《意志力》：培養優秀的孩子，從鍛煉意志力開始

“媽媽，我要吃烤蛋糕，我不要有耐心，我不想等十分鐘，我只想等五分鐘，我已經數了三百個數了。”

自從我和他說，你要有耐心，這幾天我家孩子天天嚷嚷著這句話。有一次我說了句五分鐘就是數300個數，他就牢牢記住了。實際上他根本不會數到300。

看完《意志力》，這里的耐心和意志力應該是有關系的。意志力這個概念包含了耐心。一個人的成功和他具備的意志力有關。望子成龍望女成鳳是每個父母天然的期待。因此，我們想要培養優秀的孩子，需要從小培養的意志力。

01意志力是什么？

《意志力》一書中認為：意志力，是指一個人自覺地確定目的，并根據目的支配、調節自己的行動，并克服各種困難實現目的的品質。也就是一個人堅持的毅力。

前段時間有個孩子在父母的鹵肉攤的案板下堅持學習網課的事情感動了無數人。案板上是生活，案板下是學習，這樣的學習需要孩子擁有強大的意志力。

很多人看完這個事例，紛紛表示，想要成為孩子眼里的那展燈。其實意志力已經是這孩子眼里的光了。

孩子的優秀離不開強大的意志力。

02為什么要鍛煉孩子的意志力？

1972年，美國斯坦福大學校園的一家幼兒園里，心理學教授沃爾特·米歇爾做了這樣一個有趣的實驗，被稱為斯坦福棉花糖實驗。

研究者找來了一些4歲的小孩，讓他們單獨待在一間小房間里，桌子上的托盤里有一樣那個年代的小孩子很難抵御的誘惑——一顆棉花糖。

研究者告訴孩子們說她要離開一會兒，如果孩子們想要在這期間吃掉桌子上的那顆棉花糖，那他們就需要搖一個擺在桌子上的鈴鐺。但是，如果他們能忍住暫時不吃這顆棉花糖，堅持等15分鐘到研究人員回來后再吃，那么研究者就會再給這些孩子每人一顆棉花糖作為獎勵。這個任務是考察孩子的意志力的。

實驗結果：有些壓根兒無法抵制誘惑，有些堅持不到3分鐘就放棄了，有些甚至沒有按鈴就直接把糖吃掉了。而另外一些孩子則比較能忍，成功延遲了自己對棉花糖的欲望，他們用意志力戰勝了誘惑，等到研究人員回來兌現了獎勵。

有趣的是，研究者追蹤了這群小孩很長一段時間，發現那些在4歲時就能夠用意志力抵抗誘惑的小孩進入青少年時期后心理調節能力更強，也更值得人信賴，參加“美國高考”SAT的分數更高，成年后的人生也更加成功。也就是說，成功和意志力是分不開的。

《美國科學院院報》上的一項研究表明，高延遲滿足者在完成意志控制任務時前額葉皮質興奮度更高，而低延遲滿足者紋狀體（與成癮有關的區域）興奮度更高，算是為這個現象找到了神經機制。

棉花糖實驗和《美國科學院院報》上的研究都說明了一個問題：一個人的成功離不開意志力。因此，我們想要培養優秀的孩子就要孩子的意志力。

03如何鍛煉孩子的意志力？

制定清晰可實現的目標

制定清晰可實現的目標，這點非常重要。很多家庭老人都有給1歲內寶寶把尿等習慣。這個如廁訓練的目標，在1歲內是無法實現的。因為孩子的生理發育沒有成熟，根本無法控制自己的行為。

如果對1歲半以后的孩子進行如廁訓練，成功的概率就大大增加了。因為這個年齡有的孩子可以控制那些行為了。

這個例子說明鍛煉孩子的意志力是需要制定清晰可實現的目標，不是想當然來一出是出。

假裝游戲

過家家、假扮戰士這樣簡單的角色扮演游戲也要求幼兒留在角色里、遵守游戲規則。

自我控制的本質幾乎就是考慮當前行為的長遠后果，也就是放棄即時滿足而追求未來收益，一連好幾天玩假裝游戲有助于幼兒想得更長遠。與其他孩子一起玩持續很久的角色扮演游戲，還要求孩子控制注意力、留在假想角色里。這樣就培養孩子的意志力。

被要求不理會自己的本能沖動時，中國幼兒和美國幼兒表現出了明顯的差異。例如，在一個測驗中，研究者給幼兒看一系列圖片，并告訴幼兒，每當看到月亮就說“白天”，每當看到太陽就說“晚上”。在另外一個測驗中，幼兒要努力抑制自己在興奮時小聲說話的沖動，還玩一種“西蒙說”（Simon Says）的游戲，在這種游戲中，玩家應該遵守一種命令、忽略另外一種命令。在這些測驗中，4歲中國兒童的表現一般好于同齡美國兒童。中國幼兒的自制力較高。

及時給予正向反饋和獎勵

鍛煉孩子意志力的過程中，要及時給予孩子正向反饋和獎勵。回到開頭我講的我家孩子最近掛嘴邊的耐心這事。

因為九月份我想送他去幼兒園了，最近他的要求我沒有馬上就滿足。我想讓他學會耐心等會，畢竟幼兒園的老師照看那么多孩子，可能無法馬上回應他的要求。

當孩子說：不想再等了。我沒有強迫他再等會兒，而是和他確認是不是真的不想等了。然后我取出了那個烤了五分鐘的蛋糕，給他吃，他迫不及待地吃了幾口，說：沒有平時的好吃。

我告訴他：烤十分鐘的蛋糕比烤五分鐘的好吃。等五分鐘和好吃的蛋糕，他愿意選擇哪一個？

孩子說：好吃的蛋糕。

即使寶寶做了選擇，可是他目前還是無法做到耐心等十分鐘。

寫在最后

孟子說：“故天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能。”

古人是這樣培養孩子意志力的，今天的我們比古人幸福多了，不需要這么極端地培養意志力。但是一個人的成功，確實是和意志力分不開的。想要培養優秀的孩子，從鍛煉孩子的意志力開始。