推遲滿足感的當下意義，更新了過往的哪些認識，未來要如何更好地做到自律？
老師課上的通過回聽，提取出來對自己最核心的內容是：
1.核心觀點：推遲滿足感是在重排痛苦和快樂的順序。從情緒的困擾中解脫出來。也就是讓小我先痛苦，后快樂。也就是推遲了小我的滿足感。
2.三區理論：進入學習區必然遇到問題。必須有個信念：今天的坑是明天的護城河。只有這樣，才會真正的成長。這個是關鍵階段：自律發揮能力所在。
1.結合老師課上說的內容，一直在想，推遲滿足感對我當下的意義。其實也就是，先找到現在需要面對的問題。比如說：看一本母嬰類別的書，看到一半以后，因為工作原因，一直沒繼續看完。那么，對于這個問題，推遲滿足感應該是什么?基于這個問題：?
直面現實：書看一半，沒看完。
承擔責任：看不完的話，可能對孕期寶寶的各類表現和心態不夠了解，將來會影響到寶寶的順利出生；這個是準媽媽必須承擔的責任，準媽媽畢竟希望能順產。
承諾改變：堅持每天看15分鐘內容，把這本有趣的書給閱讀完成。
采取行動：每天晚上9點30以后看15分鐘。
那么，使用工具表的辦法來分析這個問題，推遲滿足感到底的意義是什么？？？一直在想，閱讀以后的推遲滿足感，到底應該站在哪個方面上來處理呢？？？邊寫邊思考，覺得其實還是缺了一個獎勵。所謂的獎勵，就是滿足感，小我大我的滿足感。所以，這個問題的本質，應該是在面對問題時，還需要設立一個獎勵目標，當然不能物質化，而是應該對成長有幫助的獎勵目標。也就是自己的人生勛章。這個是被閱讀問題困住的例子。
所以，這次寫作業，是站在剖析自己的角度來看。畢竟就是奔著解決問題來的。其實這不單單是一本書閱讀的問題，而是整個閱讀的問題；雖然明知道閱讀能給自己帶來進步，但是依舊因為各類意外狀況而造成的拖延狀況。這個疑問，其實會一直貫穿我整個訓練營里，因為必須反復把這個問題解決掉，自律問題就可以徹底搞掂。
2.過往的時候，即便是參加了其他訓練營，但是依舊有被自律困擾；一直被誤導其實自律應該就是自控力，應該就是對自己意志力的一種操控。這個坑，反復掉，反復爬，就是楞沒爬出來，這個是思維錨點沒處理好。所以，更新了處理問題的重點，就找到自律的所在了。why？因為自律是問題在未解決的階段最關鍵的工具。也就是前面老師提到的核心：自律是解決問題的第一步，也就是它能推動你把所有的問題給解決掉之前的那個步驟。只有知道問題所在，才能在關鍵階段用自律來協助自己來解決問題。只有這樣，才能更好的成長起來。
3.推遲滿足感的問題，老師提到的是因為滿足感最初會滿足的就是那個傲嬌的小我，而傲嬌的小我是大部分由負面情緒堆砌而成，正能量太少。只有把滿足感推遲，讓大我也就是理性的本我出現，進行一個合理的分析，并且結合各方面的資源做出主動選擇，才是最棒的。因為此時，痛苦和快樂進行了重排，有種苦盡甘來的感覺。想想，大部分的修行者都是通過這樣的重排，才收獲了真正的自悟吧。
其實課上的內容，何止這么一點點的干貨啊。可是對于自己來說，花開兩朵,各表一枝，本次的感受先寫出自己最深刻的部分，再逐步深入，逐點擊破便可。所以，本次的感受，先寫出這一部分的內容吧，雖然沒辦法和那些大神們PK。但是，自己的成長，一點點的擊破，一點點的成長便好。
