很多人都想讓自己獲得美好的改變。比如，改變自己懶惰的習慣，讓自己變得更加勤奮?；蛘撸淖冏约旱钠?，讓自己更好地控制情緒。于是，一些人開始付出行動，而最簡單直接的行動就是學習了。一些人選擇買書來看，閱讀各種成長類的暢銷書；另外一些人選擇去參加各種各樣的名人講座；還有一部分人選擇加入社群，比如讀書會，希望通過圈子來影響自己獲得改變……等等。
對于這些付出行動的人來說，他們確實已經走在改變的路上，因為他們邁出了改變的第一步。大部分人在付出行動后，一開始都是信心滿滿，也覺得自己確實有一些改變和提高。然而，過了沒多久，自己卻在不知不覺中又回到了原來的樣子。比如，一些朋友看了很多心理學方面的書，聽了許多類似的講座，感覺自己有些提高，和愛人孩子吵架變少了，然而好景不長，幾個月后自己和家人又變回了經常吵架，自己的內心充滿了沮喪感。
是什么原因，導致這些已經發生改變的人，又被打回原形呢？是人體潛意識的自動糾偏功能。
潛意識自動糾偏
我們可以把人體比做一臺電腦，而人體的潛意識就相當于電腦的操作系統，以及里面安裝的各種各樣的程序。比如，微笑程序，哭泣程序，吵架程序，煩躁程序，快樂程序，痛苦程序等等。程序，其實就是人們常說的習慣，也就是一種條件反射。遇到相應的情景條件刺激，程序就會自動執行，比如人們早晨起來后就會去洗臉刷牙，被人罵了一句就會生氣。
每一個新的程序，都是人們通過不斷地模仿和重復練習而建立起來的，比如察言觀色和隨意應變。改變的過程，其實就是建立一些新的程序，來代替這些舊的程序。建立新程序的過程，需要一個人的意識的參與和監督。直到新程序完整建立后，意識才會放手，交給潛意識去自動執行。在舊程序沒有完全被新程序所取代的時候，潛意識會趁著意識的松懈，把自己的心理又拉回到舊程序上，這就是潛意識的自動糾偏。
潛意識自動糾偏屬于人體的一種自我保護機制，屬于正常的心理反應，目的在于防止潛意識中的程序被刪除。人類在進化的過程中，面對嚴苛的自然環境，潛意識必須讓后天努力習得的生存習慣和程序保留下來，從而增加自己的存活率。另外，潛意識對熟悉的事物有好感，而舊習慣對于潛意識來說屬于熟悉的事物，所以人們不會輕易改變舊習慣。
重復對沖自動糾偏
既然潛意識自動糾偏會阻礙自我改變，那么我們應當如何來應對呢？可以利用潛意識重復原理進行心理對沖。通過長時間大量重復，新的習慣才能完全取代舊的習慣。你想啊，一個人的惡習都是多年養成的，經過了大量的重復，形成了穩固的條件反射。如果新的習慣不經過一定強度和次數的重復，如何來和舊習慣相抗衡甚至替代呢？沒有改變，是因為重復的次數不夠多。
舉例來說，很多人為了做到情緒自控，減少和家人發脾氣，買了《非暴力溝通》來學習。大部分人都是只讀一遍，然后覺得書里講的很有道理，介紹的方法也還不錯。有些人看完后還會親自嘗試使用書中的方法，覺得效果也還好。但是，試了幾次之后呢？自己就忘記要重復了，結果被潛意識自動糾偏又拉回到過去的溝通方式上來。這個時候內心沮喪和懊惱是難免的，懷疑是書不管用，于是又買新書來看，結果還是老樣子。有些人能一年讀幾十本書，但自己依然覺得沒有什么改變。
正確的方法是什么呢？那就是認準一本講溝通的書，然后反復看，每天重復使用書中所介紹的溝通方法。你甚至可以一年就重復使用這一本書，直到過去的溝通方式很久沒有出現為止，比如你發現自己已經有三個月沒有和家人吵過架了。
一個人的改變，就猶如拉一條橡皮筋。人們都有拉橡皮筋的體驗。拉橡皮筋的時候，什么時候感覺最難呢？那一定是橡皮筋被拉斷之前的一瞬間。拉橡皮筋的過程，就是建立新習慣的過程。如果在橡皮筋被拉斷之前停止用力，那么橡皮筋就會變成原來的樣子。只有通過不斷重復拉，直把橡皮筋拉斷，這樣才可以讓新習慣穩固下來。
