春節(jié)期間疫情突然在全國大范圍爆發(fā)，每天我們手機上都可以接收到疫情的各種負面消息。看到這些消息，很多人開始產(chǎn)生焦慮，對未來充滿了迷茫。
那么，面對撲面而來的負面消息，我們該如何做調(diào)整呢？在這里，我給大家介紹一個石森久惠老師的“光的呼吸”冥想法。
1.找一個安靜的地方，保持穩(wěn)定姿勢，放松坐好；
2.放松肩膀，露出微笑；
3.深深做呼吸，感受空氣在鼻腔流動，感覺身體在變暖，變亮。
4.不斷重復(fù)以上的深呼吸動作。
做完5分鐘這樣的冥想療法，可以讓我們感受到自己身處安靜的環(huán)境，渾身充滿正能量！
春節(jié)在家閉關(guān)的我們長期閱讀負面消息，人容易處于緊張狀態(tài)。通過這種“光的呼吸”冥想方法，可以更好讓我們的心靈恢復(fù)平靜！
越是疫情之下，我們更應(yīng)該保持平靜的心態(tài)。人只有恢復(fù)平靜，大腦才能進入正常思維循環(huán)，才有余力思考下一步做什么。
所以，在疫情之下的我們，每天盡量不要過度關(guān)注負面消息，嘗試轉(zhuǎn)移自己的注意力，去做一些可以提升自己的事，比如閱讀書籍，觀看一部勵志電影，上一堂有用的課程……不管是采取哪種方法，最終目的都只有一個：讓自己振作起來，調(diào)整心態(tài)，充滿正能量！
