這些人的存在，可能你也會覺得自己是特別的，暗自以為，別看我現在不行，一旦日后發飆，前途不可限量。可能還會總結出自己的幾大優點，比如聰明、記憶力好、有獨特的解題思路等，于是每天混日子，期待最后逆襲，揚眉吐氣。 讀到這里你要問問自己這幾個問題了： 等到你想逆襲的時候，別人都不努力了嗎？ 數學300個知識點，現在你只掌握了50個，你能在兩個月把剩余的250個全部搞懂嗎？ 別人會不會也覺得自己是主角，憑什么你就是唐僧，而別人只能當妖精？收起幻想，趕緊拿起課本做題去吧。
第3章把時間當作朋友
高考什么最寶貴？時間！高中只有三年，對每個人都是公平的，可為什么有人能考650分，而有的人只能考300分？差別就在時間的利用上。
3.1 不得不說的幾個規律? 關于時間管理的書很多，其實里面都是重復以前的研究成功方法。我知道同學們都很忙，因此在本節中，列出時間和學習相關的3個主要規律，其中都給出了簡單的圖示，你可以自己對比一下，看看哪里需要提高。
3.1.1 一元線性回歸方程 考上清華以后，很多學弟學妹咨詢我，同樣是上一天的課，為什么我掌握得這么快，而他們總覺得時間不夠用？當時我很納悶，因為我沒有刻意做過規劃，就是順其自然地學下去了，最后反而比那些用了很多方法的同學分數高。為什么會這樣？ 用個形象的比喻，我們掌握的知識。
基本遵循一元線性回歸方程： Y=A+BX 其中： Y代表你的知識總量； A代表你學習的起點值，也就是上高一的第一年，你的知識儲備； B代表學習效率； X代表學習時間。 這里A大于零，因為不管多差的學生，怎么也知道一加一等于幾吧；X對大部分同學是均勻的，每個人的一天都是24小時。真正有差異的在B上面，下面列出幾個典型代表。
心研究一下就搞定了，所以同樣是學習一天，我掌握的知識遠高于其他同學。 這里要注意兩個問題： （1）這個學習曲線只是理想形式，大部分同學的學習曲線是斷斷續續的，中間大段時間沒有任何進步，也就是說在這段時間內B=0。因為那時候他在看手機、玩游戲、做無用功。 （2）事實上，知識的積累是呈指數增長的，本節為了簡化，為了更方便對比，所以采用了線性方程進行比較。在下一節中，你將會理解為什么說知識是呈指數增長的。 3.1.2 相信“復利”的力量 “復利”是個經濟學名詞，又叫利滾利、以利生利。復利是對本金及其產生的利息一并計算，也就是利上有利。與其對應的名詞是單利，也就是只有本金有利息，而產生的利息就不再有利息了。這段話比較拗口，不用著急，后面會有例子進行說明。
復利計算的特點是：把上期末的本利和作為下一期的本金，在計算時每一期本金的數額是不同的。復利的計算公式是：總收入=本金×（1+利息）n，它是呈指數級增長的。下面舉例說明： 本金為10 000元，年利息為10%，投資年限為30年，那么，30年后所獲得的總收入，按復利計算是： 10 000×（1+10%）30=174 500（元） 如果不是復利，而是單利，每年10%利息的話，到30年后的總收入是： 10 000×（1+10%×30）=40 000（元） 也就是說，用復利計算，最后的收入是單利的4倍多！ 為什么要用好幾百字說復利？因為我們的學習曲線就是復利模式！剛開始的時候不顯眼，越到后面威力越強大，這就是學霸越來越好，而學渣越來越跟不上的原因。
在學習基礎知識的時候，前面一段時間你可能感覺不到什么，等你把一章的關鍵點都搞懂后，再遇到相關的問題，就會迎刃而解。實際上，一章中的關鍵點不會超過10個，你用三四天足夠搞懂了。這么學習兩個月，你打下一定基礎后，就相當于積累出了前面所說的A、B、C、D，再往后學習會越來越快，越來越順手。 3.1.3 記憶曲線 德國心理學家艾賓浩斯（H.Ebbinghaus）研究發現，遺忘在學習之后立即開始，而且遺忘的進程并不是均勻的。最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢。他根據實驗結果繪成描述遺忘進程的曲線，即著名的艾賓浩斯記憶遺忘曲線如下圖所示。
這個發現非常重要，很多同學總是說努力得不到回報，就是這個規律在作怪： 上課聽老師講題，感覺都明白了，過幾天考試，還是不會。 昨天背了10個單詞，今天早上就忘了一半。 上學期成績還不錯，到下學期突然跟不上了。 把時間當作朋友，我們就應該熟悉時間的“性格”，它是如此調皮，總給我們搗亂。但是知道它的特點以后，你就明白該怎么辦了。和大家分享一個我的技巧： 因為身體不太好，所以我沒有晚上熬夜看書的習慣，只是充分利用上課和晚自習的時間。我準備了一個小本子，每節課后，都會用一兩分鐘的時間歸納當堂課的收獲，通常包括以下3種。 新學的課本知識：新單詞、新公式、新成語等，這是基礎，必須記住的。
新的解題技巧：可能以前我會做，但是又有更簡單的方法、更好的思路。 容易犯錯的地方：那些不起眼的錯誤，比如0.1×0.1=0.1，不要小看它，因為這樣的小錯，導致很多明明可以考140分的同學，最后只能在120分左右晃蕩。 這里面的記錄非常簡單，只是個別關鍵字，只有自己能理解。在最后一節晚自習下課之前，我會把這個小本子拿出來，挨個兒看一遍，如果有記憶模糊的，就翻出原始資料，重新鞏固，確保沒問題后，才會走出教室。 這還不算完，晚上睡覺前，我會再次拿出這個小本，回憶一遍，這時可能還會有一兩個記不清的，做下標記，第二天早自習的時候，把它解決掉。
3.2 有效學習
我觀察過好多學霸，后來和清華的同學聊天也專門討論過這個問題，發現這群人中拼命刷題的并不多，他們不自覺地運用了有效的學習方法，其單位時間的收獲很大，從而在分數上超過常人。有效學習包括下面幾個方面。
3.2.1 不斷挑戰自己的邊界 學習，講究的并不是誰學得最苦，或者誰的心最“誠”。有一個民間圍棋高手，總覺得我國的棋手水平太差，居然連個韓國選手都搞不定，于是他到中國圍棋協會，說要代表中國打敗韓國。協會負責人不好意思打擊他，就帶了一位老先生過來，說你先和他下一盤，看看水平。結果那個民間高手一敗涂地。他吃驚地問：這位高手叫什么？負責人說：他是傳達室的王大爺。 為什么民間高手連個看門人都打不敗呢？因為他始終在低水平重復，遇到的對手比他還差，所以也就限制了他的成長。
