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一、案例

孩子的媽媽被診斷患有癌癥。

他們的女兒艾莎16歲。媽媽要開始治療，而爸爸也要忙著照顧媽媽和艾莎的妹妹，還要兼顧媽媽在這期間不得不轉手的一些其他事務。“但請別告訴艾莎，”他們說，“我們不想讓她擔心?！?/p>

艾莎從出生到現在，一直讀著父母的臉，而她對這兩塊領土再熟悉不過了。如果有什么不對勁的，她怎么可能沒注意到呢？如果艾莎覺得肯定出事了，但她的父母發誓一切都好，那她會怎么想呢？難道是父母要離婚了嗎？還是父母對她感到很失望？這就難說了。

最終，艾莎的父母還是與她分享了母親生病這件事。而知道究竟出了什么事，并了解了治療過程，這減少了艾莎的迷茫與疑慮，也讓艾莎覺得該做點什么。她幫著父母做了一些家務，還在父母顧不過來的時候，幫著送妹妹去足球場。

雖然已經處于緩解期，但癌癥依舊可怕，而且它將永遠是這家人生活中的一部分，成為他們永遠無法消除的未知元素。但了解與坦誠幫助了他們，這讓他們不至于身處兩種事實的糾葛之中——一個是父母知道的，另一個是孩子所認為的，這樣一來，家庭才能夠同步運轉。

二、大腦的原理

1、前額皮質領航員（執行控制系統）

執行控制系統主要受前額皮質影響，這部分腦組織與組織規劃、控制沖動和判斷決策等一系列認知功能相關。當我們平靜、放松、有控制感，總之就是處于正常的心智狀態的時候，我們的前額皮質正在監測和調控著大部分大腦。

前額皮層叫“住在大腦里的金發姑娘”，因為它需要兩種化學物質“恰到好處”地組合才能高效運轉，這兩種物質就是多巴胺和去甲腎上腺素。在睡眠不足或壓力過大的情況下，前額皮質里會充滿多巴胺和去甲腎上腺素，這會導致系統“掉線”，難以發揮功用。

掉線后果：

系統掉線，大腦顯然就不能高效地學習與思考。

前額皮質“掉線”，你就更有可能沖動行事，也更有可能做出愚蠢的決定。

2、杏仁核（壓力反應系統）

杏仁核讓我們在面對壓力時更傾向于回歸習性與本能，這時，我們的動物性會讓我們做好準備去戰斗、逃跑，甚至直接“嚇呆了”——就像被遠光燈嚇到的鹿一樣。

在高壓力情境下，杏仁核就成為心智的負責人。一旦杏仁核當家做主，我們的行為就傾向于變得更有防御性、更被動、更呆板，但有時候會變得更有侵略性

3、海馬體（記憶系統）

海馬體是創造與儲存記憶的地方。

如果壓力持續存在，腎上腺就會進一步分泌皮質醇，皮質醇就像是身體為了長期作戰而引入的援軍，它的濃度在人體內慢慢上升，以幫助身體應對壓力。人類身上的高濃度皮質醇會一次保留幾天、幾周甚至幾個月。這就很容易導致問題，長期較高的皮質醇水平會弱化海馬體里的細胞，并最終殺死它們，而這就是為什么在急性壓力下，學生會產生學習上的種種困難。

海馬體同時還扮演著另一個重要角色。它有助于終止我們身上的壓力反應。它會跟我們說：“嘿，記得上次你遲到那回嗎？當時你嚇得夠嗆，但其實根本沒什么大不了的嘛！淡定！”對于PTSD患者來說，一旦處于一種與過往的創傷經歷類似的場景中，海馬體無法把舊的創傷場景與當下的真實情況隔離開來，這就會導致他們陷入劇烈的恐慌之中。

4、啦啦隊長（動機系統）

動機系統是大腦中的“獎賞中樞”，負責分泌多巴胺這種神經遞質，多巴胺一旦分泌到最佳水平，就會引發“心流”體驗

5、默認模式網絡佛陀（靜息狀態系統）

我們在和自己的思緒靜靜獨處時，大腦中存在一個復雜而高度整合的網絡，只有當我們“什么都不做”的時候才會被激活，這被稱為“默認模式網絡”。這個網絡消耗了大腦所用能量的60%～80%。

不管是做做白日夢，還是身處某種冥想之中，甚至是在睡覺前躺在床上的那段時間里，默認模式網絡都會被激活。這是一個用于自我反思以及反思他人的系統，只要我們不關注某項具體的任務，大腦的這個區域就會非常活躍。其實，這就是我們“離線”的那一部分，健康的默認模式網絡對于人類大腦來說是很必要的，它可以幫助大腦恢復活力，并將信息存儲在能永久保留的位置。

對于年輕人而言，它還與培養強烈的認同感與充足的同理心有關系，年輕人非常缺乏激活自己的默認模式網絡的機會，因此，他們能夠進行自我反思的機會非常有限。

三、分析：孩子為什么會行為過激，學習差

在經過長時間的壓力后，成熟的大腦會在10天內反彈到正常水平，而處于青春期的大腦則需要3周左右的時間。青少年對壓力的耐受性其實也比成年人低，他們更容易患上與壓力相關的疾病，比如感冒、頭痛和消化不良。

