2021-01-07 講師訓 Day 3 簡書日更 52/100 日精進136天 平衡人生的話題

利用早起學習

博多舍費爾是小狗錢錢的作者，他曾經在26歲的時候負債累累，但是30歲的時候已經財務自由，成為歐洲的巴菲特。

為什么短短4年時間從財務糟糕狀況到財富自由，因為有一個高手出現在他生命當中，告訴他真正好的生活需要做到以下幾點，這個高手說的話也是接下來我要給大家講的，就是我們要經營自己平衡式的人生，這個最關鍵的要素博多舍費爾看懂了，他也踐行好了，所以4年的時間就財富自由了。

首先我們要知道學習時間管理的底層是精力管理和目標管理，細分管理，所有的核心習慣中最重要的是早睡早起的習慣，所以今天給大家講講我們的作息，早睡早起。

（大家想把早睡早起講好，要學會我的主題研究法，比如現在有早起的秘密，習慣的力量、4點起床最養生的高效時間管理等等，要知道這幾本書里面講了什么，最核心的方法和思維模型是什么？要信手拈來）

案例：

（講兩個故事就可以，或者講你自己打卡多少天，5點早起開講師訓圖片都可以曬出來，5:00大家可能還在睡覺，我已經開始講師訓了）

華山的案例我曾經錄了一檔節目，你的早起價值千萬，大家可以聽一下，里面講了三個早起的案例。

（講一個人先講背景，讓別人知道為什么要講這個人）

華山是漢庭、如家、海底撈等等的營銷顧問，策劃顧問，一個咨詢案幾百萬。

他在10年前還不太有名，默默無聞，那時候他定的就是每天5點起床，5:00~7:00早起讀書，最近幾年又給自己升級了目標，早起不讀書了，早起寫書，他要把四書五經重新寫一遍，現在華山讀論語，華山讀孫子兵法，讀資治通鑒等等一多半都寫完了。

他用早上的時間把自己變成了一個非常自律非常有產出的一個人。

有一句名言：早起是人生的護城河。

我也希望大家可以成為自律的人，善于利用早上的時間復利，讓自己獲得開掛式的人生成長。

講早起可以和大家互動一下：

大家是多久早起的？

大家會發現如果沒有經過系統訓練，很多人早起沒有規律，早晨也起不來。

（這個時候就能挖到痛點，講課讓別人很有感觸的話，是因為你痛點挖的很到位，引起深深共鳴，講段子的時候也要想如何給別人挖痛點。

一個方向上最好講三個案例，留了一個讓大家來補充的，自己親身案例，或者早起負向案例。

《大師是怎樣煉成的？》有痛點教學法，可以講負面案例擴大痛苦，然后講正面案例給出方案，正反對比都要用，所以我們講課中對比思維用的比較多。

曾經我在《你的早上價值千萬》節目當中講到大學經歷的案例，一個老師去歐洲學習中國武術，回來之后特別沮喪用不上，后來發奮學法語，也是5:00~7:00聽法語，用一年的時間，在法語發展上學有小成，開了小語種培訓班，后來名利雙收，副業收入上百萬，成為了全國名師課。

第1次聽到早起的時候，就感覺這個老師好牛，當時老師早起開掛，我還在被窩里睡懶覺。

當時一年下來沒有什么成長，突然之間我調整了自己的問句，就是讓大家寫的神經鏈調整術，為什么我不能像老師一樣早起呢？

這樣問的時候，我所有的行為指向變得不一樣，我也成為一個早起的人。

（大家可以講早起方面的感受）

早起是人生之本，我們要過晚十早五的生活，名人名言大家可以隨便引入。

接下來給大家講早睡

在我們身邊很多人喜歡熬夜，睡覺沒有規律，這是很可怕的事情。大家可以看一下這個新聞。

有些人追求財富，追求權力地位，但是30多歲的時候，一些上市公司負責人突然之間與世長長辭，就是因為情緒、壓力太大、作息不規律，睡得太晚。

所以我們身邊很多人是老死的嗎？不是，是病死的，一定要養成很健康作息規律的生活方式。

上個月有一段時間，心情突然不好。因為我非常佩服的一位業界大佬，一位很好的朋友，他在做區塊鏈平臺，上周剛檢查出來肝癌晚期，下周突然不見了，從檢查出來到與世長辭不到一周時間。

就是因為這個朋友工作太拼命了，每天凌晨還得工作，其實我也很擔心他，平常大家看他精神飽滿就感覺沒有事。

所以對于大家來講，你可以早起，但一定要早睡，這個非常重要，而且情緒一定要管控好。

不利于健康的要素都要列出來，通過我們的習慣消化點。

時間管理上有一句金句，：

十點不睡覺不要臉，十二點不睡覺不要命。

因為中醫上講，肝在11:00~1:00要排毒，而且只能在睡夢當中排毒，如果11:00~1:00沒有睡，我們身體的毒素是排不出來的，長久積壓會產生病變。

接下來講運動：

想到運動的時候，我給自己制定了一個目標叫眾跑天下，在中國每一個美麗的城市去跑馬拉松。

大家可以看到我已經到過的城市，還有不到10個城市沒有走完，會在2021年完成，把眾寶跑天下的計劃畫上句號。

大家猜猜這位老人多少歲？

80歲，為什么我們看見80歲的老人跑馬拉松很驚奇？因為感覺這個年齡的老人應該安享晚年，不應該這么折騰。

但是大家知道嗎？在歐美日本大家跑馬拉松的人比比皆是。就是因為他們對健康的認知高于我們太多，所以我也希望自己可以跑到80歲90歲。

變現學院有很多會員50多歲還在跑馬拉松，非常厲害，我們也一起發起了人生百歲學院，讓大家吃好、睡好，運動好，一起活到100歲。

早餐：

這是我們變形學院的糖媽，曾經她的寶貝不喜歡吃飯，然后他就做早餐，把早餐變得像藝術一樣，如果你的孩子不想吃飯，你可以向糖嗎媽一樣。

糖媽糖爸也在我們的社群里面。

這個是我做的，糖媽是最會做早餐的女人，那我是最會做早餐的男人。

我也懂早餐，因為我曾經早起，讓自己對早餐有極度的熱情，進行了一個挑戰，一個月做早餐不重樣，枸杞粥，蔬菜粥，八寶粥，水果粥等等。

當時為了把粥做好，還專門拜訪了一位名師，他教我怎么做菜做粥，所以我做粥是有大師指點的。

泡粥的水要用溫水，而且泡一個小時，泡完之后想要味道很清香的話，可以放一滴橄欖油或者一滴花生油，就因為不一樣的兩個工具，做出來粥的感覺就不一樣，特別香。

我們給家人最好的禮物是活好自己。

這是糖媽糖爸送給自己的金句。

所以我想問：

我們在家庭生活上，飲食儀式上，有沒有金句送給自己。

如何過一天就是如何過一生。

我們總想讓人生過得不一樣，如果當下的今天過得都很差，你會變得很好嗎？

所以如果我們想讓自己的人生不一樣，那就從今天的一件小事開始，比如早睡早起、植入運動，比如讓生活多姿多彩等等。

（看沙龍時間還可以加入休閑娛樂，后面就是學習，還有財務、包括社交）

在吃飯的時候大家都會看手機，進行了無效社交，我會建議大家把手機放下，如果拿手機就交100塊，充分享受當下吃飯的樂趣，而且吃飯的時候還可以搞一些互動，比如大咖面對面、飯局私董會等等，所以很多人就喜歡跟我一起吃飯，感覺吃飯就是非常受益的經驗。