我們都說要學著活在當下，但我們總會被各種情緒和想法牽著走，活在當下真的沒那么簡單。
那怎么辦？
練練練練練練練練練練練。
以下是我練習活在當下的方法，跟大家分享分享，大家也可以試著實踐下喲~
01
沒有活在當下的時候，我們就會處于東想西想的狀態，特別是當出現一些突發狀況的時候，我們更容易被牽著走。今天早上在跟祝年聊天的時候，她就分享她的朋友有一次開車開錯路，輪子還在半路上爆胎，當時我聽到這我就“天啊要瘋”，而且覺得如果是我的話，我肯定炸毛。但祝年說：“我那朋友就特別淡定，該怎么解決怎么解決。”
我非常懂祝年朋友的那種狀態。當我們活在當下的時候，我們的眼光只會有當下的事情，我們只會去行動，并沒空也不想去抱怨什么，真的就是當下需要做什么事情，就做什么事情。
那當我們遇到狀況，情緒開始有波動的時候怎么辦？我的做法是立馬默念：“謝謝你，我愛你，謝謝你，我愛你，謝謝你，我愛你，謝謝你，我愛你...”讓自己停止抱怨，平靜下來，回歸內在，然后淡定的去處理接下來要去處理的事情。
有時候遇到的狀況實在是讓人很著急很焦慮，情緒波動比較大，我就會用HA呼吸法：深呼吸7秒，閉氣7秒，吐氣7秒，閉氣7秒，結束。這樣為一組，可以做個7組。
HA呼吸法作用很快很明顯，有時候我焦慮感爆棚的時候，我就用HA呼吸，每次吐氣的時候，我都感覺內在的那些焦慮情緒被我吐了出來，內心干凈也平靜了很多。
《零極限》在描述HA呼吸法的時候，有加上手勢和坐姿，但很多時候我都沒辦法坐下來做HA呼吸，而是當下立馬HA呼吸，個人實踐依舊有用。
02
第三個方法，就是學會去感覺。
剛剛在找喜歡的咖啡廳辦公的時候，我有點焦急：“哎，怎么在修路呢？真是浪費時間啊！”這個想法一出來，我就覺察到了我的情緒，于是我開始把注意力放在腳與地板接觸時的感覺上，走的每一步我都去感覺這種觸感，然后內心就平靜下來了。
平時我也會這么做，很多人看書的時候靜不下來，為什么？因為看書的時候，心在其他地方啊。所以看書的時候，可是試試感覺下手指與紙張的觸感，聞一聞書本的墨香味。
工作的時候也是，在打字的時候，感受的一下指尖與鍵盤觸碰的感受。
我最愛的就是：聽歌。
我心煩氣躁想東想西的時候，我就會聽歌。閉上眼睛，聽聽歌手的音色，聽聽各種樂器打出來的節奏等等，這個時候不活在當下都難。
03
第四個方法，就是養成一次只做一件事的習慣。
我前天晚上開車走了幾次錯路，我就開始心煩氣躁，最后終于走對路的時候，我還在想剛剛走錯路的時候，也還處于當時的情緒當中，開著開著，琴姐在旁邊大喊：“紅燈！！！”
我整個人立馬醒了過來，猛踩剎車。
當我們沒有處于活在當下的狀態的時候，我們要么就是活在過去，要么就是活在未來。但不管是活在過去還是未來，對我們當下所做的事情，都沒什么幫助。
就像我開車的事情，不管我之前發生了什么，當下該好好開車就好好開車，該好好看路就好好看路，不然就容易增加更多的失誤。
所以我們可以通過一次只做一件事來提高自己的專注力，隨著我們專注力的提升，我們就能更多的專注在當下的事情上，活在當下的時候也就變多了。
04
還有就是大家都知道的靜坐了。
早上靜坐能讓自己這一整天都處于比較平靜的頻率上。當一個人處于平靜的頻率上，想的相對就沒那么多，而是能很平靜淡定的做事情。
很多人說靜坐的時候會想東想西，沒事啊，那就想吧，看著你的那些想法，讓它盡情飄。最重要的是對靜坐不要有執念，不要要求自己一定要達到什么樣的狀態，當有執念的時候，你就容易緊張，神經會處于緊繃的狀態，身體也會僵硬，但靜坐卻需要你全身心的放松。
所以沒關系，你就坐著就好了，走神了就再把自己拉回來唄，主要是有去做，做跟不做終究是不一樣的。
同樣的，寫感恩日記也能讓自己進入平靜的狀態，也是非常好的回歸當下。感受當下的方法，大家也可以試試看。
我想到的方法就這些了，大家如果有更好的方法，歡迎分享喲~