我們做題也是這樣的，不要總在熟悉的題目中打轉，遇到難題也要沖上去，嘗試解決，你可能試了五六種方法依然沒有做出來，但是沒關系，這些方法在以后的題目中很可能會用到。
3.2.2 積極尋求幫助 有些同學死要面子，不好意思問同學、不好意思問老師，自己悶頭解題，結果搞了一節課，還不如學霸的一句話。你可以觀察自習課，到底誰愿意問老師問題，把他們問問題的次數和班級排名對一下，就明白了。 在這里我要說，問問題不丟人，考試排名落后才真丟人！ 如果你能解開心結主動提問最好。如果還是覺得在班上問問題不好意思，那就求助父母，請家教，到家里來單獨輔導，等畢業后，一個月就都賺回來了。
3.2.3 別讓“好像會了”害了你
這個同學做到了上一點：挑戰自己的邊界，但是挑戰了以后呢？學習區還是那個學習區，沒有把這道題收到舒適區去，最后只是“好像會了”。 如果你也存在這個問題，解決方法很簡單： 第一，別看答案，自己從頭到尾推理一遍，把解題過程寫在紙上。 第二，針對每個步驟，厘清后面的原理，為什么要這么做。 第三，再做兩道類似的題目，要確保不看答案，順利做出。注意：不要借助任何人的幫助，要達到很快完成的程度，你才算真的掌握這道題了。 第四，把這道題收到錯題本中，每過一兩周，就在腦子中自己演算一遍。
3.2.4 不僅要會做，還要快！
這節是給未來的學霸看的，如果你能做出絕大多數題，也不要沾沾自喜。高考是有時間限制的，最后拼的是速度、是準確率。 如果拿出來一道題你就有思路，那就要訓練速度了，同樣一道題，別人用2分鐘，而你只用1分鐘，無疑會有更大的競爭優勢，能節約出更多的時間去解決最后的難題。 我在做作業或者做試卷的時候，都會提前給自己規定好時間，比如一套英語試卷，除去聽力和作文，用45分鐘完成。這樣強迫自己集中精力，快速想出答案。到高三下半年，很多英語單選題，我只要看選項，就知道正確答案是什么。
3.2.5 把背單詞當成數錢 單詞是學渣們心中永遠的痛，因為背單詞很枯燥，而且感覺無窮無盡，沒有成就感。我上高中的時候，沒想那么多，硬著頭皮背下去了。后來才發現很多同學被單詞擋在了重點大學門外。上清華以后，我們宿舍的一個同學給我算了一筆賬，才發現背單詞就是提前把錢存起來了： 重點大學的年薪比普通大學高50 000元，而且以后會越來越高，我們只計算工作前5年，一共會多賺250 000元，英語的分數占了總分的1/5，也就是說因為英語增加的收入是50 000元。 而高考大綱規定必須掌握的詞匯量是3 500個，如果想拿到130以上的高分，那還要記憶一些超綱的單詞，最后算下來需要4 000個左右。但是如果你不是傻子的話，平時上課也會記住1 500個單詞左右。也就是說要考到130分以上，你需要費力記憶的有4 000-1 500=2 500個。換算一下： 50 000÷2 500=20（元） 也就是說，每記憶一個單詞，你在未來就會多賺20元，多劃算的事情。我把這件事和一個學生講了以后，他很興奮，背單詞立刻有了動力，經常晚上給我發消息：張老師，今天我又賺了400塊！就這樣，有時400塊、有時500塊，不到3個月，他隨便打開一張試卷，里面的單詞全認識了。事后總結，有了前期鋪墊以后，他對很多單詞觸類旁通，記憶速度越來越快。
3.3 兩種典型的情況? 管不住自己的情況有很多種，這里選擇最常見的兩個：玩手機和失眠，相信大部分同學都受到過它們的困擾，我曾經也嘗試過很多方法，最后才找到了終極解決方案。
關于玩手機，有很多“貌似合理”的解決辦法，我這里都列一下： 把手機鎖到抽屜里。 下載計時器，限定玩游戲的時間。 設置復雜的鎖屏密碼。 …… 可惜，這些方法都是行不通的，愛玩手機是拖延癥的典型代表，不是靠意志力能解決的。可能你會說，心情不好，壓力大的時候，玩玩手機緩解一下。這是借口！我和上百個學生聊過，只要身邊有手機，都會不自覺地想看一眼，看了第一眼就收不住了，刷刷朋友圈、看看小說，玩會兒游戲，一個小時就這么過去了。 要想擺脫它，只有一個辦法：換掉智能機，買個只有通話功能的手機，除去打電話、發短信，什么都不能做的那種。 那怎么緩解壓力呢？最好的辦法是出去運動，打羽毛球、踢球、玩雙杠，如果什么都不會，那就跑步，等你滿頭大汗回來后，會發現整個人神清氣爽、精力充沛，比在那里玩手機強一萬倍。
3.3.2 失眠 比起床晚更可怕的是失眠，這和勤奮無關，和心理素質有關。
但最后我還是把失眠君給打敗了，不是靠藥物，而是靠自己。當用各種藥物無效的時候，就只能自己想辦法了。當時互聯網還沒有那么發達，我請教老師、請教醫生、請教父母，什么方法都試，最后發現下面的方法最管用：
（1）晚自習以后，在外面慢跑10分鐘，身體微微出汗即可，跑步的時候看看周邊的燈光、往來的同學，觀察他們的特點，清空大腦。
（2）到宿舍后，用稍微熱一些的水泡腳，全身放松。
（3）喝半杯熱牛奶，注意別喝太多，不然半夜跑廁所就郁悶了。
（4）即使睡不著，也不要起來看書，否則會使大腦更加興奮，導致第二天效率低下。
（5）如果宿舍不安靜，可以買眼罩和耳塞，淘寶上很多，幾塊錢搞定，很有用。
（6）大腦特別興奮的時候，可以聽英語磁帶，把注意力集中到英語環境中，不知不覺就困了。
（7）睡覺前不要看手機，尤其是熄燈以后，因為手機的亮光會刺激大腦。
以上七條都是外部調節，即使你都做了，還有可能會睡不著。我曾經一度感到絕望，絕望到暴躁偏激、情緒崩潰，看到什么都想踹一腳，看誰都不順眼。有一天，我突然頓悟了，失眠算什么，我倒要看看你能囂張到什么時候，于是閉目養神，睡不著也是休息。不管折騰多久，我也不看時間，就這么躺著，后來發現折騰的時間越來越短，不知不覺中失眠君離我遠去了。 注意：每個人的特點不同，上面的方法歡迎嘗試，但不一定百分之百成功，要根據自己的特點來總結。比如有人聽英語睡不著，有人帶耳塞覺得別扭，那就趕緊放棄，尋找其他方法。
3.4 你會聽課嗎
