#口號：早起早睡好習慣#
【30天目標】
1.早5:30——晨間日記、運動、聽書；晚10:30——泡腳、冥想
2.閱讀《從晚清到民國》、《養(yǎng)育男孩》、《清單控》并輸出
3.幫助昊養(yǎng)成整理習慣
一、目標執(zhí)行情況
1.本周早起時間固定住5:40—5:50之間，晨練進行了2次瑜伽、2次晨跑，周一下午進行了跑步。在跑步期間專注聽書《睡眠革命》，了解了90分鐘一個睡眠周期的理論，把睡覺時間提早半小時，保證5個睡眠周期，睡前泡腳、冥想，提高睡眠質量。每天中午邊聽書邊午睡1小時，進行蓄能。
酣暢淋漓的感覺
瑜伽，迎接陽光
2、完成了《養(yǎng)育男孩》、《像戀愛一樣跑步》的閱讀，每天保證1小時的閱讀，并啟用番茄鐘。
持續(xù)閱讀的秘訣就是愛上閱讀
3、完成了新家物品的歸類和整理，方便昊的衣物放取。昊的書桌、書包、書柜整理也非常規(guī)范。
衣柜
書柜和書桌
二.收獲
1.從一開始鬧鐘鬧醒打卡后繼續(xù)蒙頭睡到堅持起床晨練，從不得已到喜歡。晚上的泡腳、冥想提高了我的睡眠質量，為早起打下基礎。早起不但收獲了充沛的精力，而且還有足夠的時間為家人準備早餐。短短兩周，為自己的進步而欣喜。
2.有了計劃書目后，閱讀更主動了，經(jīng)常會持續(xù)閱讀1小時。堅持做一件事的動力就是愛上它，如閱讀、跑步、家務，享受當下的專注時光。
和老公分享
3.上周五昊在班級里分享了他的30天踐行收獲，并進行了第一次授勛，感覺非常棒。作業(yè)清單進行了調(diào)整，周一到周五的放學清單保持固定，更方便執(zhí)行。
? ? 每天吃青蛙、清空Omni讓自己活得更清醒，我選擇更高效的生活。
三.下周改進
1.閱讀輸出
2.周會前提前做好檢視
3.和家人一起列出一周早餐清單
