看樹
人類對大自然的熱愛和對生命的親近是一種本能。僅僅是待在自然環境中，我們就會感到放松和滿足。
或許，很少有人能做到每天在森林里親近自然，但你可以選擇到樓下看看樹。
當我們看樹時，能暫時讓自己從壓力中逃離出來，跟隨樹木的搖擺放松心情，變得寧靜、愉悅?？粗荒晁募緲淠镜淖兓?，也會喚起我們內心對新生、希望、珍惜的感慨，幫助我們重新審視自己的內心，收獲意義感和歸屬感。
春天到了，很多樹木都長出了嫩綠的新芽、開出了美麗的花朵。試著每天抬頭看看樹、抱抱樹，感受大自然賦予的強大生命力，你也會長出新的生命脈絡。
重溫一部老劇
有沒有哪一部電視劇或者電影，是你會反復重刷的？狀態不好的時候，不妨點開你最喜歡的那部老劇看看，或者僅僅是放在一旁當背景音，情緒都會好很多。
適度的“懷舊”能夠緩解壓力。一方面，老劇中的笑點、情節發展都是熟悉的，更容易讓我們沉浸其中。另一方面，觀看老劇會喚起過去的溫暖記憶，比如和家人圍在一起追劇、聊天，或者和好朋友、室友討論劇情等等，這些美好的回憶本身就能修復壞心情。
光影之中，那些我們一起經歷的快樂，會穿越時光擁抱現在的你。
逛超市
心情不好的時候，就去超市逛一逛。
超市里陳列整齊的商品、新鮮水果和蔬菜的氣味、手推車滾動的白噪音能夠給你帶來舒適、愉悅的體驗。
如果你愿意，還可以買一些自己真正需要的東西。在購物時，我們不只是買下“某件物品”，而是購買想象的“某種生活”。“挑選需要的物品”這個過程，充分發揮了一個人的“主體性”，讓我們體驗到對生活的掌控感和滿足感，重建生活秩序。
買一點自己喜歡的蔬菜和水果，回家給自己做一頓家常飯，你會發現，煩惱好像已經煙消云散了。
隨機坐上一班公交車
如果總是覺得疲憊，那就在周末試試這個方法：隨意搭上一班公交車，看著窗外的風景度過一個小時吧。
你會發現，當你沒有設置一個“目的地”的時候，你就不再為終點而焦慮，而是可以全身心地享受車窗外的景色。
這個過程中，我們不僅可以欣賞一路的風景，更可以提醒自己：享受當下，才是最好的狀態。
把煩惱寫在紙上
試著把現在困擾你的事寫在紙上，然后一條條去回看：那些讓你焦慮的事是否真的會發生？那些讓你耿耿于懷的事，是不是可以換個角度去看待？
把這些煩惱寫下來的過程，就是清理負面情緒的過程。弄清楚自己為什么而焦慮，就是擺脫焦慮的第一步。
最后，把紙張和你的煩惱團成一團，扔進垃圾桶吧！
抬頭看云
當你陷入“精神內耗”，腦海中充斥著各種負面的想法時，請抬頭，看看天上的云彩吧！
看看天上的云，向著什么方向流動，形狀像什么動物……想著想著，你就能清空大腦的雜念，快速啟動專注力。
抬頭望天的過程，也是讓我們從冗雜的思緒中脫離出來的過程。不要總是低頭看到眼前的困難，抬頭看看天空，望一望遠處的風景，想象自己是一朵自由流動的云，你就不會被一時的煩惱困在當下。