老師在課堂上講的是同樣的內容，臺下的學生大部分在認真聽講、認真做筆記，但為什么有一半的學生依舊搞不定課后題？ 這里面有一些客觀原因，比如有人提前預習了；有人基礎知識掌握得好；有人很聰明，一點就透；等等。這是沒辦法的事情，不在本節的討論范圍。本節關注的是，在客觀原因類似的情況下，為什么還是有人吸收得多，有人吸收得少？ 3.4.1 自以為是的大腦 這要從人類的大腦說起，人們講話的速度大大低于大腦思考的速度，所以學生在聽講的時候很容易產生走神的現象。就好像計算機的CPU接收鍵盤輸入一樣，學生的大腦會認為自己有足夠的能力運行“多任務”。 剛開始走神的時候，時間不會太久，也許只是幾分之一秒，然后又回到課堂上，大腦神游歸來后發現自己并未錯過什么重要的東西。于是大腦又開始自動走神，這次可能時間要久一些，因為在上一次已經證明過自己“游刃有余”。再次回來后，大腦還會印證自己沒有錯過什么，于是走神的次數越來越多，時間越來越長……如此這般下去，很快就發現跟不上老師的思路了，因為中間已經漏掉了很多知識。
3.4.2 你該怎么辦
這種現象是普遍存在的，無論你是學渣還是學霸，肯定都有走神的經歷。那么正確的聽課方法是怎樣的？ 第一，承認現實，因為每個人都會走神，所以當你走神的時候，不要懊惱，讓時間在懊惱中白白溜走是愚蠢的做法。
第二，如果你走神嚴重，可以去醫院做一下體檢，身體素質不好、睡眠不好、缺鋅的人容易注意力不集中。
第三，不要對老師有偏見。一個高中生，因為不喜歡數學老師講課的語氣，所以一上數學課就從心里煩躁，使得平時考滿分的數學成績變成了80分，這是多么不值得。
第四，提前用10分鐘的時間，預習一下知識點，找到自己不熟悉的地方，這樣上課的時候可以有側重點地聽課，把難點吸收進來。
第五，在預習的基礎上，可以邊聽課邊預測老師的講解，你可以猜想老師如何證明一個問題，這樣會強迫大腦高速運轉，如果預測對了，你會更加自信；如果預測錯了，你會更加集中注意力，研究老師到底是怎么講的。 第六，上課積極回答問題，這不僅僅是愛表現，而是不斷獲得正面激勵、刺激大腦縮短走神時間的有效手段。
我上學的時候，為了爭第一，經常觀察我們班的前三名，發現他們全部是課堂的活躍分子。有時候即使沒舉手，老師也會慣性地向他們提問，于是他們更不敢懈怠，在不斷的強化之下，他們上課時精力極其集中，吸收的知識也遠大于其他同學。
3.5 “7+1＞8”? 著名教育專家、全國優秀教師王金戰老師，曾經介紹過一個經驗，用公式表示為“7+1＞8”，是指每天7小時內認真學習，堅持1小時體育鍛煉，其效果大于8小時的學習效果。這個公式在他的班級中得到充分的證明：2003年他所帶的一個班，一共55人，其中37人進了清華、北大，10人進了劍橋大學、牛津大學、耶魯大學等名校，其余學生也考入重點大學。 要是我早知道王老師的經驗就好了，因為不注重體育鍛煉，在高三下學期的時候，我的成績慢慢下滑，差點沒有達到清華的錄取分數線。
接下來就悲催了，我在“感冒→休息→再感冒→再休息”的循環中度過，每天都在吃藥，幸好那時候離高考只有兩三個月，憑著之前的積累，還能維持在年級前三名。如果時間再長兩個月，估計就進不去清華的大門了。 在高中的時候，我還沒有意識到這個惡性循環的危害；到大學以后，我對這件事耿耿于懷，看了相關的書，才發現自己當初是多么蠢。 這個道理很簡單，同學們一定要注意： 晨練很重要！ 體育課很重要！ 跑步很重要！
3.6 充分利用零碎時間? 魯迅先生說，時間就像海綿里的水，只要愿擠，總還是有的。相信同學們已經把這句話背爛了，不過到底怎么擠呢，很多人就一頭霧水了。首先，要明確下面的做法是絕對錯誤的，不能用：
（1）擠占老師的講課時間，拆東墻補西墻。典型表現是上語文課做數學作業，上數學課做英語作業。本來寫作業就很累了，還要提防老師，搞得自己苦不堪言，最后導致效率低下。
（2）熬夜看書。晚上學習到半夜一兩點，結果白天犯困、沒精神，課上學習效果差，完不成作業，晚上再熬夜，形成惡性循環。
（3）犧牲體育課時間，去學習，參考上節的“7+1＞8”。 那么還有哪些零碎時間可以利用呢？其實還是有不少的，比如從宿舍走到教室的路上、打飯的途中、晨跑的時候。 我這里有個小技巧，把自己要做的事情用紙筆羅列出來，看看哪些任務是簡單又機械的，而另外哪些任務是復雜的，然后嘗試把復雜的任務和機械的任務結合起來一起做，舉例如下： 簡單機械的：跑步、走路、坐車、上廁所、散步、爬山、洗澡、刷牙…… 復雜的：記單詞、背公式、整理解題思路、記化學反應方程式…… 因為我是農村的孩子，寒假和暑假要幫家里干農活，而這些農活都屬于“簡單機械”一類，因此我就充分利用這段時間，把大部分單詞都背下來了，這樣上課以后就減輕了學習壓力。 另外，在學校的時候，我隨時準備一些小字條，不用管好不好看，隨便撕一塊就行，在上面記幾個單詞、幾個生僻字，隨時看看，當天消化，用完就扔，每天積累一點，慢慢就和其他人拉開了差距。
第4章 學渣如何逆襲
寫這本書的時候，我考慮了好久，到底誰會看它？后來也做了大量的調查，發現學霸們都有自己的一套方法，不會輕易使用別人的技巧，對于這本書，甚至連翻看的興趣都沒有。真正對這本書感興趣的，應該是500分以下的同學。尤其是掙扎在“死亡線”上的學渣們。因此我專門編寫本章，為學渣量身定制。
4.1 解剖拖延癥
4.1.1 拖延癥是個普遍現象 首先要明確，拖延癥不僅僅是高中生的專利，從學生到科學家、從秘書到總裁、從家庭主婦到銷售員，拖延的問題幾乎會影響到每一個人。一個班40人，至少一半人有拖沓的習慣，因此你不必為此內疚、煩惱。 我也有這個問題，為了寫這本書，我從2015年上半年就開始規劃，整理大綱、收集素材、采訪學生，表面上做了很多工作，但就是遲遲沒有進入寫作階段。2016年春節，我們一家去三亞休假的時候，我還帶了一本高考數學輔導書，想自己做題體會一下，這樣才能把書寫好。等休假回來，出版社催我稿件，我突然意識到這個問題。不是我沒有準備好，而是我害怕失敗，因為牛皮吹出去了，萬一寫不好，那就意味著失敗；而如果始終沒有開始，那就不會失敗了。為了克服這個問題，我在上班后第3天就開始寫作，而先前預想的那些困難并沒有發生，不到半年時間，這本書就完成了。
4.1.2 你為什么會變成“拖拉斯基” 為什么明明知道拖延癥的壞處，很多同學還是變成了“拖拉斯基”呢？我們的自制力就真的這么差嗎？關于這個問題，心理學家研究了很多年，關于拖延癥的書籍也出了很多。其實在我看來，拖延癥是符合人性的，歸結到最后是四個字“趨利避害”。下面詳細分析。
（1）立刻得到滿足感：人總是傾向于讓自己立刻就“爽”。比如晚自習的時候，先做簡單的作業，把難度高的放到最后。即使做簡單作業的時候，可能還會先和同桌聊兩句，或者看會兒手機，就在這不知不覺的排序中，把學習區的知識排到了最后，等到你想認真學習的時候，已經下課了。
