【日更第749天】

我堅信的是

我始終能夠重構自我

無論任何時候

任何境況下

?

讀《心流》一書，提到“精神熵”一詞。

造成精神熵的原因，會有很多，可能遇到一些不開心的事情，想起一些不高興的回憶，或者是各種各樣對于意識有極為不利的影響力的事情。

痛苦，恐懼，憤怒，焦慮，妒忌等等，這些都會導致精神熵——也就是精神內耗，又稱作內在失序。

那些讓你心情不平靜，導致無法全情投入工作和學習的，困擾自己的事情。

我第一次意識到自己過度的內耗，是在某一天問出一個問題，我至今仍然記得當時的場景，我在客廳做瑜伽，突然心血來潮，問毛同學：?

為什么你情緒穩定，不會因為他人有過度的情緒起伏？而我總是被困擾其中呢？

這個發現，對我的影響是非常深刻的，在那一刻，我開始覺醒，開始探索是什么樣的原因造成我們倆彼此在情緒上如此巨大的不同。

因為毛同學情緒穩定，他不會困擾于人事之中，待人接物也沒有太多的思前想后，人們對他的印象也是極好，沒有負面的印象，極大程度地減少自己在情緒上消耗的時間——如此一來，他就可以專心做事。

而我會受到來自各個方向的干擾，人的情緒，我自己的感知，滿滿的都是戲，自己還給自己加無數的戲，太過敏感的心思，太在意別人的想法和看法，又故意裝作不在乎，回到家也會有所抱怨，影響情緒，也影響做事，私心雜念太多，是非常不利于專注的。不管專注什么，這一部分時間都是極其浪費的。

也因此想到孩子的成長環境，什么樣的才算是健康。

毛同學的成長環境，有來自父母全然的肯定和愛，有來自同學和親朋好友的好意和贊譽，從小到大的乖巧，都讓他平安和順，也讓他得以專注在學業，考上好學校。

而我的成長環境，相對來說就復雜太多了，被好強的母親用來攀比，被望女成鳳的父親不斷地挫折教育，一直想要得到他們的肯定，但內心又充滿疑惑和叛逆，不相信他們所說的，又過早離家讀書，學著察言觀色，還沒有學會與人相處，就陷入與同學的紛爭矛盾之中，對于人際始終是有一份躲避和害怕，也就不可避免陷入很多的情緒困擾中——在還沒有穩定地形成內在自我時，不斷受到各種懷疑和擠壓，考驗，排擠，我的內在是非常支離破碎的。

一直到我意識到這樣的攀比，抗拒，憤怒，妒忌，焦慮這些情緒在我內心的形成過程有太多外力強加于我，但我依然遵循這樣的模式生存——有種幡然醒悟的毛骨悚然感。

也對于孩子的教育，和對自我情緒的管理，有更深層的認知。自那時起，對于心理學也更加有興趣，對于這些情緒的形成，希望通過探索，去了解它，接納它，和它更好地相處。

如何保持情緒的穩定性？以我的經驗，是一門可以學習的功課。

情緒的穩定有助于心無旁騖的投入，生活與工作，把過度消耗的注意力收攏回來，從而把自己珍貴的時間和精力投入更有意義的活動上，也因而放棄那些不值得自己投注注意力的事情。

一旦內在失序，則會讓一切變得感覺很糟糕，而糟糕的情緒會讓一切變得更加糟糕。

控制好自己的情緒，讓它始終愉悅，平靜。

可以做一些事情幫助自己建構平靜和愉悅的心：

多讀書——書讀得多了，會看見世界之廣大，不至于很狹隘的陷入某一個死角走不出來，尤其多讀一些心理學的書，搞清楚自己的情緒為什么會是這樣？看見它，接納它，擁抱它，擁抱自己內在的小孩，才不會繼續害怕。

多出去旅行——旅行可以讓我們看見更多的人的生活方式，也能夠讓我們心境更加開闊，看見世界之偉大，看見自身之渺小。

和喜歡的人和事在一起——遠離那些消耗自己的人和事，人生一場短短數十年，實在不值得為了那些讓自己不開心的事情浪費時間。

幫助別人，多做善事——這樣會讓自己感覺到被人需要，感覺到自己的價值，與這個世界溫暖的聯系。

做自己喜歡的事情——這些事情會帶給自己快樂，成就，成長，長此以往構筑不一樣的自我。

養成運動的習慣——健身和瑜伽，身體的健康會給予自己力量，而有力量的感覺，能夠支撐自己去迎接更多的未知和挑戰，從而內心充滿能量。

結交知心好友——會鼓勵你會支持你的那種。他們的鼓勵和支持會讓你更加確認自己很優秀。

保持平常心——一顆平常心，懂得許多事情，練達通透，心存溫暖。

也是這件事情讓我意識到，人的心智模式確實是可以去改變，通過認識到意識的存在，建立自己的期待，尋找合適的方法，從而重新建構自我。

我是我的一切的來源。

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——林青瀾，生活美學家

私宅設計師，探索生活美學，空間美學，生活應是鮮活而有趣的，我喜歡具體而美好地生活著，以享受世間美好為終身情懷。

做個優雅有趣的女子，用心品味生活——

文字由青瀾原創，圖片來源于網絡，圖片版權歸原作者所有。