第一天還好，第二天也還好。身體原本就怕涼，所以多穿了衣服。尤其下午要在冰窟一樣的大報告廳里開教代會，必須保暖。辟谷教會我，要愛自己。美麗動人而非凍人。
第二天辟谷的飲食、功法與第一天完全相同。包括起居功，顫抖功，吞氣，采能，行功，六字訣，十六字訣，小周天。睡前采月華，聚體能，練習睡功。一切按步照搬就好。
但有些內容必須想到，不敢怠慢：
1.身處好的環境是辟谷成功的前提。雖說辟谷在古今中外并不少見，也逐漸被更多的人所接受所嘗試，但畢竟有悖常人的生活習慣，所以必須取得家人的支持。身邊知道的幾個辟谷失敗案例，皆因家人的心疼、勸說、溺愛，而最終放棄而無緣享受辟谷帶來的成果。當然內因是關鍵，我建議身體有大礙的莫試，對辟谷持懷疑態度的莫試，對自己沒有信心的莫試。正確的選擇，加堅強的決心是重中重。
2.辟谷是蓄而非發，是守而非攻，是退而非進。表面看辟谷在辟，在斷，所以很多人害怕。實際上，辟谷是一個清理身體垃圾，清理負面情緒的過程。就象我們使用的電腦，不清理掉那些沒用的垃圾文件、病毒等內容，長期占著電腦內存，而且不斷滋生，不僅影響其他部件正常功能運轉，而且很難再裝進那些有用的好的東西。
3.辟谷斷得不只是谷，也要斷掉惡源。戒、定、慧是佛教的大智慧，不只適合佛教徒，也適用普通大眾。無戒就無定，無定不生慧。辟谷期間應守戒律，戒煙戒酒戒色，戒熱水澡等，多靜心。人有貪心嗔心，內在就不會安寧，不安寧就表現為浮澡，浮澡就難有正確的決斷，決斷不正確，做事難成。
4.辟谷時能量的取得。有人關心辟谷的能量從哪里來呢？其實仔細觀察不難發現，貪、嗔、癡、漫、疑耗費了人們大部分的能量，如果我們斷掉這部分能量消耗浪費，我們身體所需要的沒有多少。辟谷期間，一方面靠厲行節約，減少浪費，另一方面靠蓄積。因此必須做到以下幾點：
1.多喝水，多吞氣。辟谷丸適量。
2.注意保暖。可喝些姜汁黑糖水。
3.盡量少說話，忌劇烈運動。
4.生活規律，早睡早起，睡眠充足。睡前2小時關機可助睡眠。
5.聽聽輕音樂，提升正能量。
6.近賢遠奸，近正遠負。
7.盡量保持心情愉悅平和，少生氣動怒，忌大喜大悲。
8.堅持采能，蓄積日精月華。
9.堅持練習靜功動力。
關于吞氣。
每天早上5-7點面向東方，大口吞氣49口，錯過七點數量乘以2倍，錯過八點再乘以2倍。下午5-7點面向西方吞氣49口，錯過七點面向東方乘以2倍。每口吞氣只咽下到丹田，同時用鼻子呼出二氧化碳，身體采用站姿，坐均可，全身放松，意念專注。吞氣每口收尾時大吞一口。最好選擇室外。條件所限時，可以室內進行。
關于采能。
每日不定時隨機采宇宙能量三次以上，每次10分鐘以上，想象天空中有一個逐步變大的巨大的漏斗，想像漏斗里有各種好東西。把天上的能量匯集道你的頭頂，通過百會穴直灌丹田（體位同上），結束時想像逐步變小。無論吞氣、采能首選空氣清新的戶外，若環境所限，室內車內均可。
采日精。 上午九點以前，面對東方采集太陽能量，全身放松，想象太陽的能量像大串的糖葫蘆一陽從頭頂百會穴直灌丹田。（10-30分鐘補人的陽氣）采日精是和父親能量鏈接，助于事業。消除身體寒氣。
采月華。晚上9-11點，要求同上。（滋補陰氣）采月華是鏈接母親能量信息。助于家庭。女性疾病減少。
今日體重54kg，排便正常，身心愉悅。生活工作均正常。為家人做了肉皮凍，為愛車做了個美容。
加油，木蘭。
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