（2）不敢面對挫折：明知道數學是自己的弱項，可復習的時候就是不想把它拿出來，因為一旦開始做題，你就會受到打擊。每次想學數學的時候，你大腦中的一個小人會悄悄告訴你：還有×××可以先看，接下來再看數學吧。
（3）對自己期望過高：很多學生總想找到高明的技巧，一鳴驚人。在貼吧、高考學習群中，我經常看到學生提問：我數學不好，有什么技巧能快速提高？如果別人回復多看課本、多做題，他們就不吱聲了，這不是他們想要的技巧。其實哪有什么技巧，學霸也是一道題一道題堆出來的。 一個心理學家說：“以這種方式做事的人，害怕在考試中不能得滿分，或者不能贏得一場比賽，為了避免恐懼，最好不參加。在這些動因的背后，潛藏著一定要成為最好的愿望，在自己面前不能冒失望的危險，不能在他人面前留下不好的形象。對于這種人來說，一拖再拖的行為變成了免于遭受失敗的策略。” 4.1.3 拖延癥消滅計劃1：接納自己 你肯定有這個體會，在拖延的過程中，腦袋里一個小白人和一個小黑人。小白人說，時間不多了，我要趕緊去做題；小黑人說，再等一小會兒，我還要看下貼吧，還要喝口水。于是這兩個小人開始斗爭。經過20多分鐘的斗爭，小白人終于勝利了，你剛打開課本，下課了。
于是你非常內疚和自責，覺得白白浪費了一節課，什么都沒學到。在這種心情下，自己給自己的壓力越來越大，心情越來越糟糕。在小白人和小黑人的后面又出現了一個魔鬼，他在大喊：你真是個沒用的廢物！ 借用一句廣告語：男人就要對自己狠一點。很多同學認為，自己之所以拖延，是因為對自己不夠狠，于是后面給自己更高的要求，結果導致更大的失敗。在這個循環中，會不斷喪失自尊，覺得自己懶惰、一事無成，進而破罐子破摔。 這時正確的做法不是內疚，而是接納自己、原諒自己，最好能一笑了之。你可以這么想，原來我只是個普通人啊，控制自己真不容易。接納自己之后，再思考為什么失敗，這時就會心平氣和了。一旦擺脫了內疚感，你就不用消耗大量的精力去安撫受傷的心了，而是直接面對問題、解決問題。接納自己包括如下幾個方面：
（1）承認自己成績很差：在這個基礎上，才能制訂出切實可行的目標。
我高中的同桌，本來學習處于中等，高一能考500分左右。因為他是從一個小的初中學校考上來的，在當地長期年級第一，因此到一中后很不適應，總想和我較勁。他做的題很難，結果可想而知，因為把大量時間浪費到了偏題、怪題上面，導致丟了很多基礎知識，成績一路下滑，最后高考的時候連普通本科都沒考上。
（2）承認自己有拖延癥：在小白人和小黑人剛要打架的時候，你要把他們變成商量，比如： 小白人：你想玩啊？ 小黑人：嗯。 小白人：不玩行不行？ 小黑人：實在忍不住啊。 小白人：那先做兩道題，然后再玩怎么樣？ 小黑人：額……好吧。
（3）接納失敗：即使小白人勝利了，你立刻開始學習，還有可能完不成作業，這時要鼓勵自己，已經成功走出了第一步，因為誰都不能100%完成計劃。然后總結沒有完成的原因。題目太多？基礎知識不夠？還是計算慢？總結出問題來，下次改進就可以了。切記，不要埋怨自己，因為你現在就是這個水平，埋怨了沒有任何用處，反而打擊自信。
4.1.4 拖延癥消滅計劃2：別把自己繃得太緊 有的同學覺得自己已經落后很多了，一定要盡快趕上去。因此制訂計劃不留余地，精確到每一天、每一節課。結果執行了兩三天，處處受挫，自信心崩塌，這個計劃也就無疾而終了。
4.2節會給出一個反面典型，你可以對比一下。 有一家加拿大醫院，它的手術室很緊張，總被頻繁的急診手術擾亂工作計劃，引發一系列混亂。請了很多管理方面的專家，想了各種辦法都無濟于事。最后他們的解決辦法是“專項帶寬”，把一件手術室空出來，不放在計劃里；這樣，急診手術就可以由這個“專項帶寬”來解決，其他手術就可以按照原計劃進行。就這樣一個簡單的措施，使得接診量提高了11%，每天下午3點以后的手術數量下降了45%，醫生和患者的滿意度也提高了很多。 學習的時候也是如此，給自己留出空當。比如你集中精力的話，一節課可以做完4道題，那給自己做計劃的時候，有兩個選擇：
（1）低標準：這節課完成3道題就是勝利，如果有時間，可以順便研究一下第四道。
（2）高標準：這節課一定要完成5道題，完不成的話，下課也不休息。 想想你的大腦中的兩個小人： 低標準情況： 小白人：這次挺簡單，加油！ 小黑人：似乎能完成，寫完作業還能玩一會兒。 小白人：那就開始吧。 小黑人：好吧。
4.1.5 拖延癥消滅計劃3：鍛煉意志力
美國有一項研究，對大學生的30多項品質進行了統計，發現其中絕大多數品質對學習成績幾乎沒有影響。有的人外向，有的人內向，有的人幽默，有的人嚴肅，這些人學習的好壞純屬偶然。經過大量篩選以后發現，能左右成績的品質只有一個：意志力。 那什么是意志力呢？凱利·麥格尼格爾在《自控力》一書中提到：所謂意志力，就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。 通過這種描述可以看出，意志力是拖延癥的克星，如果你有很強的意志力，那么可以分分鐘戰勝拖延癥。 怎么提高意志力呢？
（1）持續、刻意的體能訓練。比如長跑、仰臥起坐、引體向上等。體能的增加，能讓你認可自己、提高自信，進而執行力大增。
（2）避免太多選擇。比如上課的時候，你選用哪支筆做筆記，做題的時候想從前面做還是從后面做，遇到不會的題是問同學還是問老師等，在做選擇的過程中，其實就在消耗意志力，等選擇完了，已經沒有更多意志力進行學習了。因此正確做法是“follow your heart”，設定目標以后，立刻就行動，即使準備工作沒做好也無所謂，直接進入主題最重要。
（3）補充葡萄糖可以提高意志力。根據科學家研究，補充糖分可以增加意志力。注意一定是糖，而不是無糖的甜品。如果小黑人告訴你堅持不下去了，那么吃塊糖就會再堅持一會兒。
（4）適當獎勵。如果你愛吃零食，可以在做完一道題后，偷偷獎勵自己塊餅干，然后偷偷對自己說你真棒。這仿佛看起來很傻，但是非常有用，可以想象這個對話。
4.1.6 拖延癥消滅計劃4：夸下海口，讓很多人知道 我的一個初中同桌，非常聰明，可就是懶，作業非要拖到最后一刻才完成，有時候甚至直接抄我的作業交差，學習成績在班級中游，如果劇情不變的話，他能考個大專就不錯了。
