我身邊有很多朋友被各種例假問題困擾，每次來例假，她們總會向我發(fā)來各種抱怨，比如有沒有搞錯，這次例假提前了；這次來例假腰好酸痛，例假拖了十多天；每次來例假都痛得生不如死。
例假于每個女孩子來說，是一位熟悉又陌生的朋友。熟悉是因為不管你愿或不愿，它每個月總來拜訪你一次。陌生是因為你不知道如何與它相處，它來或走你都無所適從。
你無法讀懂它給你的信號，你不知道它提前來代表什么，不知道它推遲走又代表什么，不知道它帶給你的腰酸腹痛代表什么，更不知道它走之后你需要做些什么。這是一個沉默無聲的朋友，和它的相處之道只能是我們主動讀懂它給我們的信號。
01.這次經(jīng)期提前了
經(jīng)期提前是很多女性朋友經(jīng)常會碰到了一個問題。月經(jīng)提前了一個星期，血量稀少，顏色淡，人常感到疲乏，這主要是脾虛引起的。脾主管血液在血管中有序運行，如果脾的功能下降不能很好的約束血液，月經(jīng)就會提前。
《素問.奇病論》中有說夫五味入口，藏于胃，脾為之行其精氣。
就是說食物進入胃之后，要靠脾的運化功能輔助食物才能被消化，人體才能吸收營養(yǎng)，脾的功能缺失，那么人體吸收不到足夠的營養(yǎng)，氣血就會虧損，所以月經(jīng)顏色淡而量少。
解決方案
飲食方面：好好吃飯，吃主食。不要因為怕胖把主食給省了。五谷為養(yǎng)，養(yǎng)的就是脾胃，一點主食也不吃會導致提前絕經(jīng)。如果非要減肥不可，可以改吃番薯來替代。忌喝牛奶酸奶豆?jié){等一切寒涼飲品，少吃油膩，粘膩的食物，少吃甜食，因為過食甜食容易傷脾。
穴位調(diào)理：例假前一個星期到月經(jīng)結(jié)束，每天晚上按摩血海穴，三陰交，足三里各三分鐘。?
02.這次經(jīng)期拖了十多天
月經(jīng)一次十多天，經(jīng)量少，顏色淡，有時候頭暈，耳朵嗡嗡作響，腰腿常感酸軟無力。這種情況是腎虛造成的，中醫(yī)認為腎是先天之本，對人體的生長發(fā)育和生殖都有重要的作用，腎要是虛了就會意味著精華物質(zhì)減少，全身的陰陽氣血都會不足，導致生理失調(diào)。氣虛無力上達頭部，造成頭暈耳鳴。另外腎主骨，所以腎虛也會導致來例假時腰膝酸軟。
解決方案
飲食方面：用20克黑豆煮水，加少許鹽調(diào)味，每天下午5點到7點之間食用。本草綱目說：“豆有五色，各入五臟，唯有黑豆可入腎”。黑豆補腎氣的效果是最好的。加鹽是為了幫助藥效更好歸入腎經(jīng)。
穴位調(diào)理：月經(jīng)期間每天晚上睡前按揉關元穴，兩側(cè)太溪穴，各3分鐘，搓揉兩側(cè)腎俞穴部位2分鐘。平時日常保健可以艾灸太溪穴，腎俞穴各15分鐘。
03.這次來例假疼得生不如死
痛經(jīng)是困擾很多女性的問題，因為太常見，所以大家認為它不是病，經(jīng)常忽視它。其實它也是身體給出的一種信號，根據(jù)不同的疼痛癥狀反映身體的不同病因。
虛寒痛經(jīng)
每到月經(jīng)時就怕冷，小腹持續(xù)疼痛，用熱水袋捂著稍微好一點或者后腰酸疼怕涼，舌比較淡，面色淡白。這種痛經(jīng)是虛寒引起的，從根本上講就是陽氣不足，容易受外界寒邪侵襲，所以例假比較怕冷，腹痛。
飲食方面：平時要多吃一些紅肉，比如牛羊肉，蝦，多吃紅棗，桂圓等。少吃豆腐，牛奶，豆?jié){，酸奶等一切寒涼食物，少吃西瓜，香蕉，梨之類的寒涼水果，尤其例假期間不能吃。
起居方面：多運動，多曬太陽以振陽氣。日常保健可艾灸腎俞穴和關元穴各15分鐘，溫補腎臟之陽，改善寒性體質(zhì)。
肝郁痛經(jīng)
經(jīng)期前和經(jīng)期中，小腹發(fā)脹發(fā)疼，有下墜的感覺，乳房也隱隱脹痛；有時疼痛加劇，會惡心反胃；月經(jīng)顏色深，伴有血塊；平時心情不舒暢，郁悶，愛嘆氣，這種情況的疼痛是由肝郁引起的。
中醫(yī)很講究七情六欲對身體健康的影響，認為心情不舒暢時可令人氣血不暢，經(jīng)期前期眾多氣血涌到小腹，堵得厲害，所以小腹墜脹疼痛，這就是所謂的“不通則痛”。
肝主疏泄，主理身體氣機，該升的升，該降的降，比如驅(qū)使胃氣向下運送食物。肝氣郁結(jié)，胃氣不降，反升，所以惡心反胃。氣為血之帥，肝氣郁結(jié)氣機不暢，氣血無法順利運行，所以就有瘀血，血塊。
飲食方面：平常可以多吃些橙子，桃子；橙子可以疏肝解郁，桃子可以活血止痛，另外平常可以用玫瑰花泡茶喝。
穴位調(diào)理：首選選太沖穴，血海穴。太沖穴是肝經(jīng)的原穴，可以解決肝臟郁結(jié)的所有問題。辦法是每天晚上花三分鐘從太沖按到行間。血海穴是活血化瘀的要穴，所謂百川歸海，全身的血都跟這有關，如果按下血海很疼，說明身體有一定的淤血，通過按揉刺激，血海的疼痛減輕，體內(nèi)的淤血也就慢慢消失了。
04.例假好了，你知道要做些什么嗎？
對于很多朋友來講例假好了就好了，她們并沒有想過例假好了后，還需要做些什么。正因為從來沒有想過要做些什么，導致身體一直處于一個虧損的狀態(tài)，下次來例假又重復上面的問題。
那么我們應該做些什么？來月經(jīng)會耗掉人體大量的氣血，所以在月經(jīng)之后，許多人會感到頭暈乏力，腰腿酸疼。這個時候你需要給自己進補，例假來幾天你就需要進補幾天。
這段時間飲食上你要保證高質(zhì)量蛋白的攝入，多吃些牛肉，雞肉，蝦。有條件的話吃點膏方比如號稱“婦科千金膏”的四物膏或者氣血雙補的玉靈膏；如果怕麻煩可以改吃一些中成藥。腰膝酸軟的可以吃一點六味地黃丸，虛寒怕冷的可以吃十全大補丸。雖然效果比膏方差一點，但也可以很好的改善月經(jīng)后體虛的問題。
按以上的方法進行調(diào)理，我相信例假不會再是你的困擾，你的身體各方面將得到很大的改善，尤其是美容方面，真正從內(nèi)而外開始春暖花開，成為一個如花美人。
