崔雅說：打開我的心，一直是我最大的挑戰，我應該放下自我保護的欲望，讓我的心有勇氣去體驗痛苦，如此一來，喜樂才有可能進入。
威爾伯說：我發現唯一可以幫助人的方法是傾聽，只有認真傾聽他們說話，才能體會他們的需要是什么、他們面臨的問題是什么，在某個特定的時刻什么才是真正的幫助。
肯?威爾伯的《恩寵與勇氣 ?超越死亡》一書很好的詮釋了以上內容，也是帶給我最多感觸，可以用于指導生活實踐的金玉良言。
打開自我
崔雅在婚禮前夕，發現自己罹患癌癥，于是開始了為期五年的治療過程。
最先她和每個人一樣，以旺盛的戰斗意志對付病魔，既為戰斗就難免挫折與憤怒。但到了第二個階段，她的主要對抗力量則來自于臣服，她讓自己被一切穿過，反而多出了開放與慈悲，并因而與沮喪、怨恨等一一告別。照顧自己、哀憐別人，她終于救贖了自己。
這就是在面對疾病時，崔雅的整個靈性成長過程。她看到了真正的自我，并逐步打開自我、放下自我，選擇去接受和臣服，實現了大我。
反觀自己以及身邊的許多人，大部分時間我們就像契訶夫《裝在套子里的人》一樣，把自己裹得嚴嚴實實，不輕易相信人，害怕上當受騙，戴著面具生活，更有甚者即使對最親的人也少了那份十足的信任，如此想來人生著實可怕。
崔雅用自己的親身經歷向我們展示了一種人生哲學：放下自我保護欲望，有勇氣體驗痛苦，喜樂才有可能進入。她與威爾伯通過“自他交換”練習，吸入痛苦，吐出博愛，斬斷了私我的自我防衛，不斷走向大乘。
當然，崔雅的成就不是人人可為，但是試著打開自我封閉、豐富經歷，對一些人來說也許將有助益。
前段時間，網絡上非常火的一篇文章《你缺少人生經歷，是因為你從來不求助》，其實與此同理，你不走出去，不打開自我，又如何能夠獲得你想收獲的呢？
不要在見到一個人的時候就自我屏蔽，淺嘗輒止；不要對身邊的朋友同事不冷不熱，點頭之交；不要自我哀憐，故作清高；不要害怕受傷害，楚楚可憐……，沒有經歷怎么會有進步和喜樂？試著打開自我，融入大眾，結交新朋友吧，勇敢的往前邁一步。
送給自己，以及像我一樣畏手畏腳的你。
學會傾聽
崔雅的病，于威爾伯來說，也是一個自我成長、靈性發展的過程。
首先，他學會了化解自身壓力；其次，不斷的感知崔雅，傾聽、理解、支持、照顧她。
文中，威爾伯說：當心愛的人面對恐懼的消息時，我們最本能的反應就是盡力讓他們好過一些，但那是錯誤的反應。最重要的是你必須理會他們的感覺，陪在他們的身旁，不要害怕他們的恐懼、痛苦與憤怒；讓一切順其自然的浮現，不要想借著幫助對方去除那些痛苦的感覺，或以勸說的方式來消除他們的擔憂。
“我常提醒自己不必給什么具體的建議，因為傾聽便是幫助，傾聽便是給予。”
威爾伯做到了，他也告訴了我們傾聽的重要性以及如何更好的聽。
現實生活中，許多時候我們知道要傾聽，可是卻做不到。或許說者未完，我們就已經插上了話；或許只是情緒的宣泄，我們卻提出了一堆的建議……。某些時候，我們確實傾聽了，但在聽得過程中，卻在想著如何應答，而沒有切切實實站在說者角度去感受。某些時候對于至親的困難，我們很無助，卻忘了理解和陪伴最重要。
正如威爾伯說的：做一塊海綿，會讓你覺得自己是無助、無用的，因為不能做任何事，只能靜靜地待在那里。許多人發現這是最難學會的一件事，我自己也是如此，幾乎花了一整年才學會不要去修整任何事，也不要嘗試去改善什么，當崔雅傷心難過時，只要安靜的陪在她身邊就夠了。
如此，傾聽，不僅要深諳傾聽的重要性，更要掌握傾聽的技巧，感受說者的感受，理解、陪伴和支持他，有時候這比問題本身以及解決方案更重要。
送給自己，以及每一個努力成長的人，希望我們可以更好的傾聽，帶給身邊人溫暖。
打開自我，學會傾聽，是崔雅、威爾伯用切身的生命體驗告訴我的。整本書中還涉及許多感情、生與死、靈性修煉的內容，感人至深、神秘莫測，非常值得一讀，祝愿你也能收獲自己的感悟。