可是，這個初中同桌居然考到了中國人民大學。這簡直是逆襲啊！有次一起吃飯，我問他是怎么翻身的，有什么竅門。你猜怎么著？下面是我們的對話： 他：這都是因為我們校長。 我：校長？校長應該不代課吧？ 他：是不帶課，可校長是我大舅。 我：那我明白了，原來他給你開小灶了。 他：一點都沒有！都怪我一句話，把自己害了。 我：？？ 他：因為和大舅熟嘛，我上高中后，和大舅聊天，其實也就開個玩笑。 我：什么玩笑？ 他：我和他說，我幫你創名氣來了，有我在，讓你們中學揚眉吐氣，拿個全縣的狀元回來。
我：口氣夠大的。 他：當時年少輕狂，就是隨口這么一說。誰知道大舅他老人家在全校大會上把這件事說了。結果全校人都看我，我現在忘了是什么感覺了，不過肯定很難受。于是我出名了，背負了全校的希望。 我：牛，有點類似為中華之崛起而讀書了。 他：什么啊，我哪有這么大的志向。說實話，當時根本沒激發出我的斗志，但是激發了我的恐懼，萬一考不好，真是在全校面前丟人了。后來每次想偷懶的時候，全校大會的場景立刻就會出現，立刻就集中注意力了，就這樣不知不覺中，從年級中游逐步上升，到高三的時候已經穩居年級第一了。
4.1.7 拖延癥消滅計劃5：尋找替代品
意識到大腦中的兩個小人后，我們可以嘗試和小黑人談判，而不要試圖強制壓迫小黑人，因為強迫做不喜歡的事情，要付出很大的意志力。當你意志力薄弱的時候，就要適當放松要求，這樣效果反而更好。想象這么一個場景： 小黑人：太累了，我要休息。 小白人：不行，還有三道數學題沒完成。 小黑人：時間不夠用了，反正也做不完。 小白人：堅持一下應該可以。 小黑人：數學題太難，即使堅持也做不出來。 小白人：那也要堅持！ 在這種狀態下，大腦在不斷釋放負能量，雖然你的行動還在堅持，但是大腦已經松懈下來了，最后很可能搞得自己精疲力竭，還沒做完。 如果換個場景，會好得多： 小黑人：太累了，我要休息。 小白人：不行，還有三道數學題沒完成。 小黑人：時間不夠用了。
小白人：那這樣吧，不做數學題了，背10個單詞總可以吧。 小黑人：這比數學題簡單多了，挺好。 當你和難度為10的事情斗爭的時候，如果大腦的確很累了，那就不要死扛，適當放松一下，做個難度為5的事情，這樣更好。低難度、但是一定要做的事情包括：背誦英語單詞，熟悉語文的成語、錯別字、病句等，這些不需要大規模的邏輯推理能力，一個單詞就是一個小目標，能很輕松地完成。你可以根據自己的特點，列一個單子，隨時放在手頭，需要放松一下的時候，就打開這個單子，選擇一項。
4.1.8 制訂適合自己的計劃 我侄子今年高三，學習成績不好，他自己也很著急。之前他列過很多計劃，最后都以失敗告終，形成了下面的惡性循環：
4.2 制訂學習計劃? 不論是學渣還是學霸，都有自己的學習計劃。區別是學渣的計劃沒有執行下去，而學霸的執行下去了。對于學霸可以略過本節。學渣一定要仔細閱讀本節。通過它可以幫你制訂出可執行的計劃。
4.2.1 一個經典的計劃表 相信你一定做過很多計劃，比如周計劃、每天的計劃、暑假計劃等，這里舉一個經過科學研究的日計劃。
4.2 制訂學習計劃? 不論是學渣還是學霸，都有自己的學習計劃。區別是學渣的計劃沒有執行下去，而學霸的執行下去了。對于學霸可以略過本節。學渣一定要仔細閱讀本節。通過它可以幫你制訂出可執行的計劃。
4.2.1 一個經典的計劃表 相信你一定做過很多計劃，比如周計劃、每天的計劃、暑假計劃等，這里舉一個經過科學研究的日計劃。
成就感：當你在游戲中打敗怪物的時候，大腦會分泌出多巴胺，讓你有很強烈的成就感，并且迫切地想再玩一局。這不是理智能控制的，是人類在千萬年的進化中形成的。 上手容易：所有的游戲入門都是很簡單的，你可以用幾分鐘的時間就摸清規則，然后取得一定的小成績，這樣不斷勾引你挑戰更高的難度。 時間短：游戲中每個任務時間都不會太長，很多只有兩三分鐘，即使大型戰略游戲，一個小時也足夠了，因此給玩家的壓力小。 目標可期：打游戲的時候，你很明確地知道，有可能會遇到困難，但是最后的勝利一定是你，因此你有信心堅持下去。 反觀學習，難度則高得多，尤其是對自己期望高的同學，明明模擬考試只有300分，非要給自己定個清華的目標，那只能越來越鄙視自己，最后放棄學習。
4.2.3 流行目標分析 前面分析了游戲的特點，那么我們以一個班級排名42（全班50人）的同學為例，幫他制訂學習目標。 A目標：考入普通本科。 B目標：下次模考，考到班級前30。 C目標：數學考到90分以上（以前考試是60分左右）。 D目標：每天做一套化學模擬試卷。 這里面哪個可行呢？根據上一節的游戲原理，我們挨個兒分析一下： A目標 這是每個同學都有的目標，不論學霸、學渣，都想考上理想的大學，用游戲原理再詳細分析。 成就感：真的考上理想大學，成就感當然很大，對自我的認可也會很強。 上手容易：怎么上手呢？答案似乎很簡單，努力學習唄。但是僅靠這4個字是不夠的，沒有具體的執行步驟，最后淪為口號，造成死循環： 我的目標是考上好大學→為了這個目標，我要努力學習→為什么努力學習呢→因為我要考上好大學 時間短：為了一個目標，堅持3年才能看到結果，你能忍嗎？ 目標可期：通常“理想大學”的分數線是高于你當前的考試成績的，那么努力學習3年后，真的能做到嗎？你有80%的把握嗎？ 所以A目標是不可行的，尤其不能掛在嘴邊。有志向的同學可以定一個隱約的大學，平時不用想它。包括我自己，在高三之前都沒有明確地想考清華、北大，一直到高三下半年，確認自己有這個希望了，才下決心考清華。
成就感：最初幾天，會覺得自己很厲害，但是時間久了，會覺得沒意思，沒有挑戰性。如果能再細化一下，每次做試卷的時候增加兩個指標：時間和分數，會好很多。具體方法是： 每次做題之前開始計時，爭取比上一次縮短一兩分鐘，自己挑戰自己。 核對答案的時候給自己判分，然后進行記錄，爭取每次都提高幾分，這樣成就感也會大大的。 上手容易：的確很容易，打開卷子就開始做。 時間短：一個小時以內就可以看到結果，時間夠短。 目標可期：要完成一套卷子，經過努力還是可以做到的。 從上面的分析可以看出，D目標更現實，更具有可操作性。經過改進，它能執行下去。
