昨天抽空做了一份早起習慣養成30天計劃表，今天開始正式實施。第一天的按計劃打卡成功，但是今天才是第一天，之后肯定還會有很多問題出現。所以我為了規避未來可以出現的一些習慣養成障礙，決定做一份易仁永澄老師在習慣養成課堂上介紹的，可以在習慣養成的過程中為自己加油鼓勁的表格，我稱之為“習慣養成意義闡述表”
表格中最上面的一欄，是“我是……，我特別想要養成……的習慣”。在“我是……”這里，要用一個正向形容詞來描述自己，為的是給自己帶來一種身份認同感。我寫的是“我是有著超強執行力的Helen”。
表格的后面則是由幾個大框框組成。第一個大框的標題是：養成這個習慣真的對我特別重要。這里需要寫下養成這個習慣有著那些意義和作用。而我在這里寫下“早起可以給我帶來一個大片的時間段，在這個時間段里我不會感到疲倦，可以用來閱讀、拆書或者學英語。對我的個人能力提升有著極大的作用”。由于這份表示用于想放棄的時候激勵自己的，所以話語一定要是充滿正能量的。而下面的一欄，則是“突破困難的對策”，在遇到一些障礙讓自己沒法堅持，就可以使用這些對策來使自己更好的堅持下去。我的早起最大障礙是起床會關掉手機鬧鈴然后繼續睡。所以我的對策是：把手機放到離床足夠遠的地方，在鬧鈴響的時候逼著自己一定要離開床鋪關鬧鐘。
接著是要填寫關于自己有想放棄的念頭時的防范機制。我在“如果我想逃，那么我就……”這欄中寫下：如果我一旦想放棄，我就馬上大聲朗讀十遍“為什么堅持早起很重要”。
最后是“我一定要養成這個習慣”和“我要對自己說”這兩欄，寫下一些用于激勵自己和肯定自己的話語。
一份簡單的“早起習慣養成意義闡述表”就這樣誕生了，我將會在之后的習慣養成中不斷使用這些輔助工具，希望能夠能對我有所幫助吧。
