今天我主要學習了整理人際關系，我們每個人都生活在人群當中，我們的幸福指數跟人際關系密切相關。如果我們擁有了良好的人際關系，我們就會感到幸福，相反如果我們沒有良好的人際關系，那么我們對于生活也不會太滿意，
因為我們都是群居的人，所以如何擁有良好的人際關系很重要，那么如何改善人際關系呢：
一、活在當下，聽過一句很經典的話語：吃飯時好好吃飯，睡覺時好好睡覺，就是幸福的生活，因為現代的人們千般索取，吃飯時不好好吃飯，困覺時萬般思慮，也不好她睡覺，所以生活過得亂七八糟。活在當下，是很多冥想的人都深深明白的道理，昨天的已經過去，明天的還未到來，我們唯一能把握的也就是當下了。
當然生活中不可能一帆風順，我們也只有把每個當下都做好，才能夠離自己的目標更近一點。
而在人際關系當中，我們如何活在當下：
1、學會共情的傾聽，這也是我們跟人相處之道，如果我們想跟這個人成為朋友，或是跟他談業務，如果我們不會共情的傾聽，那么我們就很難跟他人拉近距離，沒有拉近距離，就不會有以后，共情的傾聽，會讓對方相信我們，成為朋友，以后的一切都是水道渠成。
2、用心說話，這一點我有補充，跟人打交道，不僅僅是說話要用心，做事更要用心，世人無難事，只怕有心人。察顏觀色固然重要，能得到人心才是我們在人際關系中立于不敗之地的法寶。舉例：我們跟第一次見面的人，一定要學會贊美對方，但這個贊美不能是不走心的隨口一說，比如，我們見到一個知性的女士，我們一定要從氣質來贊美對方，而不是一句，您好漂亮這樣不走心的話。世間的力量都是相對的，如果我們用心待人，對方也會感受到我們的真誠，他們也就會自然待我們以真誠。
3、愛的冥想，這點我倒是沒太試過，但現在一直訓練自己平靜的對待生活中的一切，不管在談判中，還是在交往中，我們都會遇到很多意想不到的事情，當這些事情發生的時候，我們要學會第一時間安頓自己的身心，然后再去靜下來，想解決問題的辦法，就算當時有可能沒有特別好的辦法，但只要我們能第一步做到，靜下來，事情往往會比我們預期的簡單很多。
4、停止抱怨他人，任何時候，我們都會不自覺的跟別人來對比，一看他人比我們有錢，我們就會不開心，一看他們開的車比我們好，我們也會不開心，其實這就是沒事找不開心型的，這個世界原本就是多樣的，我們不需要跟別人比，我只需要明確自己要什么，然后朝著目標去努力，結果怎么樣先不去管，那樣我們就能幸福很多。
不跟別人來對比可以這樣做：第一、徹底接納自己，不管現在的我是什么樣，我一定要第一個站出來支持和接納自己。第二、改變你所能改變的，也就是我們要拼盡全力為自己的夢想和目標。第三、表達感激之情，我們可以每天堅持感恩這個世界，我們會擁有的越來越多。
二、放下過去痛苦的回憶：關于這一點，我的理解是，很多之前讓我們痛苦的事情發生了，我們無力改變，那就堅強的面對，很多原生家庭里不幸福的人，他們放不下自己痛苦的童年，以致于當他們在找伴侶時，把所有的幸福都寄托于他人，殊不知這么做的結果是把自己迷失了，一個迷失了自己的人更容易痛苦，幸福是需要向內找，而不是向外找。相反，如果他們都能放下過去痛苦的回憶，重新給自己創造幸福，未來可期。
三、同伴侶一起練習正念，因為本人現在是單身狀態，這個方面的正念都是我自己一個人在練習，正念的呼吸，正念的行走，正念的吃飯，所有的一切都可以是正念。當我以后再遇到伴侶時，我想能做到有感情的陪伴、不帶防御的傾聽、真誠交流、共度美好時光等等。
四、離開讓你痛苦的人，這個對于我來說也是最近的一向大決擇，我要離開讓我不開心的事業，雖然在這個領域里我已經取得讓別人都仰望的成績，但這里面有一些黑暗是我不愿再違心做的，所以我會重新來定義自己的人生。我堅信自己的選擇，也會為自己的選擇而努力。
實操的課程對我來說很是實用，我是自己來讀，然后自己總結和規劃。我的進度之所以快，我會留出一天，來摘錄書里的精華，再分析自己的感想。讀書就是去發現和遇見想要的自我，愿你我都能按照自己的意愿來過一生。