前面三個目標因為是量化指標，所以如果真完成了，一定會有很大的成就感。但是它們都屬于大目標，離現在太遙遠，不能形成時時激勵。今天打一下雞血，管用了，過了好幾天還沒有反饋，這目標就慢慢淡忘了。 4.2.4 D目標實踐版 這是貼吧中的一個復習記錄，主人公是高三學生，我們看看問題出現在哪里： 2016年2月20日： 本人成績一直在500～540分波動。 期末理綜考砸了，總分只有480分，暴露了我學渣的本質。 離高考僅有一百多天，為夢想也為父母爭口氣， 若不努力還談什么未來？ 自己的命運自己掌握，六月的自己不想后悔。 歡迎大家一起監督學習，高三加油！ 【點評】目標是好的，到各個高考群、貼吧去看看，這樣的人一大把。樓主的總分還不錯，更多表決心的同學總分在300分左右。還沒有看到600分的同學來表決心。為什么他們不來表決心呢？因為他們在抓緊時間復習，沒工夫上網發帖。 2016年2月21日 總體計劃： 3月：完成基礎知識的踏實細致的自主復習。 4月：專項突破，專攻自己薄弱的知識點，配合模擬試題訓練。 5月：真題轟炸，研究新題型。 以上為自主復習計劃，若與學校計劃有沖突，再權衡利弊及時調整。另外有5點要注意： （1）復習不要忘記：①錯題集；②每天對知識點的復習總結。 （2）優先完成學校安排的作業，到最后的日子按自己最需要的取舍。 （3）最后一百天一切事情都應該給學業讓步。 （4）可以忙到忘記簽到，不可懶惰放松自己。 （5）事實證明熬夜奮戰不適合你，盡量早點睡覺第二天才能精神飽滿。 【點評】原則都是對的，說起來容易，能做到嗎？ 2016年2月22日 （1）早讀一小時：英語單詞、生物知識點。 （2）往后加速趕二輪資料的進度。
（3）每天數理化至少完成兩個專題。 （4）每天一套數學專題卷。 （5）每天一小時總結錯題、知識點。 以上一項任務沒完成罰第二天多記100個單詞；兩項任務沒完成罰第二天多記100個單詞+多寫一套數學卷子。 【點評】定的目標不少，貌似很科學，還有懲罰措施，但是一天記100個單詞，難度不小。
讓人措手不及的周測成績下來了，依然是數學和理綜最弱。然后做錯題本和刷題沖突了，于是果斷放棄刷題。錯題本的作用真的很重要，我寧愿一道一道改錯題也不愿去做新題，可是我的自主復習怎么才能跟上呢？2016年2月27日 犧牲中午的時間做作業，我知道這樣看起來得不償失，但我已被落下太多了，不拼命就是找死。盡量上課前小瞇一會兒。 【點評】高考是長跑，不是拼一下就行的，犧牲休息時間就是作死。 2016年2月28日 距離高考只有一百天，一百天里我能改變什么？ 發現照我的速度一天一套卷子都做不完（自己共有100+套題），所以現在開始至少每天做一套。拼命吧！ 【點評】喪失信心。 2016年2月29日 今晚情緒低落，效率低得不要不要的，沒寫多少作業。 【點評】喪失信心。 這個場景是不是似曾相識？有句老話說得好：“有志之人立長志，無志之人常立志。”這是一個典型的代表啊。你可能因為各種原因立志：放假回家被媽媽罵了，曾經的學渣逆襲了，鄰居家的孩子又得第一了……然后你決定奮起直追，結果呢？是不是和這個同學一樣？ 其實這個例子，是上一節D目標的實踐版，雖然滿足了游戲原理的各個條件，但最終還是以失敗告終。 為什么這個計劃會失敗？因為他把自己逼得太急了，任務太重，把自己當成了超人，最后不堪重負，導致惡性循環，一周后敗下陣來。 下面是本章的精華部分，字數不多，但一定要認真體會！
4.2.5 科學的目標之中期目標 對于拖延癥患者，一定要制訂切實可行的目標。我的原則就是前面提到的游戲原理：成就感、上手容易、時間短、目標可期。當然，有人會說，一定要有遠大的理想才行，比如為中華之崛起而讀書、當科學家、考上“211”等，這個目標不用本書解決，相信每個人都會有。即使學渣也有理想，但是在你沒有實力之前，理想只是空想。 好了，言歸正傳，每個人的學習水平不同，可能有些執行細節會不一樣，但是總體原則是一樣的，這節先講中期目標。 第一步，選擇具體的競爭對手，比如現在你排名第42，那么你的目標就是超過前面的三名（39、40、41）同學。 第二步，不僅僅是大考試，每次課堂測驗都可以和前面的三個同學競爭，在這個過程中可能有勝有負，等到你連續三次的成績碾軋他們的時候，就可以更換目標了（36、37、38）。 分析：這個目標并不難，因為你和他們的水平接近。而且當你把他們定為目標后，會不自覺地觀察他們的學習情況，如果發現其中一個人在學習，你就會精神興奮，自己也投入學習中。
以前一聽說考試、測驗，就從心里抵觸，屬于被迫考試；一旦開始暗中比賽，你會愛上考試，也會緊張，但是屬于興奮的緊張，迫切希望知道比賽結果，而每次公布成績都會是你下一次努力的起點。
4.2.6 科學的目標之短期目標 每節課弄懂一道題，搞清楚它的考點、解題思路、同類題目的解決方法。注意，不要貪多，很多同學每天上課很忙，號稱刷了10道、20道題，可最后一個方法也沒記下來，真正的白忙活。 為什么我要定這個目標？很多人之所以考試成績低，或者發揮不穩定，就是因為對題目的掌握程度不夠，并沒有吃透它，導致被同一個問題反復扣分，慢慢變成了學渣。 只弄懂一個問題，是不是太少了？這么多科，這么多道題，要什么時候才能全部做完？你完全不用擔心，開始這么做，是為了得到成就感，讓你不斷認可自己、強化信心，就像打游戲一樣，最開始是一些小角色，等你級別升高了，就可以和大BOSS戰斗了。 根據我的觀察，前面一周能堅持做到一節課搞定一道題，等到第二周就會翻倍了，等到3個月后，就發現一半的題跑到你的舒適區了，這樣逐漸擴張舒適區，最后總分在100以上不成問題。 這個目標看起來簡單，其實還是有一定挑戰性的。前面兩天，你可能不適應，可能遇到的問題都在3.3節講過了，你可以自行翻閱。 根據游戲原理分析如下： 成就感：可以給自己設定時間，看到一個題，用10秒鐘評估一下難度，然后給出時間，比如30分鐘搞定它，然后在這個時間內抓緊思考，或者請教老師，如果提前完成，那就放松一下，看看班上的美女、帥哥。 上手容易：上課就行動，沒有其他附加條件。 時間短：最多一節課就可以看到成果，沒有長久的壓力。 目標可期：每個題目肯定有解決方法，只要去答題就好了，即使自己做不出來，還可以請教老師、請教學霸。
