情緒低落的人更容易屈服于誘惑。
是的，我會在和男朋友鬧不愉快的時候選擇去看劇或者做一些別的讓自己愉快的事情，因為知道自己已經沒有心情專注于看書或者那些需要集中注意力的事情了。
另外，我身體有點輕微不舒服的時候我也會屈服于誘惑力，覺得自己已經不舒服了為什么還要逼著自己去做一些讓自己痛苦的事情，還不如躺床上舒服。
曾經有一句話是這樣說的：每天做一件讓自己痛苦的事情，那你就是在進步了。
的確有幾分道理，去做一些自己害怕的事情，有可能慢慢地會覺得那件事也沒有多恐懼。
我性格是比較內斂的，不愛說話也不愛在課堂上表現。大學的時候有一個思政課，老師每節課會找兩個人上臺演講三分鐘。演講對于我來說是一件特別緊張的事，但是我為了突破自己，提前準備好了演講的素材與稿子，在某一件課堂上，當老師問有沒有人要主動上去的時候，我第一時間舉手示意。雖然在臺上還是會有一點緊張，但我說話還是蠻流暢的，老師說沒有看出來我有怯場的感覺，我覺得非常開心。因為主動做了一件勇敢的事情，我已經邁出一小步了。為自己而感到驕傲。
解決這些問題的方法：
第一、創造一個未來的畫面。想想未來可以讓人延遲滿足。
第二、給未來的自己發一封郵件，給未來的自己一個期望，你就會覺得和未來自己的聯系更緊密，從而會倒逼現在的你對自己的行為更加可控。
第三、想象一下未來的自己。研究發現想象未來的自己能夠增強你的意志力。
我想要把這些方法記下來，印象深刻些，在自控力不足的時候用一下。
感謝老師的分享，很開心。
