俗話說“秋后有一伏”，“伏”是指一年當中最炎熱的三個階段，分為初伏、中伏和末伏，立秋后的第一個庚日開始末伏。所以，立秋過后，盛夏的酷熱雖然減退，但是余熱未消、秋陽肆虐，我國很多地區依然處于炎熱之中。另外，初秋時節，雨水也不少，所以中暑、腸道傳染病、皮膚病、暑濕病等夏季高發病在此時依然會高發。所以，秋天來臨后養生依然要注意防暑祛濕。
每到季節轉換的時候，也是患者最多的時候，夏秋之際也如此，而此時的患者大多是因為沒有注意繼續防范暑濕而引起的病癥。有一位老病患經常來找筆者看病，其中一次是因為不停腹瀉，而這次的腹瀉正是因為暑濕未消，殃及脾胃所致的。從時令上說，秋天應該以燥氣為主，濕氣應該退場，但是長夏多濕，這種濕會一直延續到秋天，這也就是中醫上所說的“夏濕秋發”，原本屬于夏天的暑濕卻在秋天發作。原本已經受一夏天暑濕侵害的脾胃，秋天再有濕邪的話，依然會首先殃及脾胃，因為脾胃對濕最為敏感。若脾胃受濕邪困擾，就會出現腹瀉、大便不好等腸胃不適的毛病。所以，秋季養生既要除濕，也要養脾胃，但是秋季畢竟以燥氣為主，所以還要潤燥。
祛濕除熱小食方：苡仁芡實湯材料：薏苡仁30克，芡實15克，白術5克，沙參10克，枸杞子10克。方法：將薏苡仁、芡實、白術、沙參、枸杞子洗凈，一同放入砂鍋中，加適量水，先用大火煮沸，加入其他材料，再次煮沸后，再用小火熬煮40分鐘即成。功效：健脾益氣，祛濕，養陰潤肺。
天熱出汗和食欲不振也容易導致B族維生素的缺乏和流失。當人體缺少維生素B1時，不僅會疲乏無力、消化不良，還會有情緒沮喪、反應遲鈍等表現。維生素B6缺乏的癥狀之一是有抑郁傾向。當維生素B12不足時，人會出現思維能力下降、空間感障礙等情況。
所以天熱要注意補充B族維生素，如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，還可以適量吃些動物肝臟，如雞肝和豬肝等。