4.3 執行學習計劃? 前面用了1萬多字對學渣進行了全方位剖析，最后核心是4.2.4小節和4.2.5小節，其中給出了學渣的中期目標和短期目標。可能你看完以后嗤之以鼻：切，說了半天廢話，結論這么簡單，誰都能做到！ 其實正確的東西不一定有多復雜，看看身邊的學霸，他們用了多復雜的學習方法了嗎？我剛高考完的時候，很多人向我取經，問我有什么學習的絕招。當時我的回答都是廢話：認真聽講、多做習題、多看錯題本。為什么我能考到140分以上，其實就是認真遵循了上面的原則。你再問問自己，做到這些了嗎？ 在前面兩個目標設定以后，還會有大量同學做不到，為了確保逆襲，我特別準備了本節。
4.3.1 什么時候開始執行 放下這本書后，立刻就執行！你可能會遇到這些問題： （1）這么多科，到底先看哪個？翻看書包，拿出哪個科目就看哪個。你要知道，選擇是耗費意志力的，本來下了很大決心，結果被一次次選擇消磨殆盡。學渣的最大問題是從來沒有開始過，所以首先行動起來，然后再解決其他問題。 （2）我渴了，先去喝點水。不立刻喝水會死嗎？先拿出英語書，背下5個單詞再喝水也不遲。 （3）數學太難了，我都不想翻開作業。那是因為你前面落下太多了。從第1章的基礎做起，確認能獨立做會以后，再做第二個題。不要貪多。 類似的情況還有很多，不管什么原因，你都問問自己，能克服嗎？如果你總是有克服不了的困難，那就把這本書扔了吧，我救不了你了。 4.3.2 排除雜念 過去有一位年輕的和尚，一心求佛，希望有日能成佛。但是他多年苦修參禪，似乎沒有進步。有一天，他打聽到深山中有一個破舊的寺廟，住持老和尚修煉圓通，是位得道高僧。于是，年輕的和尚打點行裝，跋山涉水，千辛萬苦地來到老和尚面前。兩人打起了機鋒。 年輕和尚：請問師父，你得道之前做什么？ 老和尚：砍柴擔水做飯。 年輕和尚：那你得道之后呢，又做什么？ 老和尚：還是砍柴擔水做飯。 年輕和尚于是哂笑：那何謂得道？ 老和尚：我得道之前，砍柴的時候惦念著挑水，挑水的時候惦念著做飯，做飯的時候又想著砍柴；得道之后，砍柴即砍柴，擔水即擔水，做飯即做飯。這就是得道。 道理很簡單，但是很多同學做不到。比如寫數學作業的時候，想著明天英語要考試了；復習英語的時候，想著有一道物理題還不會。這樣會極大地降低學習效率。還有些同學總是試圖找一些捷徑。我經常在貼吧、QQ群中看到這樣的提問：立體幾何太難了，有什么技巧嗎？你想要什么技巧？直接把答案印到你腦子中？ 我采訪過很多學生，最后發現，大家都是要死磕題目，只是有些人聰明一些，做一遍就會；而有些人反應慢一些，要多做幾遍。如果你沒有獨立做出過一次，憑什么拿高分？ 因此執行計劃的時候，一定要集中注意力，哪怕集中5分鐘也好，充分利用5分鐘弄懂一個概念、弄清一個思路，這樣積累起來，才會有后面的逆襲。
4.3.3 每天寫成功日記，積累正能
量 學渣每天都會經受“我不行”的折磨：作業完不成、考試不及格、上課被提問等。每次折磨，都會給自己一個負面評價，進而惡性循環，越來越差。 針對這種情況，我試驗了很多方法，后來總結發現，寫成功日記非常有效。這里推薦給大家。 操作方法很簡單：買一個記事本，放在床頭，每天睡覺前10分鐘，拿出這本子，記錄下今天干得漂亮的事情。我舉幾個例子： 搞明白一個概念。 會做了一道題。 考試居然及格了。 從年級倒數第二變成了倒數第五。 上課受到老師表揚。 今天弄明白一個英語語法。 ……… 最初你可能覺得沒什么值得記錄的，覺得這些都是小事，連成果都算不上。在這種情況下，你要作出肯定的回答。作為學渣的你，過于自信比不夠自信要好得多，要不斷增加自己的正能量，向自己灌輸“我行”的觀念。這樣堅持一段時間，你會發現：“原來我也掌握了這么多知識，搞定一些題目不在話下了。”在這種激勵下，你會更加投入地學習，慢慢形成正反饋，提高成績。 注意：別用手機或者其他電子設備，就用最原始的記事本。因為一旦打開手機，你的注意力就會被它占據，然后時間就被浪費掉了。 4.3.4 風雨無阻21天 在心理學中，有一種“21天效應”。也就是說要養成一個習慣，最少需要21天的時間。習慣的形成大致分為以下三個階段。 第一階段：1～7天。此階段表現為“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。這是小黑人和小白人戰斗最激烈的時候。
第二階段：7～21天。此階段表現為“刻意，自然”，但還需要意識控制。小黑人已經戰敗，但是還不甘心，隨時準備反撲。 第三階段：21～90天。此階段表現為“不經意，自然”，無須意識控制。小黑人被轉化為小白人。 這一點非常重要，我在給學生講課的時候，說了前面的學習計劃，當時大家熱血沸騰、摩拳擦掌，準備回去就認真執行。可是過一段時間我回訪的時候發現，只有一小部分人堅持了下來，為什么呢？因為三分鐘熱度，沒有養成學習習慣，最后導致計劃失敗。 知道這個效應后，你可以為自己倒計時，先堅持3周，然后回頭再看，就發現自己已經脫胎換骨了，整個人面貌一新。
第5章錯題本
錯題本的重要性怎么強調都不為過，所以我要把它單獨拿出來一章進行講解。本章是在第3章的基礎上進行的，如果你還是學渣，總分在400分以下，還是好好閱讀上一章，等你超越400分以后，再來看本章。
5.1 對錯題本的誤解? 雖然它很重要，但也不是萬能的，在學習使用錯題本之前，我先把一些誤解列舉出來，避免浪費你的寶貴時間。 5.1.1 每個人都要有錯題本 有些老師強制學生做錯題本，美其名曰加強記憶，這是不對的。錯題本的重點是查漏補缺，方便日后復習。如果你大部分題都不會做，所有的題都抄在上面，簡直是浪費時間。 我的一個高中同學就是如此。她語文、英語成績不錯，但是物理總是搞不明白，每次考試都不及格，為了提高成績，專門買了一個很厚的筆記本，遇到錯題就把它抄上去，結果錯題本越抄越厚，但成績沒有任何提高，反而下降了。為什么？她把本應思考的時間用在了抄題上。 5.1.2 學霸的錯題本最好 學霸之所以能成為學霸，是因為有良好的學習方法，那他的錯題本、筆記本一定是好的了。所以網上有很多“高考狀元學習筆記”“學霸手寫復習資料”，而且十分暢銷。但是你問問自己： 你的知識體系和學霸一樣嗎？ 學霸錯題本上的題，對你有用嗎？ 學霸的學習筆記你能看懂嗎？ 錯題本是非常私人的學習筆記，你千萬不要借用別人的，要自己積累，最好能寫出當時是因為什么原因出錯的，應該如何補救，這樣日后查閱的時候才會有幫助。 當然，并不排斥同學之間交換錯題本，但那只是一個有益的補充，并不能成為自己的錯題本。