長期壓力，導致領航員前額皮質掉線，杏仁核接管，所以經常發生動物本能地過激反應，無法控制自己。

產期壓力讓孩子產生過量皮質醇，弱化海馬體記憶細胞，并最終殺死它們，因此孩子會產生學習上的種種困難。

海馬體的損傷進一步降低了孩子對待壓力的能力，面對壓力無法調動記憶去弱化傷害。

在壓力的影響下，負責記憶、推理、注意、判斷和情緒控制的腦區會遭到抑制并承受永久性損傷，隨著時間的推移，這些腦區會逐漸縮小，而大腦中負責偵測威脅的部分則會越變越大。最終，過載的壓力系統會大大提升孩子患焦慮癥、抑郁癥和其他種種身心疾病的風險。

四、建議措施

1、減少對孩子的壓力

壓力在家庭中可以傳染。在身患焦慮癥的孩子中，有高達50%的人本身就有著焦慮的雙親。

壓力能傳染，就像一種情緒的病毒。雖然聽起來有點怪，但有大量科研證據證明了這種現象的存在，科學家稱之為“壓力感染”。就像感冒或瘟疫一樣，壓力在某個特定人群之中傳播，影響和感染其交互網絡中的每個人。并且二手壓力對你的影響，可能比你自身產生的壓力還要持續得更久。

首先，杏仁核感覺到了威脅，并在其他人身上發現了焦慮、恐懼、憤怒和沮喪。如果周圍有人壓力太大，它甚至能從這個人的汗水中感知到恐懼和焦慮。其次，前額皮質，也就是“領航員”，包含著大量的所謂鏡像神經元。顧名思義，鏡像神經元似乎能夠模仿一個人所看到的事物，因此對于像共情這樣的情緒功能來說，它們尤為重要。

這些鏡像神經元，能讓孩子通過觀察來學習，但它們也讓孩子復制了來自父母的焦慮。如果你認為，你可以向孩子隱瞞你的焦慮，那你可是自欺欺人。

2、要和孩子坦誠布公

如果孩子感受到壓力，他本就不成熟的解釋功能會進一步變得混亂。孩子是偉大的觀察者，同時也是糟糕的翻譯官。

當我們明明心里有事，卻要跟孩子換個說法的時候，就應該小心翼翼起來。在孩子沒有做好準備的情況下，告訴孩子太多，并讓他們承擔過重的情緒包袱，這誠然不可取，但無論你是否要跟孩子和盤托出，都要關照到孩子感知情緒的能力，以及處理他自己的恐懼、猶豫和疑慮的能力。一旦原委不明或缺少解釋，人們往往會編個自己的故事出來，而孩子所想象出的情景，往往比事實更令人擔憂。

面對壓力，孩子并沒有一個完全成熟的“領航員”告訴他：“沒什么大不了的！顛簸終將過去，現在讓我們調整一下飛行高度?！鼻∏∠喾?，他會驚慌失措。此時，他的杏仁核接管了大腦。在意識到之前，他自己會感到壓力巨大、脾氣暴躁。如果這種情況發生得太多，那他的杏仁核就會變得更大，甚至反應更靈敏。那就是“如果壓力持續的時間太長，杏仁核就會變得越來越‘歇斯底里’”。

3、在家中給孩子平靜

平靜亦會“傳染”。如果你家是一個平靜的空間，沒有過度的爭執、焦慮和壓力，它就成了能讓你家孩子休憩療愈的地方。一旦他們明白，每天結束的時候他們都有一個安全的地方來恢復元氣，他們就有能力回歸現實世界，更好地去應對充滿挑戰的社會變遷、學業壓力，以及試訓試鏡這類典型的挑戰。

4、處理好父母自己的壓力

要真正成為一個“非焦慮臨在”式的家長，而不僅僅是裝裝樣子，那你必須先處理好你自己的壓力。沒錯，你和你的孩子一樣，都需要對焦慮施加足夠的控制。兒童和青少年表示他們最想要的（甚至超過了花更多時間與父母共處）就是讓父母更快樂、壓力更小。

“孩子不開心，家長肯定不開心”。這話對孩子同樣成立，即使他們沒有被吼、被罵、被嘮叨、被忽視，他們也照樣能感受到父母的壓力和不快。我們擔心著孩子，孩子也擔心著我們。

5、保持好睡眠，試著做冥想

把節奏放慢點，鍛煉身體，保證睡眠時間。同時你也應該認真考慮一下，要不要學著做冥想。

有一位跟家人一起練習過超驗冥想的少年，根據他的親身經歷告訴我們：“冥想可以讓心緒平靜，也能讓媽媽平靜?！弊詮乃麐寢岄_始經常冥想，他就成為一個更能在家里保持不再焦慮的人。