人到中年，身體發福，容顏老去，許多事，感覺心有余而力不足。諸多的因年齡帶來的困惑，日益困擾著疲憊的身心。同學聚會，朋友聚餐，興起時的滿腔熱情，終于因為自身形象前后的反差太大，感覺心里的落差越來越大，自信心也每況愈下。
丟面子是小事，主要是這“三高”的隱患無處不在，于是乎，下定決心，健身節食減肥。有了目標就有了動力，原來晚飯后，飯碗一推就坐在電腦前邁不動腿，現在果斷地走出去，毅然決然加入曾經時斷時續的廣場舞運動。
年輕時候，吃飯只講究好吃對口味，現在越來越注重果蔬和飯菜的合理搭配，為營養和健康而食。從前的苦瓜、苦菊，甚至地里的苦菜這些難以下咽的東西，也開始捏著鼻子勉強對付，心想，最苦還能苦過黃連？
并且，根據科學考究和別人的經驗之談，自己還掌握了一套健身的小竅門、小動作，這些小動作，簡單易學，省時易操作，在煮飯等待火候的同時，就把要做的課程做了，今天，說出來，給大家分享一下。
跳繩是一個不錯的運動，在上下跳動的過程中，全身的關節和臟器都得到了很好的鍛煉和放松，長期堅持可以吸脂減肥，增加皮膚彈性，增大肺活量，使心臟收縮有力。不過，跳繩的強度和持續的時間要循序漸進，不能操之過急，否則，造成肌肉拉傷和心臟負荷猛然加重引起心肌缺血，那就得不償失了。
有一套動作，是我參照老壽星楊絳老師的，她活到了九十多歲，無論從文學造詣還是健康理念，都可謂亦師亦友，是大家學習的楷模。
她每天必做的“大雁功”，就是伸展開雙臂，兩個腳跟抬起，抻開雙腿，在肢體能夠到達的范圍內，向大雁一樣煽動雙臂，連續數十下之多，然后再慢慢延長鍛煉的時間。在操作的過程中，收腹、提臀、抻腿，在胳膊和腿部關節得到有效鍛煉的同時，也同時減去了腰間和臀部的贅肉，腹部的脂肪也開始慢慢燃燒。
還有一套動作，也是有科學依據的，就是雙腿岔開，盡力岔開的距離大一些。兩腿用力伸直，兩條胳膊輪番操作，左手手掌去摸右腳腳尖，右手手掌去摸左腳腳尖，這樣反復數十下，也起到了運動關節和燃燒腹部脂肪的作用。還有幾個小動作，以后慢慢給大家分享哦！
從春節后才開始堅持自己的這套減肥計劃，最近，自己倒還沒怎么注意，走到街上，卻有好多的朋友唏噓:“乖乖，咋瘦了呢，老頭子不讓吃飽？回頭我們去找他算賬！”我知道她們是玩笑話，心想，自己應該是瘦了點。回到家，往電子秤上一站，居然輕了整整十斤，隨欣喜若狂。
我總是以自己的聰明過人自居，整天像眾星捧月一般活在眾人的歡呼里，不成想，深居簡出和放縱自己，加之無節制飲食，卻讓自己慢慢成了大象腿和水桶腰，這極大削弱了自己生活的熱情和士氣。
容貌是與生俱來的，但是人的整體形象是靠自己的知識素養和優雅氣質后天創造得來的。姐妹們，為了我們的身體健康，為了能夠享受新時代更美好的生活，努力地改變和提升自己，不要再遲疑不決，是時候了！
作者簡介:靜思、篤行、惠澤、善念、感恩，摒棄所有凌亂的心思和繁雜的情緒，做一朵凡花，在人世間寂靜地行走……