5.1.3 突擊制作錯題本
有些同學平時很“忙”，經常忘記把錯題整理出來，總想著等哪一天空閑了，統一整理，這樣做非常不好。 因為剛做完題的時候，印象最深，知道自己的漏洞在哪里，立刻寫到錯題本上，有利于加強記憶。根據記憶曲線可知，一天后，你的記憶就只剩下30%多了，時間再久，恐怕已經忘記當時是怎么回事了。要把錯題整理出來，需要費很大力氣，真正的事倍功半。 我高中的同桌就是這樣，他平時很忙的樣子，總是記不起來做錯題本。每次考試前，看到我在復習錯題本，他才開始著急，把平時的作業、試卷都找出來，趕緊往錯題本上抄，可是已經來不及了，變成了他為錯題本服務，而不是錯題本為他服務。
5.1.4 把錯題本做得很漂亮 如果你是有“潔癖”的同學，一定要注意這個問題。我們班的一個女生就是這樣，給錯題本包了書皮，里面的字很工整，答案、解析、知識點寫得也很好，可她的成績居然只是中等，后來發現，錯題本居然成了她的負擔。 因為她很想讓自己的物品都整整齊齊，所以對錯題本很重視。遇到不會的大題，她要把題目認真抄寫下來，然后把答案一步一步寫清楚，經常為了一道大題就花了半節課，白白浪費了時間。 正確做法是，用最短的時間把錯題本做好，對于大題，可以直接把試卷裁下來，貼到錯題本上；對于答案，不用全部寫，只要寫出關鍵點、易錯點就可以了。復習的時候，強迫自己在大腦中演算，提高答題速度。 5.1.5 整理完錯題本，就把它束之高閣 很多同學說錯題本沒用，是因為他們變成了抄題機器，根本沒有充分利用錯題本。如果整理錯題本占20分的話，那么后期翻看則占了80分。
我的錯題本很厚，每次做完作業、沒事的時候，就把錯題本翻出來看看；考試前，我都會把所有錯題翻看一遍，最開始要用半天的時間，后來越來越快，有些題目一看開頭，就知道怎么回事了，解題思路自動出現在腦子里；這時厚重的錯題本已經開始浪費時間，因為里面大部分題我都會了，錯題本變成了“對題本”。于是我把整個錯題本壓縮，一共就剩下了不到10頁，里面都是需要特殊思路或者有陷阱的題目，只要十幾分鐘過一下就行了。到這個地步，錯題本的使命才算完成，說明你把其中的題目全部消化、理解了。 因此，說錯題本沒用的同學，先問問自己，本中的題目你都會了嗎？確認100%能得分嗎？如果沒做到這一點，那就繼續翻看錯題本吧。
5.1.6 妄圖使用工具輔助整理錯題本 很多同學覺得整理錯題本浪費時間、嫌麻煩，于是想從網絡上尋求幫助，找一款合適的軟件，來提高效率。
5.2 制作錯題本? 前面說了好幾個誤區，你先自我檢查一下，如果沒有那些誤解，那就可以準備自己的錯題本了。
5.2.1 哪些題值得放入錯題本 我們每天都在做題，各個地方都會遇到錯題，比如課上練習、課后習題、模擬試卷等。如果把所有錯題都記下來，是不現實的。一個題目要想進入我的錯題本需要下面幾步。
（1）發現不會做的題后，先搞明白，然后放到一邊。
（2）過兩天，復習的時候，不要任何提示重新做這個題，如果能順利做出來，那它就進入我的舒適區，不用再費心。
（3）如果復習的時候又做錯了，說明這個題的確有難度，值得做一個標記，通常我在題目的前面加一個五星標志。然后著重對這個題目進行記憶。
（4）經過前面一輪后，再過一兩周，我會復習之前的卷子和練習冊。如果還是搞不定這道題，那它就要進入錯題本了。 通過上面的步驟可以看出，不是什么題目都“配”進入錯題本的，一定是有難度而且不容易記憶的題目，才會放入錯題本。這樣操作下來，你會更加重視錯題本，因為它集中了你所有的弱點。
5.2.2 對不同的錯題進行標記 錯題也分好幾類，在登記到錯題本的時候，要分開標記，我的錯題本中，包括如下幾類。
（1）概念不清類：主要是對知識點、基礎概念、定理、公式不夠熟練，以至于出錯。中等生容易犯這類錯誤，正常情況下，在上一節的第二步就可以消滅這類錯題。如果遇到特別難理解的概念，就要反復記憶了。 （2）典型題型類：這往往是特定的解題技巧，中間涉及好幾個知識點。你可能對每個知識點都熟悉，但就是不會做題。這類錯題是最值得關注的，也是你能否超越100分的標尺。對于這類題，要加強訓練，培養舉一反三的能力，提高自己的思維能力。 （3）拔高題型類：這是專為學霸準備的，也就是試卷最后的大題，還有選擇題的最后幾道。如果你的分數在100分以下，建議放棄這類題目，轉而提高前面兩類題的準確度。 （4）馬虎丟分類：很多同學有這樣的體會，遇到一個很簡單的題，自己以為肯定能拿分了，結果卻做錯了。等事后再看這題，一拍腦袋：哎，我怎么能犯這種低級錯誤！對于這種題，似乎不應該放到錯題本中。恰恰相反，這是你最容易提高的地方，回想一下，同樣的題，你是不是因為“馬虎”而被扣過
5.2.3 如何寫答案 好多同學成了錯題的搬運工，是因為在錯題本的制作上浪費了太多時間。有人把題目裁剪下來了，但是為了日后容易復習，把答案寫得很細致，這也是不可取的。 錯題本是為了補全你的知識體系，很多時候起提醒的作用。因此不必把答案寫得那么細致，只要把關鍵點提示出來就行了。
當然，數理化這些思路性的科目可以這么做，如果是語文、英語、地理這些科目，就要記錄得細致一些了。 5.2.4 把試卷變成錯題本 我的一個學霸同學很特別，他沒有單獨的錯題本，而是因地制宜，直接在卷子上標記，然后訂到一起。每次復習的時候，直接拿出厚厚一沓卷子，在上面翻閱。我專門研究過他的卷子，卷子都被翻爛了，上面密密麻麻的小字，有紅色、藍色、黑色等不同的標記。 這種方法也很好，節省了整理的時間，而且卷子上記錄了當時是怎么做的，為什么錯誤，再加上正確的思路方法，對復習幫助很大。
5.3 使用錯題本? 本來不想寫這一節的，因為我們前面費了那么大功夫，就是為了以后用它查漏補缺的。可是，很多同學沒有發揮錯題本的作用。就像足球比賽，從自己的球門開始帶球，經過千辛萬苦，終于帶到對方球門，馬上射門了，結果你老人家腿抽筋了。 因此在本章的最后一節，再次強調，做完錯題本后要隨時看，主要在以下時間復習： （1）完成作業以后，如果有空余時間，可以拿出10分鐘做幾道題。
（2）在3.7節提到的零碎時間中，翻看錯題本。
（3）考試前復習的時候，翻看錯題本。
（4）對于準學霸來說，可以和其他同學交換錯題本，從其他人的錯題中找到自己的缺陷。 最后再強調3遍： 隨時翻看錯題本！ 隨時翻看錯題本！ 隨時翻看錯題本！
