和優(yōu)雅之家同住的整整六個月里，我從未看見這個家庭的成員在用餐時間之外進(jìn)食。他們有著絕佳的飲食習(xí)慣，符合營養(yǎng)學(xué)，不會超重（哪怕是最輕微的），過著非常健康均衡的生活。
我從沒見過優(yōu)雅先生因為快要上班遲到，就啃著蘋果或者提著外帶咖啡急匆匆地沖出房子。他們每天都會在固定時間用早餐（早餐總讓人心滿意足）
三餐外不吃零食
不看電視
客廳是用來談天，娛樂和閱讀的
零食必須是高品質(zhì)的：希臘藍(lán)莓酸奶、番茄湯或是新鮮水果。垃圾食品早就被我列為“禁區(qū)”?，F(xiàn)在我和丈夫、孩子一起生活，通常我們很早就吃晚餐，此后就不再進(jìn)食了。我發(fā)現(xiàn)，要是享用過一頓均衡健康的高質(zhì)量正餐，再吃上一點兒餐后點心，就完全不需要什么零食了。
絕不匆忙進(jìn)食
享用一頓午餐。用餐的時候應(yīng)當(dāng)全神貫注，心無旁騖。畢竟你的身體在消化食物、吸收營養(yǎng)。整個用餐過程應(yīng)當(dāng)是文明優(yōu)雅的，并且應(yīng)當(dāng)對食物報以尊重。
從前，我覺得邊走邊吃沒什么不好，但現(xiàn)在我可不會這樣了
適應(yīng)饑餓感
提高用餐質(zhì)量，減少對零食的渴望。
用餐品質(zhì)至上。
裝點起居室，減少零食誘惑。美學(xué)至上，舒適其次。（要是你想躺下，何不直接上床睡覺呢？）
當(dāng)你實在忍不住想吃零食時，只選擇優(yōu)質(zhì)食物。別限定吃某一種。
從不在走路、開車或站著的時候進(jìn)食。千萬不要匆忙進(jìn)食。
允許自己不時有饑餓感，培養(yǎng)好胃口。
小貼士養(yǎng)成對食物和用餐的正面態(tài)度。培養(yǎng)對優(yōu)質(zhì)美食的熱情并且樂于談?wù)撍?！專注于你的每一餐。不管周圍環(huán)境如何，運(yùn)用“珍饈策略”去創(chuàng)造一次特殊的用餐體驗。不管你吃的是金槍魚三明治還是奶酪雞蛋餅，請保證它的擺放足夠誘人。在假期中或在自助餐前保持節(jié)制和風(fēng)度（長期來看，你會很高興自己這樣做了）。
他們通過打掃房間，步行代替駕駛，爬樓梯，走路去辦事等來鍛煉身體。
讓運(yùn)動融入你的日常生活與工作（比如去雜貨店購物或是干家務(wù)活）。
培養(yǎng)對身體的正面看法——聚焦在你身體的優(yōu)點而非缺點上。每天都積極地挑戰(zhàn)自己。步行或是騎車認(rèn)識你的周圍環(huán)境。讓閑暇時光活力四射。最重要的是，千萬別懶惰！懶惰一點兒也不優(yōu)雅時尚。
當(dāng)你沒做家務(wù)的時候舞動起來！我太喜歡在清晨打開音樂為我的孩子們跳上一曲了。她們對此十分好奇，我也得到了充分的鍛煉，最后我們都?xì)g笑起來。跳舞真是情緒的助推器。把你的車停在遠(yuǎn)離目的地的地方，越遠(yuǎn)越好，這樣你會有更多步行的機(jī)會。
迷你衣櫥
你的衣櫥大致應(yīng)該包括10件核心單品，但這10件單品并不包括外套(大衣、夾克和衛(wèi)衣之類），正裝（正裝裙、晚禮服以及特殊日子穿的衣服等），配件（圍巾、手套、帽子和披肩），鞋靴以及我所說的“打底衫”——主要是T恤、無袖上衣、襯衣等，它們常常作為內(nèi)搭穿在套頭衫和衛(wèi)
下狠心把衣櫥里沒用的東西都扔出去。把和當(dāng)季無關(guān)的所有衣物都收起來。嘗試使用迷你衣櫥并持續(xù)一段時間（我使用了一個月，感覺不錯）。仔細(xì)挑選10件單品（請記住，這并不包括外套、日常裝、配飾、鞋以及打底衫）。
在嚴(yán)格完成了迷你衣櫥試驗之后，記住什么是對你有效的，什么是無效的，并且按照需要增加或是減少單品。最重要的是享受這一過程。迷你衣櫥試驗的要義在于讓你喜歡上衣櫥里的每一件衣服，并且總有體面合適的衣服可穿。
如果你的添衣預(yù)算不多，就要學(xué)會“好鋼用在刀刃上”。你不必把10件單品都置辦成投資品，而應(yīng)該把最大的花銷用在以下單品上：大衣、鞋、太陽鏡、手袋、晚裝裙子、牛仔褲、手表以及首飾。這些東西都需要經(jīng)久耐用，因此它們的品質(zhì)最為重要。而且，如果以上單品品質(zhì)過硬，它們很容易就能讓花費(fèi)適中的搭配看起來價格不菲。
作為一個女人，你必須了解最適合自己的顏色是什么?！澳阋欢ㄒ浅Ａ私馐裁茨軌蛟鎏砟愕镊攘Γ裁磿魅跄愕镊攘Α＿@對每一個女人來說都是至關(guān)重要的?！?/p>
與此相反，法國女性相當(dāng)了解自己的風(fēng)格，很會把這種風(fēng)格融入生活當(dāng)中。優(yōu)雅太太有她的標(biāo)志性造型。她的風(fēng)格是保守古典派的。她喜歡羊絨衫、A字裙、平跟或低跟鞋。如此穿著讓她完全放松舒適。
