? ? ? ? 我們常常說要愛自己，也知道愛自己就是要自己感覺很好，并且越來越好。我們也知道只要持續這樣做下去，實相必然會得到扭轉，生活必然會越來越好。讓自己感覺越來越好，還是不難做到的，它是很簡單的，我們每天都去感賞自己，關注事物好的一面，那就可以做到了。所以我們也相信，愛自己就是讓自己感覺很好，并且越來越好，也相信這樣做了對自己有很大的好處。同時我們也知道怎樣去做，也就是說我們相信這個方法有效，也掌握了這個方法，這個方法也不難做到，但是為什么不能夠堅持做下去呢？為什么不能做到每天都愛自己，每天都讓自己的感覺很好，并且越來越好呢，為什么我們很難做到簡單的事情重復做呢？這個原因就在于人們做同樣一件事情，做一次兩次很輕松，但是如果要持續地做下去呢，就不那么容易，也不那么輕松了，這里所指的不容易不輕松，是在習慣養成之前，習慣養成之后它就很簡單很容易也很輕松了。就好像我們習慣了用右手刷牙，我們說了做了幾十年，這個對我們來講就很輕松，因為都習慣了，不需要我們有意識地去做，我們已經熟悉到即便是在夢中，也會用右手來刷牙。問題的關鍵就在開始扭轉的時候，當你需要改變舊習慣，養成新習慣的開始階段就不那么容易，不那么簡單。因為這個時候的你需要克服惰性和慣性，惰性就是你不想做的時候，你還是要克服你的不愿意，你還是需要主動地去做，慣性就是你在堅持的過程中，舊有的習慣會出來拉扯你干擾你，所以在開始改變的過程當中，就有惰性和慣性來爭奪你。為什么一開始的時候會這么不容易呢？因為這個時候你需要走出舒適地帶，走出舒適地帶那種感覺是不好的，感覺不好也就不想去行動，不想去改變。舒適地帶它包括兩種，一種是既得舒適，另一種是既得熟悉：既得舒適，就是我們在原來的地方會感覺很舒服，比如說我們天冷的時候窩在被窩里，不想走出去，因為里邊很溫暖，外面很寒冷；既得熟悉，就是我們對接下來的一系列的行動都非常熟悉，不需要我們動腦筋就可以一直做下去，很輕松，改變的過程需要克服你的慣性動能，擺脫慣性對你的拉扯，這個時候需要很主動去行動。并且這些行動需要你去走一條不熟悉的路線，做你很不愿意做的事，你會感覺很不習慣，既得舒適和既得熟悉是我們的小自由，當我們的自由受到束縛，就會感覺很不情愿很不舒服，這時舊有的習慣就會跳出來爭奪你，這時你就很難堅持，因為這時很容易產生能量對撞，很容易產生沖突。所以改變是不容易的，越是簡單的事情持續地做是很不容易的，這時不應該責備自己，因為這是不容易的。它不容易但它是值得的，值得的事情我們就要堅持去做，既便開始的時候不容易，這時你并不需要自責，而是對這個了不起的自己接納和感賞，因為自己正在做一件不容易的事情，因為自己正在做一件很值得的事情。我們懷著美好的愿望勇敢地走出舒適地帶，在過程中忍受著痛苦與不適，只是因為正在做一件值得的事情，所以這個時候愛自己就是接納自己感賞自己，就是要去為這個了不起的自己而鼓掌、而加油！（根據喜馬拉雅親子教育播客整理）
繼續學習針對男孩青春期的課程，為自己加油！
