文|琪雪

【原創不易，抄襲必究】

傅首爾曾在微博上分享了小時候為見媽媽和洗潔精的小故事。

她說，她童年大部分時間都是在呵斥責罵中度過。她從來沒有感受到溫情，也不知道被人寵愛是怎么感覺。

長大后，她談過很多段戀愛，可是大多無疾而終。因為她打心里就不相信愛情。她說他很難喜歡誰，并且就算是喜歡了也喜歡被補償，更別提忘我地愛誰。

在嚴苛教育下長大的孩子，大多數和傅首爾一樣。原生家庭帶來的傷害，是心中永恒的痛。無論多大，心里總有一個受傷哭泣的小孩，寧愿假裝堅強，也不愿意展露自己脆弱的地方。

這個小孩，在心理學上被稱為“內在小孩”。我每個人心中都有一個內在小孩，這個小孩不會隨著我們年齡增長而消失，反而會像孩子一樣躲在我們內心的深處。

內在小孩往往不受你控制，你讓他懂事聽話，他反而難得更兇了。倘若他沒有得到足夠的關心和愛護，就會越來越失控，嚴重影響我們的生活。

內在小孩不長大，我們再努力也無法成長。

《療愈內在的小孩》就是一本教我們療愈內在小孩的一本書，是作者施琪嘉積以創傷心里二十多年的研究編寫的。接下來，就讓我們跟著作者的腳步，來一趟向內療愈之旅吧。

學會自省，看見內在小孩

你是否遇到過這樣的場景，每天忙得腳不沾地，卻總覺得空虛迷茫;不管自己怎么努力，都總在臨門一腳出差錯;一段感情都在重復同樣的錯誤，不安、爭吵最后不得不分手。

有的事兒明明知道不應該怎么做，卻總是控制不住自己，好像心里住著一個成天和自己唱反調的孩子。

你讓他往這邊走，他卻偏要往相反的方向走;你想改變自己，他卻說保持現狀就很好;你想讓他冷靜下來了，他去越鬧越兇。你覺得痛苦，可卻又無可奈何。

其實，這個在你心里的小孩兒，就是曾經被忽略的你。他在和你鬧別扭，是想讓你停下來，給他一些疼愛和溫暖。他不是不能長大，只是想要用這種方式讓你注意到他。

無論你在哪個年齡層，只要內在的小孩沒有得到足夠的愛護，他就會對你展開瘋狂的報復。

他會霸占你的大腦，打亂你的思維，讓你容易情緒化;他會破壞你的親密關系，讓你愛的小心翼翼，患得患失;他會擾亂你的工作，讓你在工作中畏首畏尾，猶豫不決;他還會將你童年的創傷，潛移默化轉給你的孩子，讓你的孩子和曾經的你一般無助。

你一直忽視他，那他就會一直拒絕成長。這時，內在小孩是我們人生木桶的最短板。它不長大，我們再努力也無法成長。

正如榮格說：“內在小孩是一切光之上的光，是治愈的引領者。”

只有內在小孩被看見，才能與我們一同成長，我們才真正感到快樂。

學會共情，適放被壓抑的情緒

經常聽到身邊的女性朋友吐槽自己男朋友是直男，因為自己難過的時候，男朋友一點都無法理解甚至以冷漠狀態對自己，簡單來說就是不會“共情”。

意大利科學家曾做過這樣一個實驗，觀察大猩猩看實驗員吃不同水果時的電波。結果發現，實驗員在吃香蕉的時候，大猩猩也能產生相同的腦電波，這現象就叫做共情。

我雖然沒有經歷過你的痛苦，但是我看到你難過，我也跟著一起難過。共情既有生理上的物質基礎，也是可以經驗習得的。

在生活中，我們常常會發現，母親和幾個月大的嬰兒具有超強的共情能力。母親會通過孩子的哭聲，孩子的動作，孩子需要什么。

一個共情力很強的父母，能夠及時滿足孩子內在的需求。可如果父母的共情能力特別糟糕，孩子就會常常感覺到委屈，產生一個共情能力差的內在小孩兒。

共情能力差的內在小孩兒，因不了其他人，反而會覺得別人不理解自己。使得他自己常常處于委屈的邊緣，容易的激怒，嚴重影響人際關系。

那如何增強孩子的共情能力呢？

作者在書中提到了偽裝模式這個概念。偽裝模式是指父母在陪孩子玩的時候，模擬一些場景和情節。比如孩子做一個打人的動作，父母就假裝被打的很疼。

這種模擬的場景，可以讓孩子內心的想法得到充分的表達。而模擬夸張的動作可以讓孩子明白這樣做的后果，增加孩子的心理空間，從而進一步提高共情能力。

學會共情，其實是學會釋放內心的情感。讓內在的小孩可以自由表達自己的想法，堆積已久的情感得以宣泄。

嘗試改變，重塑被摧毀的價值觀

著名的心理學家弗洛伊德，曾講了一個自己小時候的故事。

弗洛伊德的父親是一個皮毛商，從小對他就非常的嚴格。有一天晚上他起床上廁所，迷迷糊糊走進了父母的房間，錯把臥室當成了廁所。他父親發現后，大罵了他一頓，并且對其母親說，“這孩子終將一事無成。”

這句話就像一個魔咒，不斷暗示弗洛伊德。即使弗洛伊德后面成功了，每次想起這句話，都很自卑，覺得自己干什么都不行。

在現實生活中，很多小孩都有跟弗洛伊德一樣的經歷。父母請棍棒底下出孝子的教育方式，吝嗇對孩子的每一份夸獎。認為一定受到挫折，才能夠成長。卻忽略了，孩子受到挫折后的情感疏通和指導。

有人說，父母對孩子而言就像一面鏡子。可有時候這面鏡子并沒有找出孩子的價值，反而照出了父母的陰影，使得孩子一輩子活著其陰影之下，被“我不行”“我不好”“我不配”的魔咒禁錮。

想要擺脫魔咒禁錮，就需要嘗試改變，重塑自我的價值觀。在一次又一次自我認知中，找到自己內在的力量，開發未知的潛能。

內在小孩遠比你想象中的優秀，給他多一點耐心，多一些溫暖，他便可能還你一個奇跡。

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【我是琪雪，一個愛閱讀，愛寫作的理工女，用情打動，用文字溫暖你。如果你喜歡我就點贊、關注我吧。】