我通常會對流行無動于衷，只堅持自己了解和喜愛的。購買衣服是一種享受。我只需要關(guān)注自己最喜歡的品牌每一季度的新品，偶爾購買幾件衣服，以補(bǔ)充我的迷你衣櫥。
只出于喜好穿衣，所穿的衣服必須展示出真實的自我風(fēng)格。
定義你的真實風(fēng)格，幫助指導(dǎo)你選購衣服。穿衣的時候思考你想向世界展示怎樣的自我。聽從你的時尚直覺，在內(nèi)心深處知道哪些合適，哪些不合適。
使用定妝噴霧來保持妝容（在公共場合補(bǔ)妝一點兒也不優(yōu)雅?。?/p>
外在，同樣也指自信平和的內(nèi)在。對法國美人來說，皮膚保養(yǎng)最為重要。畢竟，只有皮膚細(xì)膩光滑，你才會對自己的身體感到滿意。好的皮膚是身份的象征。對法國人來說，有那么多豐富的選擇（面部養(yǎng)護(hù)、專門的乳霜、按摩推拿）可以讓他們的皮膚狀況得到改善，他們中的大部分人都能容光煥發(fā)。
優(yōu)雅太太這樣和她的壓力作斗爭：每天輕快地步行去商店購物——運(yùn)動是應(yīng)對壓力的最棒辦法，快步走（特別是在冷空氣里）對人的面色很有好處。她似乎也很享受辦事的過程，不管那件事多么普通。
在預(yù)算之內(nèi)，選擇最佳品質(zhì)法國人以舍得花錢護(hù)膚聞名。在這方面他們從不節(jié)省，他們會買自己支付得起的最好的面霜、乳液和潔面產(chǎn)品。
早上我不潔面，以免破壞皮膚本身的油脂層。如果過度清潔皮膚，皮膚本身會進(jìn)行補(bǔ)償——分泌更多的油脂，最終導(dǎo)致粉刺爆發(fā)，所以我只在晚上潔面。早上我會用熱水輕拍面部和頸部，然后涂上滋潤產(chǎn)品，再抹防曬霜和潤唇膏。一切完成之后，我才開始化妝。
每日擦防曬霜保護(hù)皮膚。千萬別忘了脖子、肩膀、手臂和雙手！
優(yōu)雅之家盛裝打扮，其實是為了尊重自己。尤其是在每周六上午，他們會打扮得更為精致。
走路姿勢part
當(dāng)你走在路上,眼睛直視前方,盯住前方某一物
體,其它東西都不要在意,抬頭挺胸向前走。拒絕
碎步,步子大小以肩寬為準(zhǔn)。
不要問我為什么,你看看模特走秀,還有電視劇中
的名媛,落落大方的氣質(zhì)型美女,你就知道了。
聲音part
說起聲音,我不得不提前一個詞匯,談吐
很多人都說要提高談吐,去看一些有的沒的關(guān)于說
話技巧的書,現(xiàn)在我來糾正錯誤的觀念
談吐是怎樣來的?
7%來自的你的說話內(nèi)容
38%來自你的聲調(diào),55%來自你的肢體語言
大家可以做一個實驗,很簡單,去和一個不太熟悉
的人聊天,事后回憶一下,你記住他最多的地方是
什么。這樣你們就很能理解這些數(shù)據(jù)了
那么,我們來談?wù)撊绾胃淖兡愕穆曇?/p>
首先,把你的手放在腹部,深吸一口氣。
你看看你的腹部動了嗎。有些人是胸口動了,有些
只要你有一雙具有辨別力的眼睛，在任何價格范圍內(nèi)，你都能找到優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品。一旦你習(xí)慣了只使用最好的產(chǎn)品，你就會只挑選那些質(zhì)量好的產(chǎn)品。
不要大聲喊別人的名字，要想說什么走近去說，想干什么自己去干，順便多走幾步。
用最好的餐具、杯子、餐巾和桌布來提高就餐的檔次。在特別的場合里，放一些特別的花束或者做一道花式菜。在家里，用最好的房間，不要把它們留到特別的場合或者給特定的客人。每天都用家里最好的東西。清掃整理房間，只留下最好的東西。購買東西時只買你付得起的最好東西——考慮你的預(yù)算，避免超出你的經(jīng)濟(jì)能力。零亂的一個定義是：你的房間里有你并非真心喜歡的東西。
給自己的生活設(shè)定一些規(guī)則，從而養(yǎng)成習(xí)慣。
法國人有一種習(xí)慣，對自己的私事總是三緘其口。不管是對一般朋友還是陌生人，都是如此。
只說該說的說，會讓人們對你的神秘氣息感到好奇。留意說出的每一句話，只分享自己想和人分享的事情——當(dāng)你這樣做的時候，你會突然間感到力量感和存在感。
當(dāng)有人恭維你時，要謝謝他，接受他的贊美，并面帶微笑。
永遠(yuǎn)不要貶低自己，只為了取悅別人。
外出旅行并不是走馬觀花，流連于各大旅行景點，而是學(xué)著像當(dāng)?shù)厝艘粯咏氘?dāng)?shù)氐奈幕?。交一些?dāng)?shù)氐呐笥?，找到那里別具特色的小餐館，了解那里的作家和藝術(shù)家。
地穿上漂亮的晨衣和拖鞋，打開收音機(jī)，一邊聽早間節(jié)目一邊煮咖啡、準(zhǔn)備茶水，在餐桌擺上家里自制的蜜餞，等丈夫起來吃早餐時，和丈夫交談幾句
